內容簡介
有人說，回家吃飯有什麼複雜和好講究的？但實際上，很多人吃了一輩子飯幸福感都不強。
吃飯首先要講究心情，回家，就是皈依到一種簡單、正常的生活方式中，回家就是養心，心情好，才吃嘛嘛香，身體才吸收得了營養。
另外，家常便飯其實不簡單，比如，吃生薑去皮和不去皮是大有講究的，生薑皮屬陰，生薑肉屬陽，如果沒明白自己的體質隨便吃的話，日積月累，身體就會出問題。所以，食補的真諦不僅在於色香味，還在於弄清楚食物的陰陽偏性，以其偏性來糾正人體的偏性，如是，家常便飯方可勝似靈丹妙藥。
作者簡介
陳允斌，女，出身於中醫世家。外曾祖父在民國時為地方名醫，救人無數，曾耗費十數年時間苦心研究簡便低廉的食療藥方，人稱“劉善人”。允斌女士自幼得母親及兩位姨母傳授食療保健醫理，熟知傳統中醫醫理與現代營養學，在食療保健領域頗有心得。目前，她正致力於推廣簡便易行的食物保健養生方法，深受民眾歡迎。
目錄
第1章 食物分陰陽，吃對才健康
第1節 為自己的飲食開方
第2節 4種簡單的方法幫你區分食物的陰陽
第3節 要健康，就要多吃弱陰性的食物
第4節 烹調的作用就是調和陰陽
第5節 吃食物不能掐頭去尾、抽筋剝皮
第6節 不適合您的食物可能是毒藥——分清體質，一補就準
第2章 四季五味養生術
第1節 味入臟腑，各有效用
第2節 讓五臟和一年四季水乳交融
第3節 春吃甘，脾平安第
第4節 夏吃辛，養肺金
第5節 秋吃酸，護肝膽
第6節 冬吃苦，把腎補第7節 少吃鹹，能延年
第3章 應景應時，應心應身——跟著節令去進補
第1節 韭菜芹菜，昇陽寬心——今朝立春添一歲，不是人間偏我老
第2節 天賜薺菜，寒熱通殺——三月三，尋藥踏青采嫩芽
第3節 腸道健康的保護神——馬齒莧
第4節 神奇魚腥草，天然消炎藥
第5節 人生有邪，可求艾蒿
第6節 越苦越堅強--專祛濕熱兩邪的苦蒿
第7節 常吃鹹鴨蛋，養陰降虛火——端午的鹹鴨蛋賽蟹黃
第8節 立夏開始喝薑茶，三伏就喝黃芪粥
第9節 西瓜一盅消酷暑，風景舊曾諳
第10節 青青荷葉粥，健脾祛濕度長夏
第11節 立秋貼秋膘，入冬不懼寒
第12節 中秋養陰聖品——冰糖銀耳羹
第13節 每日喝粥，性命無憂
第4章 開在廚房裡的藥房
第1節 茴香——廚房裡的補腎高手和胃病剋星
第2節 當歸補血有奇功，芪多歸少力最雄
第3節 半個獼猴桃，一天營養全夠了
第4節 久病必入絡，橘絡幫你通經絡第5節 出得廳堂、下得廚房的藥中賢妻——陳皮
第6節 橘皮小菜入口，胃口不由大開
第7節 孩子咳嗽、食欲不振，就吃“火燒紅橘”
第8節 讓孩子健康地吃甜食——消食防病的橘皮糖
第9節 甜黃泥——孩子增長智力的甜品
第10節 雞酪湯——孝敬老人的補氣養神湯
第11節 薤家姐妹花——開胃健脾的藠頭和延年益壽的苦藠
第12節 腎盂腎炎的食療方
第5章 媽媽傳給我的食療秘方
第1節 神奇的退燒秘方——蠶砂竹茹陳皮水
第2節 專治肺熱咳嗽的偏方：橘葉燉肺
第3節 伴隨女性成長的好朋友——醪糟
第4節 橘皮醪糟調理感冒見效快
第5節 預防月後寒的食療方
第6節何香豬肚湯調理胃病效果好
第7節 熬夜的食療方——清燉墨魚乾
第8節 勸君處處惜芳草，清咽瘦身有繁縷
第9節 絕對不留疤的治小燙傷秘方
第6章 健康貴在家常便飯
第1節 寧可居無竹，不可食無姜
第2節 如何用蘑菇和黃豆來自製純天然味素
第3節 泡菜之美（1）
第4節 泡菜之美（2）
第5節 藥食同源的泡菜二寶——洋姜和螺絲菜
第6節 包包酸鹽菜，好吃驅寒濕
第7節 下飯又補腎，要數酸豇豆
第8節 醃菜與黃豆同吃，大有胡桃滋味
第9節 一家之政觀於齏——做醃菜的手藝是主婦的傳家寶
第10節 綠色蔬菜的健康吃法：飛油水
第11節 餃子湯的妙用
第12節 吃雞蛋的學問
第13節 雞蛋與膽固醇有什麼關係 第7章 投資健康，一本萬利
第1節 適合你的東西就是補藥
第2節 春雨貴如油——在身體需要的時候吃飯
第3節 男怕傷肝，女怕傷腎
第4節 生命無價，防範人體內的地震
第5節 關注健康是最好的投資
第6節 開源節流，合理利用你的健康資金
第7節 養生是隨時隨地的事情第8節 記住我們的來時路
第8章 附錄
第1節 家常便飯常用食材功效一覽表
編輯推薦
一帖家宴邀請函
一份回家吃飯的說明書
一部提升中國人幸福指數的家常飲食指南
為什麼你終日奔波，活得越來越體面，快活卻越來越少？
為什麼食物越來越豐富，我們的身體卻越來越差？
抑鬱、高血壓、高血脂、糖尿病、失眠、衰老困擾著我們。
時光不饒人，改變這一切只需要你換一種生活方式——回家吃飯。
媽媽說，幸福就是回家吃飯。
現代人幾乎時刻都在巨大的生活漩渦中掙扎，壓力很大。但你要記住，當你生活壓力大的時候，你應該回家去尋找力量，去和家人一起吃家常便飯，這其實是向更加健康和令人愉悅的生活方式的理性回歸。
一樣米養百樣人，每個人從一樣的家常便飯里，吸取的能量是不一樣的。世界上沒有一本書告訴你這個秘密，但這本書不一樣。書里告訴了我們習以為常的生活中，忽略的那些看似不重要的部分，恰恰是最重要的部分。還告訴我們有一些天賜的野菜，其實是藥食同源的寶貝。60多種常見食材的不同烹飪方法及十幾種飲食妙方，讓你洞悉溫暖家庭生活中關於粗茶淡飯的秘密……
這是一個會生活的生活家在和你分享幸福生活的法寶，這個人到底是誰？告訴你，她的外曾祖父曾是享譽一方的良善大醫，媽媽是既懂烹飪又懂中醫的智慧之人，她在這種環境下，耳濡目染，受得衣缽，加之其深諳現代醫理與營養學，所以對食物保健頗有見地，更有隱藏不住的親情流露。
