圖書信息
出版社: 東方出版社; 第1版 (2009年5月1日)
平裝: 1080頁
正文語種: 簡體中文
開本: 16
ISBN: 9787511313676
條形碼: 9787511313676
尺寸: 26.4 x 19.4 x 12.6 cm
重量: 2.9 Kg
作者簡介
作者：(美國)C.W.倫道夫(C.W.Randolph) (美國)基妮?詹姆士(Genie James) (美國)尼爾?韋太姆 等 譯者：思凡 劉榮君 趙健翔 等
內容簡介
《全科家庭醫生(套裝共6冊)》包括了《不肥胖的活法實現腹部平坦的最簡捷方法》、《男性健康使用手冊》、《女性健康使用手冊》、《男人身體使用手冊》、《女人身體使用手冊》、《原始人健康法》。你有沒有因為身體出現突發疾病而影響了事業的進展？別讓自己的身體健康狀況影響家庭的幸福！你也許在職場可以獨當一面，客戶的滿意是你最大的追求。你扮演了超人的角色，披上了不敗的外衣；與此同時也忽視了自身的健康，全然忘卻了身體健康是在日常生活中取得成功的前提。《全科家庭醫生(套裝共6冊)》的作用不僅在於提供解決健康問題的方案，還在於喚醒人們的健康意識，普及健康常識，幫助讀者意識到健康隱患。這套書是讓你遠離“不是死於疾病，而是死於無知”的尷尬處境的有效途徑之一。
目錄
《不肥胖的活法實現腹部平坦的最簡捷方法》目錄：
致謝
引言：雌激素和腹部肥胖之間的聯繫
第一部分 腹部脂肪的來源及成因
第一章 體重增加的隱形罪魁禍首
雌激素和黃體酮：一種微妙的平衡
雌激素過多症
體重增加的雙重魔咒——你的身體如何成了“脂肪磁鐵”
第二章 你是否患有雌激素過多症
雌激素過多症的自我診斷
為什麼雌激素過多症經常會被誤診
雌激素過多症導致的長期健康隱患
第二部分 平衡激素和縮減腰圍的三部曲
第三章 第一步：攝人有利於平衡激素的食物
健康清單：能夠有效降低雌激素過多症發病率的食物
每日飲食中應添加的其他食物
危險區：能夠增加雌激素含量的食物和飲料
激素平衡一月飲食計畫
第四章 第二步：使用黃體酮——實現腹部平坦的最簡捷方法
如何安全有效地增加體了黃體酮的含量
每一個女人都應該知道的：合成激素的危險
市場行銷造就一個危險的謊言
生物性黃體酮如何從細胞層面打開減肥通路
生物性黃體酮有益健康的優點
生物性激素的多種獲取方式
如何按計畫使用生物性黃體酮
從黃體酮塗抹霜中尋找什麼
第五章 第三步：選擇正確的營養補充劑
D葡萄糖酸鈣
二吲哚基甲烷
B族維生素
維生素E
鈣鎂合劑
酮基去氫表雄酮
聚氨基葡萄糖
第三部分 讓平坦的腹部一生相伴
第六章 在真實的世界裡遠離肥胖
壓力與你的激素
睡眠障礙與你的激素
缺乏鍛鍊與你的激素
強化腎上腺的機能
第七章 一法則
一刀切要不得
你什麼時候需要去看醫生
你為什麼需要去混合藥店
第八章 終極瘦身食譜集錦
主菜
蔬菜
色拉、色拉調味料和零食
附屬檔案：飲食日記
附屬檔案：如何在日常環境中減少雌激素攝入量
附屬檔案：資源
《男性健康使用手冊》目錄：
第一部分 整體健康的基礎
完全健康的男性——健康生活8誡
男性營養ABCC——每日合理進食
維生素和礦物質——食品研究的最新發現
第二部分 健康身體的全面指南
粉剌——預防並不很難
愛滋病——預防是最大的希望
酗酒——飲酒的思考指南
過敏——避免噴嚏和哮喘
老年痴呆——及時地治癒
肛門疾病——解除下部的不適
心絞痛——避免最劇烈的心痛
焦慮和恐懼——使你感到狂熱的激動
關節炎——如何減輕你的疼痛
