作品目錄
目 錄一、咀嚼是養生的有效措施
（一）咀嚼和咀嚼運動
（二）咀嚼養生法的分類
1.有物咀嚼
2.模擬咀嚼
（三）咀嚼養生的原則
1.咀嚼鍛鍊與心神寧靜相結合
2.勤於咀嚼與輕柔和緩相結合
3.咀嚼活動與吞咽津液相結合
（四）咀嚼是養生的有效措施
1.集多種養生方法為一體
2.預防與治療兼顧
3.對口腔頜面與消化系統有獨特作用
4.簡便易行，隨時受益
5.咀嚼服藥好處多
二、咀嚼養生的機理
（一）唾液為人身之寶
1.唾液的重要生理功能
2.唾液中神奇的新成分
3.古人對唾液的重視與珍惜
（二）咀嚼對健康有非凡之功
1.強腎固齒，潔口防齲
2.健脾益胃，促進消化
3.返璞歸真，利於素食
4.養心安神，益智健腦
5.通經養臟，抗老防衰
6.防癌抗癌，減肥健體
7.美容潤膚，明目聰耳
8.解毒斂瘡，修復損傷
三、咀嚼養生方法
（一）日常進食中的咀嚼養生法
1.細嚼慢咽進食法
2.雙側咀嚼進食法
3.小兒咀嚼促牙法
（二）特定嚼物養生法
1.嚼食栗子法
2.嚼食芡實法
3.嚼食核桃仁法
4.嚼食大豆法
5.嚼食枸杞子法
6.嚼服大棗法
7.嚼服乾荔枝法
8.嚼服瓜子法
9.嚼服杏仁法
10.嚼服芝麻法
11.嚼服小麥法
12.嚼服蘿蔔法
13.含嚼人參法
14.咀嚼茶葉法
15.嚼服藥丸法
16.口嚼膠姆糖法
（三）模擬咀嚼養生法
1.模擬咀嚼運動基本功法
2.單叩齒法
3.大小便叩齒咬牙法
4.叩齒咬牙靜坐法
5.咬牙消食法
6.揉膝叩齒法
7.按穴叩齒法
8.蘇氏叩齒咽津術
9.咀嚼發音法
四、可供咀嚼的食物和藥物
（一）百果園――
咀嚼果品味無窮 強身益壽有奇功
1.水果
2.瓜果
3.乾果
4.豆類與穀類
5.其他果實與種子
（二）萬花筒――
奼紫嫣紅話咀嚼 心身俱調有秘訣
1.嚼花賞花，調暢情志
2.嚼花吃花，強身治病
（三）草葉集――
芳草綠葉嚼不盡 祛邪扶正腸胃清
1.日常蔬菜
2.野菜
3.中草藥
（四）尋根記――
嚼到根處方覺妙 調補陰陽諸病消
1.根莖類食品
2.根莖類中藥
五、常見病症的有物咀嚼療法
發熱
咳嗽
喘證
咳血
心悸、怔忡
動脈粥樣硬化與冠心病
高血壓病
中風
食欲不振，消化不良
嘔吐，反胃
吐血
呃逆
胃脘痛
腹痛腹脹
泄瀉
痢疾
便秘
便血
腸道寄生蟲
黃疸，脅痛
石淋
尿血
遺尿，尿頻
癃閉
遺精，陽痿
頭痛，眩暈
失眠
嗜睡
梅核氣
痹證
紫癜
汗證
水腫
消渴
各種虛證
單純性肥胖
暈車暈船
腳氣病
髒躁，更年期綜合徵
月經失調
痛經
帶下病
乳癰
不孕不育症
先兆流產
妊娠諸症
產後諸症
小兒常見病
腫瘤
癭病
瘰癧
瘡瘍腫毒
疝氣
痔瘡
肛漏，脫肛
皮膚疾患
美容方
蟲蛇咬傷
跌打損傷
各種眼病
耳鳴，耳聾
鼻出血
牙齒疼痛
牙本質過敏
牙齒出血
牙齒浮動，牙根暴露
口臭
口噤不開
口腔潰瘍
咽喉腫痛（包括急慢性扁桃體炎、急慢性咽炎等）
口乾，聲音嘶啞
骨刺卡喉
醉酒
食物中毒
藥物中毒
其他中毒
六、古今咀嚼養生治病經驗與實踐
（一）養生經驗與傳說故事
1.叩齒咽津養生故事與實例
2.細嚼慢咽養生經驗與實例
3.嚼物養生傳說故事選
（二）咀嚼治病的故事與病例
1.模擬咀嚼治口齒疾患
2.有物咀嚼療法治病實例
（1）虛證治驗
（2）咳喘驗案
（3）胃腸病驗案
（4）驅蟲治驗
（5）泌尿系疾病治驗
（6）熱證治驗
（7）皮膚病治驗
（8）其他病症治驗
