英文名
解釋
上臂自然下垂，前臂水平前伸，手掌朝向內側時，從肘部最下點至椅面的垂距
相關詞條
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坐姿
坐姿通常是指人體在坐著時候的姿態。正確坐姿，除了遵循以下技巧擺放雙腿外，還應時時保持上半身挺直的姿勢，也就是頸、胸、腰都要保持平直。被測者挺胸坐在被調節...
坐姿要點 優美姿勢 健康影響 坐姿研究 -
功夫百科全書
《功夫百科全書》 序篇武俠小說縱橫天下，即使是魔幻，歷史題材的小說中也不乏功夫元素混雜其中，點穴，氣功，拳腳功夫，成就...
武術篇 武術的起源與發展 武術篇 馬步 武術篇 沙袋 武術篇 打坐 武術篇 吐納 -
臂力
拉啞鈴至肘與肩高或略高於肩的位置，稍停，然後以背闊肌的張緊力控制啞鈴緩慢...相對，兩臂自然伸直於胸部上方，兩臂微屈肘向兩側弧形下放啞鈴至最低點，胸肌...1.推舉：主要練三角肌前束、中束和後束。動作：坐姿，兩手持啞鈴於體側，兩...
鍛鍊方法 手臂健美 -
啞鈴[增強肌肉力量訓練的簡單器材]
。儘管聯合器械具有其他簡單器械無可比擬的優點，但是也存在價格高、占地面積大...成為現實。啞鈴肩上推舉目標部位：肩部、上胸部坐姿立姿均可，兩腿分開踏...後部坐姿立姿均可。兩腿分開踏於地面，軀幹保持挺直，右手握一啞鈴伸直上舉...
定義 啞鈴材料 練習方法 好處 三大誤區 -
女子防暴術
有力。 彈腿又可分為正彈腿、側彈腿、低彈腿、中彈腿、高彈腿等。女性自衛...對方襠部、腹部。 用肘攻擊 肘法屬於近距離擊打的技法。由於肘部的生理構造...。 1.頂肘 肘部平抬，屈臂，肘尖向前，發力時蹬腿、送髖，同時另一手大臂向...
簡介 特點 動作方法 腿法 用肘攻擊 -
拔刀之術
。 修練居合道時應有的準備 居合是從坐姿靜態中，或立姿動態中，拔擊...照此規範為準。 壹、提刀姿勢 左手拇指押著鍔，輕鬆持刀，稍彎腕肘...貼在前腰骨之上端。 註：稍息時，左肘自然垂伸，采輕鬆姿態。 貳...
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瘦身秘訣500例
。 天天吹氣球——每天吹5次氣球，鍛鍊胸肌，玩樂中收穫黃金胸型。雙肘貼... 單手啞鈴學拉鋸 048 做做膝肘伏地挺身... …………………………………………… 31 052 仰面朝天學“投降” 053 曲肘拉帶碰雙肩...
圖書基本信息 內容簡介 編輯推薦 目錄 -
羅尼·庫爾曼
、T—槓划船和單臂啞鈐划船等。有時也用坐姿拉力器划船來調節一下。羅尼先做...，每周兩次，通常是騎蹲和坐姿提踵，偶爾代之以直立提踵和腿舉提踵。不論什麼...。腹肌每周練4次，通常是3組仰臥起坐，每組75次，偶爾代之以坐姿抬腿或器械...
成長經歷 運動生涯 生涯數據 個人訓練 肱三頭肌 -
小肚子
、走姿和坐姿要正確。走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前， 腹肌...重要的是保持良好的站姿和坐姿，時時注意收緊小腹，不論何時何地，都不讓脂肪有... 平躺墊上，雙手置於腦後，雙肘打開平頭面。依次側起，4拍向上抬起，4拍...
定義 概述 形成原因 消除小肚子 美食法除小肚子