哮喘——不再使你在場外喘息
足癬——保護你的腳
腰疼——腰是男人最大的賭注
禿頂——潛在遺傳基因的結果
打嗝——處理剩餘氣體的藝術
癤——面容問題的解決辦法
支氣管炎——疏通你的導氣管
滑囊炎和腱鞘炎——保持關節部位的靈活性
腕管綜合症——避免最偶然的危險
白內障——使你混濁的視野恢復清晰
持續性疲乏綜合症——是病還是幻覺？這裡就有答案
口潰瘍和唇皰疹——避免唇部痛苦
感冒和流感——別讓蒼蠅沾身
結腸癌——如何發動發制人的進攻
便秘——怎樣成為一個正常人
雞眼與老繭——緩解硬處的不適
痙攣——如何避免抽筋
射精延遲——不再是一種可以等的遊戲
牙病——保護好牙齒
皮炎和濕疹——怎樣避免皮膚過敏
……
《女性健康使用手冊》目錄：
粉刺——巧妙控制粉刺的突發
家族關係與其他因素
皮膚因素
酗酒——建立自信是戒除惡習的根本
你是一個積重難返的酒徒嗎
婦女：被列為毀滅的目標嗎
酒的惡果
婦女的危險因素
防止嗜酒成性
過敏——沒有必要忍受痛苦
認識過敏症
婦女與過敏
藥物與懷孕
加以控制
當問題出自於塵埃時
避免花粉
你會對性行為過敏嗎
對付其他反應
當變化不夠明顯時
貧血——解決飲食的一個原因
記得一天一片鐵的廣告嗎
當你感到腰酸背痛時
婦女與鐵
吸取營養
心絞痛——不容忽視的疼痛
健康的婦女可能患心絞痛
防止痙攣性動脈
使動脈處於正常狀態
闌尾炎——最不仁慈的切除
你患了闌尾炎嗎
婦女被誤診為闌尾炎的原因是什麼
採取謹慎的態度
如何保住你的闌尾
如果你得了闌尾炎怎么辦
關節炎——活動是最好的防衛辦法
婦女的麻煩
實施聯合保養
與疼痛作鬥爭
“其他”關節炎
進行抵抗
哮喘——再次輕鬆地呼吸
哮喘與過敏的聯繫
成年時患病
哮喘與月經周期
懷孕與哮喘
照料自己
背部疼痛——根除疼痛
為什麼背部疼痛
懷孕的痛苦
與之鬥爭
其他背痛的人
背痛的基本預防
當背痛侵襲時
膀胱感染——為大多數婦女所熟悉
為什麼我們得膀胱感染
一些婦女是幸運的
觸及這個問題
乳腺癌——與一種可怕的疾病鬥爭
內部的敵人
乳腺癌發現法
乳腺癌的治療
乳房多塊症——常見並且通常無害
支氣管炎——平息不會減弱的“吠叫聲”
急性支氣管炎
慢性支氣管炎
什麼引起支氣管炎
子宮頸癌——為什麼
《男人身體使用手冊》目錄：
第一部分 身體的保養
阿喀琉斯腱（小腿腱）
亞當的蘋果（喉結）
腎上腺
踝
肛門
闌尾
動脈
背
膀胱
血液
大腦
記憶
乳房
循環系統
結腸
膈膜（橫膈膜）
消化系統
耳朵
聽覺
肘
內分泌系統
食道
眼睛
視覺
腳
包皮
膽囊
腹股溝
牙床
手
觸覺
心臟
臀部
免疫系統
顎
關節
腎臟
膝蓋
肝臟
肺
淋巴系統
肌肉系統
頸
神經系統
鼻子
嗅覺
胰腺
陰莖
前列腺
生殖系統
呼吸系統
肋骨
唾液腺
肩
竇
骨骼系統
皮膚
頭蓋骨
小腸
精液
脊髓
胃
汗腺
牙齒
清潔你的口腔
睪丸
喉嚨
甲狀腺
舌頭
味覺
扁桃體
泌尿系統
尿
靜脈
聲帶
第二部分 全面健康指導
健康的基礎
鍛鍊前臂
鍛鍊肱二頭肌
鍛鍊肱三頭肌
鍛鍊肩膀和脖頸
鍛鍊胸部
鍛鍊腹部
鍛鍊背部
鍛鍊臀部
鍛鍊大腿
鍛鍊腓和小腿
各種情況下的鍛鍊程式
《女人身體使用手冊》目錄：
了解自己的身體構造
跟腱
腎上腺
踝關節
闌尾
動脈
背
肚臍
節育
膀胱
血液
體型
腦
乳房
子宮頸
分娩
循環系統
陰蒂
消化系統
耳朵
肘
情緒
內分泌系統
精力
食管
眼睛
輸卵管
脂肪
雙足
生育能力
膽囊
婦科檢查
心臟
髖
激素
腸
頜
關節
……
《原始人健康法》
