內容簡介
哺乳媽媽怎么吃才能給寶寶提供最優質的奶源？媽媽在哺乳期間需要什麼樣的營養？需要多少營養？什麼可以多吃？什麼應該少吃？什麼又是一點也不能吃？吃什麼能緩解身體不適？吃什麼預防抑鬱？怕變胖吃什麼？怕變老吃什麼？我們常吃的食物都有哪些營養？它們對母乳又有什麼作用？可以吃的該怎么吃？每天吃多少正合適…… 還有哺乳期的種種小問題：媽媽生病該怎么辦？乳厲脹痛該怎么辦？腰酸背痛又是什麼原因？為什麼說母乳神奇？它從哪裡來？它怎樣產生？它為什麼對寶寶很重要？為什麼哺乳期媽媽的乳房最脆弱？它會出現哪些問題？這些問題怎么解決？ 這是一本關於哺乳媽媽怎樣吃的書，也是一本包羅各種哺乳問題的書。
作者簡介
吳光馳，主任醫師，擁有近五十年兒科臨床．兒童保健、兒童營養工作經驗，對中國孩子的營養保健有著深刻獨到的理解和建樹，並在母乳餵養、兒童均衡營養等領域進行了深入的研究。擅長兒童保健及兒童營養性疾病的診治，對診治兒童營養性佝僂病、營養性貧血，營養不良及兒童肥胖等疾病有豐富的臨床經驗。 曾先後發表科研論文五十餘篇，榮獲北京市科技進步獎，北京市衛生局科技成果獎及中國預防醫學科學院科技進步獎。近年來筆耕不輟，發表了多部關於兒童保健及兒童營養的科普讀物，努力讓更多中國孩子吃得營養、吃得健康。
目錄
第一章 揭秘母乳
審視乳房
母乳生產線
母乳里藏著什麼
“月子”里催奶很關鍵
奶水不來莫著急
“下奶”食譜
哺乳不只是給寶寶提供完美的食物
第二章 哺乳媽媽營養總原則
蛋白質和脂肪
水多子
維生素
礦物質
碳水化合物
哺乳媽媽日常禁忌
