噪音保健
人們在熱衷於美容健身的同時，也應該重視嗓音的保健。嗓音健美操
下面介紹三種簡單易行的嗓音健美操：1．引發鼻腔共鳴的練習：微閉雙唇，似笑非笑，下巴內收，脖頸挺直，深吸一口氣，保持吸氣時鼻腔擴張的狀態，從高音漸至低音發出結實而柔和的下滑鼻音，並有意識地引導聲音從眉心透出來。凡年紀較大或自覺聲音較蒼老低沉的女士，可多做此項練習，能有效地保持嗓音青春。
2．增強胸腔共鳴的練習：拇指和食指放在喉結跟舌骨之間，把舌骨抬高，張口伸舌，腹肌用力推動氣息，發出輕鬆悠長的聲音。要注意有意識地引導聲音在胸腔內振響，往頭頂衝出來。男土或聲音較為纖細、音量較小者可多做此項練習，能有效地擴大音量，使聲音鏗鏘有氣派。
3．改善喉腔共鳴的練習：雙唇撮攏，發出短促的(hu)音，隨即將舌頭伸出來發(h)音，再縮回舌頭髮(hu)音，伸舌發(h)音 ……反覆交替練習。喜歡唱歌的人還可挑選一些音域不太高的歌曲，從頭到尾用u母音來唱旋律。不得唱得太響，追求聲音透明、空曠、連貫，似一股連續不斷的風從沒有障礙物的管道吹出，轟轟鳴響。廣東方言區的人群最易產生喉音重的毛病，多做此項練習，有助於克服喉音，使聲音通透圓潤，減少咽嗓疾患。
以上幾項練習，各人可根據自身實際情況選練，每天堅持練20分鐘以上。只要方法正確，一個月之後就能逐漸見效。
