內容簡介
從少年到老年，在我們的人生之路上，無處不在的壓力令我們無法逃避。在承受壓力時，我們往往會失眠、憤怒、恐懼或抑鬱，各種疾病也接踵而至。如何有效地應對壓力是我們健康和幸福生活的需要。
這部教材曾被譽為壓力管理領域的“聖經”和權威之作，它將教會你明智而理性地去看待外界的壓力，在變化中實現和保持內心的平衡。本書作者以廣博的知識基礎道出了壓力的本質內涵，他吸收東西方文明的精華，提出16種應對策略和12种放松技術，幫助你更有效地管理你的壓力，減輕和消除壓力症狀，從而減緩現代生活給人們帶來的心理衝擊。
將壓力轉化為動力以促進身心的和諧統一，這是貫穿於我們一生的必修課。
作者簡介
西華德博士（Brian Luke Seaward.PhD），任教於美國科羅拉多大學，是國際知名的壓力管理和健康心理學專家。他曾為美國國家安全委員會授課。向美國白宮職員、奧運會運動員、百老匯的演員傳授心理放鬆技術，為惠普、摩托羅拉和寶潔等諸多世界500強跨國公司提供壓力管理諮詢服務。本書是其代表作，暢銷全美。
目錄
第一部分 壓力的概述
第1章 壓力的本質
壓力的界定
壓力反應
壓力的種類
壓力源的分類
一般適應綜合徵
存在於不斷變化的世界中的壓力
壓力管理的整體論取向
第2章 壓力生理學
中樞神經系統
自主神經系統
內分泌系統
神經內分泌通路
心理生理學類喻
