凱格爾

凱格爾（Kegel）是一位美國的心理學家，他於70年代發明了一套幫助女性進行訓練以便達到性高潮或增強性交快感的方法，被人們稱為凱基爾鍛鍊法。

基本信息

• 中文名：凱格爾
• 英文名：Kegel
• 出生地：美國
• 國籍：美國
• 職業：心理學家
  
• 代表作品：凱基爾鍛鍊法
• 主要成就：凱基爾鍛鍊法
  

發展

起初是在50年代，阿諾爾德.凱格爾為了治療尿失禁而採用的一種練習法。後來凱格爾發現，這種方法不僅可以恢復骨盆肌的緊張力，而且可以刺激生殖器區，增加生殖區的血流量，從而改善性功能，繼而人們以凱格爾的方法研究出一種產品，並稱為：凱格爾運動按摩球。

凱格爾練習

凱格爾練習又稱為凱格爾運動凱格爾練習是一種練習恥骨尾骨肌 收縮能力的方法。因為在性交過程中或性高潮時陰道的收縮主要是靠這兩塊肌肉。容易達到性高潮或性高潮反應強烈的女性，這兩塊肌肉收縮能力也較強，相反亦然。為此通過訓練可以提高肌肉收縮能力，提高性快感；對男性而言陰道對陰莖的緊握作用增強，性交時感受更明顯。有助於性關係的改善。