圖書信息
出版社: 汕頭大學出版社; 第1版 (2008年11月1日)
平裝: 246頁
正文語種: 簡體中文
開本: 16
ISBN: 9787811205008, 7811205009
條形碼: 9787811205008
尺寸: 22.6 x 16.5 x 1.8 cm
重量: 544 g
作者簡介
王淮娟，四川大學華西醫學院碩士研究生。在臨床醫學、預防醫學、心理醫學、營養學、運動醫學、中醫學和等領域，具有較高的理論水平，尤其在大眾健康保健方面具有自己獨到的見解。
內容簡介
《別把身體不當回事兒:40歲一定要掌握的健康秘訣》主要內容：①中年時期是一個人健康狀態的轉折點，有超過80%的人在這個階段患上疾病。只有通過簡單、有效的方式來保持青春、預防疾病、永葆健康，這才是對自己最大的負責，對家人最大的關愛。②《別把身體不當回事兒:40歲一定要掌握的健康秘訣》從40歲左右人群的實際狀況出發，詳細講述了該階段的健康關注要點和延緩衰老的生活方法：健康的四個關鍵項；誰是醫生眼中的“客人”；頸椎保衛戰；抵抗骨質疏鬆；“三高”的預防和治療；怎樣做就能遠離糖尿病；健康“保胃戰”；保護好你的腎；讓前列腺肥大靠邊站；你真的“會”睡覺嗎；拒絕癌症的秘方；心理健康，讓心永遠年輕；健康的飲食習慣；家庭小藥箱等。③當你看完《別把身體不當回事兒:40歲一定要掌握的健康秘訣》後你會發現，原來防病、診病和治病是這樣的通俗、簡單、有效。
目錄
第一章 40歲，身體是要呵護的“家”
1.誰的“房子”正在老化2
(正確認識衰老)
在“風中”行走的健康2
中年人的“風向”變化3
生理年齡vs實際年齡4
健康的四大基石6
中年人到老年人的健康軌跡12
2.自己的“房子”自己修15
(健康的自我評定)
健康金字塔，誰先摔下來15
健康的四個關鍵項15
生理健康要“五快”17
心理健康的“三個良好”18
社會健康也重要18
道德健康少不了19
健康狀態鑑定法19
中年人的健康不樂觀20
健康的兩盞紅綠燈21
3.堅固不堅固，測測才知道26
(中年人亞健康測試與調適)
誰是醫生眼中的“客人”26
什麼是亞健康狀態27
亞健康的隱患27
你是否進入“灰色狀態”了28
“十字方針”治療亞健康33
第二章 40歲，修繕“房子”的框架
1.你的“鋼筋”老化了嗎36
(骨骼系統的保健)
頸椎病離你有多遠37
頸椎病的家庭成員38
頸椎保衛戰39
肩周炎是否“喜歡”你40
肩周炎的“前因後果”41
三招預防肩周炎41
骨質疏鬆大軍43
誰偷走了你的骨質44
還你健康的骨骼44
2.你的“承重牆”出現裂紋了嗎47
(心腦血管系統的養護)
認清高血壓的真面目47
哪些人容易患高血壓48
引發高血壓的“元兇”49
高血壓的常見症狀50
讓你的血壓降下來51
不容忽視的高脂血症52
哪些人容易患高脂血症52
引發高脂血症的七個因素53
高脂血症改變了你的身體54
高脂血症的預防和治療55
3.你的“通風管”堵塞了58
(呼吸系統的養護)
誰更容易惹來慢性支氣管炎58
慢支不僅僅是咳嗽那么簡單59
把慢支拒之門外60
支氣管哮喘在向誰招手61
支氣管哮喘向你發出的信號62
不給支氣管哮喘發作的機會63
肺為何會“氣腫”65
肺氣腫給身體帶來的麻煩65
跟肺氣腫說再見66
第三章 40歲，重視“房子”的設施
1.排查你的“進水管道”70
(內分泌系統的養護)
“甜蜜”的疾病71
尿中的糖是哪兒來的72
怎樣做就遠離糖尿病73
糖尿病的自我保健73
甲亢患者有哪些症狀75
甲亢的預防和治療76
更年期是重要轉折點77
如何科學地度過更年期79
2.維修你的“排水管道”82
(消化系統的養護)
吃出來的慢性胃炎82
慢性胃炎的來龍去脈83
健康“保胃戰”84
膽結石是怎么回事85
膽上的石頭從哪兒來86
你的體內容易形成小石頭嗎87
防止膽結石的方法多87
治療膽結石的秘籍88
中年人易發的脂肪肝89
酒精等因素導致脂肪肝90
脂肪肝的預防91
3.檢修你的“換氣扇”94
(泌尿系統的養護)
慢性腎炎的種類94
可怕的慢性腎炎95
保護好你的腎97
積極治療是保腎的絕招98
