全麥香菇春筍包

全麥香菇春筍包

全麥香菇春筍包,原料有富強粉240克、全麥粉60克、酵母3克、水170克等,這種食物味道清淡鮮嫩,營養豐富。含有充足的水分、豐富的植物蛋白以及鈣、磷、鐵等人體必需的營養成分和微量元素。

主料

富強粉240克
全麥粉60克
酵母3克
水170克

輔料

油菜500克
春筍2根
香菇10朵

營養分析

春筍味道清淡鮮嫩,營養豐富。含有充足的水分、豐富的植物蛋白以及鈣、磷、鐵等人體必需的營養成分和微量元素,特別是纖維素含量很高,常食有幫助消化、防止便秘的功能。所以春筍是高蛋白、低脂肪、低澱粉、多粗纖維素的營養美食。春筍有“利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹”的功效,現代醫學證實,吃筍有滋陰、益血、化痰、消食、利便、明目等功效。小兒患麻疹的時候,可喝嫩筍尖做的湯,使麻疹出透,縮短病期;用春筍熬粥,還對久瀉形成的脫肛有很好的療效。現代醫學則認為,竹筍具有吸附脂肪、促進食物發酵、有助消化和排泄作用,是減肥者最理想的食物之一。

製作步驟

全麥香菇春筍包全麥香菇春筍包
1.將麵粉加水酵母混合,攪拌均勻,室溫靜置,看發起來就可以放到冰櫃繼續發酵。香菇泡發。
2.早起麵團先拿出冰櫃回溫,接著準備餡料。油菜,春筍焯水後,絞碎。
3.將泡發後的香菇洗淨,香菇放到攪拌機絞碎。
4.鍋內放油。先放香菇炒香。再放入春筍,油菜攪拌均勻,放鹽,香油。
5.麵團搓成長條。分成均勻的小劑子。壓扁擀薄,要中間厚邊上薄。
6.包入餡料。 鍋內水燒到50度,關火,放入包子,醒發。
7.包子發到1.5倍大,熱水鍋放包子,蒸15分鐘。熄火後過三四分鐘,再開鍋蓋。

小貼士

1.素餡好吃的的要訣是香菇炒炒,可以最高限度的提升包子的香味
2.春筍要焯水去掉澀味。
3.擀皮要中間厚邊上的薄,這樣成品包子厚度均勻,不易露餡。
4.一定要二次醒發,這是做喧騰包子必不可少的步驟。
5.熟後不要急著揭蓋,要不喧騰的包子立馬趴下

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