圖書信息
出版社: 高等教育出版社; 第1版 (2008年10月1日)
外文書名: coping with Stress in a Changing World
叢書名: 大學生心理健康教育讀本譯叢
平裝: 455頁
正文語種: 簡體中文
開本: 16
ISBN: 9787040218817
條形碼: 9787040218817
尺寸: 27.4 x 20.2 x 2.2 cm
重量: 839 g
作者簡介
作者：(美國)布魯納 (Richard blonna) 譯者：石林
內容簡介
《多變世界中的壓力應對》共分三個部分，主要內容包括壓力和健康的基本知識、處理壓力的方法以及如何將這些方法套用於生活中的不同階段。作者考察了壓力與挑戰的差異，也考察了日常生活中很多人常見的壓力源，提出了管理壓力的策略，介紹了怎樣才能找到最佳的應對水平。在探索壓力是什麼、會對我們有什麼影響、處理壓力的方法以及如何讓壓力成為促進我們生活、工作、學習的一部分這些問題上，《多變世界中的壓力應對》都進行了詳細的說明和敘述，有助於讀者對多變的環境和紛繁的事務有所準備，以最經濟的方法處理最複雜的問顥。
變化在生活中是常見的，然而每個人對變化的感知是不一樣的。有些人將變化看做積極的，把變化當做挑戰；而另一些人將變化看做壓力源，在變化面前變得無能為力。壓力是一種最常提到的健康問題，但是人們對它的了解最少。理察·布魯納（Richard Blonna）所著《多變世界中的壓力應對》一書，回答了人們對壓力的很多問題：壓力是一個生理問題還是心理症狀？是存在於體內還是體外的力量？壓力是不是一些事情的結合從而把我們推下懸崖？是否對我們有好處？我們要成功是否需要壓力？壓力過大到底意味著什麼？這些都可以從這《多變世界中的壓力應對》中找到答案。
目錄
第一部分 壓力與整體健康
第一章 壓力是什麼？
壓力是什麼？
四種傳統的壓力定義方式
一種新的壓力定義方式
壓力作為反應
壓力作為刺激
壓力作為一種互動過程
對威脅的感知：互動壓力模型的基礎
壓力作為一種整體現象：全面健康運動
整體健康與健康
整體健康的六個方面
壓力與整體健康
小結
自我評估1－1
第二章 壓力的情緒與智力基礎
人格與壓力
人格發展
壓力與人格理論
A型人格
B型人格
C型人格
堅韌型人格
艾利斯的非理性、不合理人格
焦慮－反應型人格
米隆的人格素質和壓力喚起模型
壓力的智力基礎
智力
人生經歷
口頭與書面溝通
創造力
問題解決
拉扎魯斯與威脅評估
初級壓力評估
次級壓力評估
認知再評估
小結
自我評估2－l
自我評估2－2
自我評估2－3
第三章 壓力的環境與職業因素
環境壓力
室內外光線
溫度
空氣品質
塗鴉：視覺污染
噪聲
人體工程學
職業壓力
職業壓力的測量
NIOSH工作壓力模型
用於解釋職業和環境壓力的互動模型
小結
第四章 壓力的社會與精神基礎
社會維度：社會支持與壓力
社套維度的定義
社會支持的測量
社會支持如何緩解壓力
社會支持對健康的作用
生活事件與壓力
日常壓力與愉快情緒
日常壓力的定義
愉快情緒的定義
主要創傷性生活事件
創傷後應激障礙（PTSD）
長期的負面社會問題
貧困
經濟不穩定
刻板印象、偏見、歧視與壓力
精神與壓力
信仰、宗教與精神的比較
精神是如何緩解壓力和影響健康的
信仰、宗教與精神對健康的作用
精神痛苦與疾病
小結
自我評估4－1
自我評估4－2
自我評估4－3
自我評估4－4
自我評估4－5
第五章 壓力的生理基礎
壓力反應涉及的主要身體系統概覽
信息傳遞、控制與整合：神經系統
信息傳遞、控制與整合：內分泌系統
運輸與防禦：心血管系統（循環系統）
運輸與防禦：免疫系統
支撐：肌肉系統
氣體交換：呼吸系統
營養與排泄：消化系統
戰或逃：警戒反應
神經軸
神經內分泌軸
抵抗：慢性長期壓力反應
大腦與抵抗
內分泌軸
衰竭的生理機制
對一般適應綜合徵的評論
小結
自我評估5－1
第六章 壓力對身體和意識的影響
心身疾病與壓力
心理源疾病
軀體源疾病
從壓力到疾病
醫學模型
薛利與一般適應綜合徵
拉克曼模型
斯滕巴赫模型
克羅斯和拉布的運動功能減退疾病模型
史沃茲的失調模型
衝突理論
艾文利和本森的喚起障礙模型
急性高水平壓力對疾病的影響
慢性低水平壓力對疾病的影響
壓力與內分泌系統
壓力與肌肉系統
壓力與心血管系統
壓力與免疫系統
壓力與消化系統
壓力與心理疾病
精疲力竭症
焦慮障礙
情緒障礙
自殺
小結
自我評估6－l
第二部分 應對壓力的五R
第七章 重思：改變對潛在壓力源的不合理思維
了解你的價值觀
這究竟是誰的生活
建立目標
建立現實的目標
可測量的目標
讓思維更加理性
理性情緒行為療法
在水上打球：森田療法
生活中唯一的常量
應對不合理憤怒
控制內心憤怒
高速公路上的憤怒：公路憤怒
習得樂觀
塞利格曼的ABCDE模式
學習與自己辯論
關注光明面
通過更好地享受生活來減輕壓力
為生活注入更多幽默和笑聲
笑與壓力減輕
三種幽默技能
從適當的視角看問題
重思生活節奏
小結
自我評估7－1
自我評估7－2
自我評估7－3
自我評估7－4
自我評估7－5
第三部分 壓力：發展的視覺
第十二章 兒童期與青春期的壓力
第十三章 成年初期：人際關係、學業及面臨的其他挑戰
第十四章 成年期與老年期的壓力
後記