40歲男性是前列腺肥大的靶心98
前列腺是怎樣肥大的99
讓前列腺肥大靠邊站100
積極治療，一樣有效101
什麼樣的人易得腎結石102
如何預防腎結石103
第四章 40歲，警惕損壞“房屋”的因素
1.將“防震”進行到底106
(禁菸限酒)
酒的保健功效106
酗酒傷身108
科學飲酒小妙招109
貪杯後如何亡羊補牢110
煙造成的死亡人數是300萬人年111
有百害而無一利的煙112
戒菸後的奇蹟114
2.“午夜凶鈴”117
(睡眠中的危險)
一生的時間分配表117
睡眠中你的身體在做什麼118
測測你的睡商120
你的睡眠達標了嗎122
你是否真的“會”睡覺123
鼾症是睡眠中潛伏的殺手126
3.侵蝕房屋的“白蟻”130
(中年期癌症的預防)
為什麼中年期需要預防癌症130
拒絕癌症的秘密武器131
胃癌的症狀與防治136
肝癌的症狀與防治136
宮頸癌的症狀與防治137
鼻咽癌的症狀與防治137
食管癌的症狀與防治138
肺癌的症狀與防治138
大腸癌的症狀與防治139
第五章 40歲，用“心”愛你的“家”
1.用“心”把握健康142
(中年人心理健康的標準)
健康的三把金鑰匙142
心理健康的十大標準143
中年人的心理特徵145
中年人心理健康的標準146
中年人的異常心理147
如何面對中年心理危機148
2.給“心”放個長假152
(中年人心理減壓技巧)
疾病與情緒的親密關係152
中年心理危機與疾病更緊密153
培養健康心理的第一大原則
——學會調節自己的情緒154
培養健康心理的第二大原則
——學會清醒地認識自己156
培養健康心理的第三大原則
——學會培養堅強的意志157
培養健康心理的第四大原則
——建立屬於自己的關係網157
培養健康心理的第五大原則
——學會讓自己放鬆158
培養健康心理的第六大原則
——學會培養自己和家人的感情159
培養健康心理的第七大原則
——學會讓性生活充滿情趣159
3.讓“心”永遠年輕161
(中年人如何防止心理疾病)
自私心理161
貪婪心理163
浮躁心理164
虛榮心理165
狹隘心理166
攀比心理167
猜疑心理168
學會心理諮詢170
第六章 40歲，科學地加固你的“家”
1.為你的“房子”添磚加瓦174
(怎么吃更健康)
你有健康的飲食習慣嗎174
平衡膳食的六大原則178
平衡膳食寶塔183
2.延長“房子”的使用期185
(生命在於運動)
動與不動，結果不同185
運動給你的驚喜186
運動金字塔187
金字塔第一層：有氧運動188
金字塔第二層：伸展運動190
金字塔第三層：無氧運動192
3.隱藏在健康里的黃金數字195
(運動和飲食中適宜的比例)
飲食里的黃金數字195
不惑之年要吃好195
粗細搭配很重要196
中年人的飲食處方197
飲食健康口訣199
運動中的黃金分割率201
小強度運動202
大強度運動204
中年人的運動處方205
4.減小風吹日曬對“房子”的損害207
(生活方式對健康的影響)
手機綜合徵207
別讓輻射害了你208
手機一定要安全地使用209
危機四伏的家用電器209
電視機綜合徵210
電冰櫃腸道病211
空調病212
廚衛保衛戰213
廚房裡的兩大隱患214
衛生間不等於儲物室215
第七章 40歲，為你的“房子”保險
1.保持警覺，“檢”回健康218
(中年人定期體檢的重要性)
最好的醫生是你自己218
健康體檢到底是什麼219
該怎樣選擇合適的體檢機構220
如何為你的健康體檢做準備220
你應該做的檢查項目222
身體的報警信號224
2.教你讀懂所有的化驗單228
(中年人必須關注的指標)
不能省略的一般檢查項目228
重要的血常規檢查230
血糖檢查是糖尿病的金標準232
查查你的血脂233
肝功能檢查234
尿常規檢查235
心電圖235
胸部X線236
婦科檢查236
3.家庭小藥箱238
(中年人怎樣配備家庭小藥箱)
小藥箱的配備原則238
最佳服藥方法240
家庭用藥的誤區240
應該慎用的藥物241
正確的用藥原則243
常見的藥物濫用及其危害244
