圖書信息
出版社: 人民軍醫出版社; 第1版
平裝
開本: 0開
ISBN: 7801941101
條形碼: 9787801941107
尺寸: 20 x 13.6 x 1.4 cm
重量: 358 g
作者簡介
宋為民，男，1933年9月出生。1957年畢業於山東大學生物系，後留校任教，1959年升任講師，1973年調中科院中山植物園，1981年調南京中醫藥大學。1982年晉升副教授，1989年任教授，1996年退休。現任中國時間醫學學會常務理事，江蘇省和南京市抗衰老學會、科普創作學會、老年學會等十餘個學會的常務理事、理事或顧問。目前在老年大學、電台、電視台及南京軍區司令部將軍班講授養生保健學。專業及科普著作36部，論文及科普文章千餘篇。代表作有《健康新觀——生物鐘養生》、《人生關鍵期養生》。
內容簡介
本書針對當前人們存在的動與靜認識上的種種誤區，提出了“動靜商”、“大健康”“身體成本”、“運動金字塔”等新概念，提醒人在於運動、“生命在於靜止”的觀點，提出了“生命在於結合”的量與度。本書圍繞這一主題，就生活中如何動、動的方法、動的量與度，如何靜、靜的方法、靜的量與度展開了充分的討論；全面通俗地介紹了簡便的自我測定、運動處方、靜養處方、常見病康復體育療法和靜息療法，詳細分析了有關運動和靜養的誤區並重點論述了運動對身體的益處、過靜的弊端和戰勝生活方式病的妙招，另外還饒有興趣地介紹了有利於養生的花樣繁多的“小勞”、大眾對待疾病的不同態度、人類不同健康觀、疾病觀等大眾關注的問題。
作者以其深厚的醫學修養、全新的健康視點向您展示了生活中動與靜的新境界，如果您能運在生活中身體力行，那您就一定能做到“動出健康、動掉疾病”。
本書是每一位熱愛生活、注重生活質量的朋友的良師益友，您可以放在手邊，時時賞玩，細細琢磨，請讓我們一起掌握生活中動與靜的藝術，細細體會生命中動與靜的快樂吧！
目錄
第一章 健康的真正內涵是什麼？
第一節 非典促進了全民健身
第二節 樹立“身體成本”意識
第三節 人類健康觀、疾病觀的類型
第四節 對待疾病，你是否有誤區？
第二章 動與靜——養生保健的核心
第一節 動與靜爭論了一個世紀
第二節 動與靜的選擇——人生的永恆話題
第三節 動以健體，靜以養心
第三章 生命在於靜？
第一節 中國人並不陌生的“以靜養生”觀
第二節 靜養領域
第三節 心靈商
第四章 生命在於動？
第一節 主“動”派的論點
第二節 動、運動、勞動、活動
第三節 運動量與運動金字塔
第四節 步行——最適之動
第五章 生命在於動靜結合——從動靜度到動靜商
第一節 一分為二看動靜
第二節 生命的本質——動靜結合
第三節 動靜度的提出與發展
第四節 動靜商
第五節 關鍵時機，動靜轉換
第六章 了解體質、增強體質
第一節 體質、體力與健康
第二節 體質研究
第三節 體質監測
第七章 體質的自我監測
第一節 體質三大指數的中國標準
第二節 體質自測
第三節 體育鍛鍊對增強體質的作用
第八章 運動處方與靜養處方
第一節 為自己制定運動處方和靜養處方
第二節 正確運用運動處方
第三節 素質鍛鍊運動處方
第四節 不同人群的運動處方
第九章 養生之道，常欲小勞
第十章 運動康復和靜息康復
第十一章 誤區與釋疑
