內容簡介
健康是女性幸福生活的基礎和源泉，沒有健康，一切都是空的、白的，難言和痛苦的：沒有健康，一切的夢想都只能是夢想，一切的願望也都只能是願望；沒有健康，幸福生活不過是一種奢望。有一句話說得好：健康是1，其他的，比如財富、名望、地位、家庭等都是跟在這個數字後面的若干個0，有1在前面，後面跟的0越多證明你擁有的越多；但如果1沒有了，即使再多的。聚在一起也還是0，還是一無所有.健康是統帥，是前提，是一切的根基，它承載一切又高於一切，它創造一切也能毀滅一切，它是我們每個人一出生就能擁有的無價之寶，為我們帶來一切可以跟在它後面的0；可是它卻不會永遠忠誠無悔地跟隨你，它就會趁你不注意時悄然溜走，空留下一堆無所依附的。讓人浩嘆不己。所以我們要珍惜它，留意它，時時刻刻關注它，讓它永遠伴在我們左右，才能讓我們辛苦掙下的0有所依附。有了健康，才擁有幸福的生活、才能快樂工作追逐夢想、才擁有事業的燦爛與輝煌、才能青春不老容顏不變美麗永遠、才能擁有甜蜜的愛情美滿的婚姻可愛的孩子與幸福的家庭！
作者簡介
王燕玲，北京大學醫學部公共衛生學院社會醫學與健康教育系副教授。長期從事健康教育、慢性病防治的教學與研究工作，先後發表專著、論文數十萬字
目錄
一 健康是女人幸福一生的資本
1.健康是一切的前提/2
2.女性健康的標準/4
3.女性之美來自健康/7
4.女性成功源於健康/14
5.家庭美滿因為健康/16
6.健康是女性幸福一生的資本/18
7.保持健康是女性終生的功課/20
二 關愛健康從飲食開始
1.飲食營養是健康的根源/25
2.女性要學會吃/27
3.搭配一日三餐飲食的原則/31
4.用營養早餐開啟一天的健康之門/33
5.午餐吃飽還要吃好/36
6.晚餐吃少還要吃早/38
7.女性應當多吃的蔬菜/40
8.女性應當多吃的水果/43
9.正確飲水是健康美麗的保障/48
三 好習慣造就好身體
1.保證充分的睡眠/52
2.拒絕菸酒/55
3.睡覺前一定卸妝/58
4.經常曬太陽/59
5.經常進行乳房的自檢自查/61
6.自查自檢私密處健康/63
7.定期進行婦科體檢/66
8.保持適當體重，健康減肥/69
9.少坐一會兒/73
10.享受“性福”/75
11.這些好習慣讓你更健康/78
四 運動是健康的保護神
1.健康來自運動/82
2.不同年齡女性的運動方案/84
3.“非常時期”的運動要適當/86
4.步行是最好的運動/88
5.瑜珈讓你更有女人味/90
6.游泳使你的身材更出彩/92
7.越跳越美的健美操/94
8.健胸操讓你擁有優美曲線/96
9.OL族的Office運動/97
五 警惕環境對健康的危害
1.謹防辦公室污染/102
2.小心電腦的危害/103
3.職業女性要防空調病/107
4.女性更要遠離輻射/108
5.減少職業對女性健康的危害/110
6.太勞碌傷身體/115
7.家居環境決定女性健康/116
六 小心時尚生活損害健康
1.60%的婦科病與穿塑身衣有關/119
2.高跟鞋高處有隱患/121
3.謹防首飾病/123
4.低腰褲、超短裙不利健康/125
5.時尚裝扮健康為上/126
6.女性應慎做隆胸、文眉手術/129
7.常戴耳塞謀殺聽力/131
七 女性特殊時期要特殊保護
1.青春期的健康護佑/133
2.經期的自護和保健/137
3.新婚期的保健/143
4.孕產期安胎養胎更要養自己/146
……
八 補養是女性健康的金典
九 滋養心靈是女性幸福的密碼
十 預防疾病是對健康最好的呵護
附錄
