圖書信息
作 者： 君子 著 叢 書 名： 出 版 社： 瀋陽出版社 ISBN：9787544142038 出版時間：2010-10-01 版 次：1 頁 數：267
內容簡介
電腦有了防火牆就可以隔離黑客病毒的侵入，人體有了防火牆就可以免遭病菌毒素的侵害。當別人噴嚏不斷、哈欠連天的時候，你怡然自樂：當別人全身疲憊、昏昏欲睡的時候，你精神飽滿；當別人上吐下瀉、痛不欲生的時候，你紅光滿面：當別人在人生、事業的跑道上被迫停下腳步時，你昂首闊步地沖向成功的制高點。要實現健康人生的夢想，要成為笑到最後的強者，那么從現在開始就著手提高自己的免疫力吧，《免疫力：身體的防火牆》為你打造好完美的健康計畫。
人類在病魔面前並非無能為力，提高免疫力其實並不難。只要你了解養生的基本常識、懂得健康的生活方式、從生活點滴小事做起，就可以呵護好自己的生命健康。如果你能保持積極樂觀的心態、充足的睡眠、適量的運動、均衡的營養，你就握住了健康的保險閥，也就扼住了病魔的喉嚨。
目錄
第一章 抵禦疾病的生命防線--免疫力
一、人類對免疫力的早期認識
中醫對免疫力的認識
西醫對免疫力的認識
中西醫對免疫力認識上的差異
二、免疫、免疫力、免疫學及免疫力的形成
免疫和免疫力
主動免疫和被動免疫
先天性免疫和特異性免疫（獲得性免疫）
計畫免疫
免疫學
免疫力的形成
三、什麼是免疫系統
免疫系統的發現和認知現狀
人體免疫系統
免疫系統的組成
人體的免疫細胞
免疫球蛋白
人體的免疫器官
免疫系統的功能
免疫系統的識別和預防
炎症
免疫反應的調節
四、免疫與飲食
過敏或不耐性
牛奶過敏
乳糜瀉
五、免疫力的自我檢測
五個跡象透露免疫力下降
免疫力的自我檢測
第二章 正本清源--免疫力認識的八大誤區
一、錯誤的健康觀念和不合理的生活方式
揭開藥物的另一面--是藥三分毒
誘發疾病的禍根--不良的生活方式
飲食中的“三高”問題
巨大的心理壓力
環境污染的惡化
二、避免抗生素的過度濫用
三、細菌並非都是人類的敵人
有益菌是人類的朋友
孩子過度“乾淨”反而更易生病
用益生菌取代抗生素
四、打破疫苗的神話
疫苗的副作用
疫苗的替代品
五、從藥物崇拜中解脫出來
六、走出補充維生素的誤區
三餐吃得好就可以
提高免疫力僅靠維生素C
臨時抱佛腳“惡補”
七、過度運動會使免疫力下降
八、免疫力並不是越高越好
第三章 順應自然是健康的保證--準確認識免疫力
一、中醫對生命規律的認識
二、提升免疫力需要遵循的五大準則
不治已病，治未病
陰陽平衡少得病
春生、夏長、秋收、冬藏
節飲食
調情志
第四章 吃出超強免疫力--調適免疫系統的最佳食療配方
一、四季養生食物
春季養生食物
夏季養生食物
秋季養生食物
冬季養生食物
二、其他的養生食物秘訣
第五章 攻克病痛有妙招--免疫力功能的發揮
一、中醫對致病因素的認識
二、中醫養生防病的六大方面
防治疾病的秘訣妙招
流感及“時尚”病的預防與保健
如何應對慢性疲勞綜合徵
中風、腦溢血、腦血栓的預防方法
頸椎養生之道--龜息法
無毒才能一身輕
患有乳房疾病女性的保健方法
避免引發心臟病的生活陋習
糖尿病的保健預防
腰痛
虛勞
胃與十二指腸潰瘍
第六章 生活規律養生有道--中年人免疫力的調養
一、40歲左右的人生活要有規律
二、中年男性的健康方案
中年男性的健康特徵
要健康，就不要硬熬
三、中年女性：健康走過更年期
警惕隱性更年期
更年期健康10要則
第七章 在不“和平”的世界裡過健康的生活
一、我們“十面埋伏”的生活環境
莫讓空氣變成“毒氣”
曬多久最有益於你的健康
當心數字空間的秘密殺手
健康水質離我們越來越遠
莫讓吸菸傷你太深
二、給環境來個“大掃毒”
警惕潛藏在家裡暗處的“殺手”
家庭掃毒計畫一籮筐
莫把冰櫃當做“保險箱”
清除毒素，植物巧幫忙
三、遠離那些對你有害的殺手
刺激物，就在你身邊
關上電視，打開生活
莫做網路“癮君子”
遠離乾洗店，莫自找麻煩
讓人愛恨交織的酒精
熬夜傷你有多深
一、免疫性的疾病
二、免疫疾病的易感性
三、過敏、自體免疫和免疫缺損
四、愛滋病病毒和愛滋病
第九章 在科學養生中調養出超強免疫力
一、病由心生
二、情志保健
放慢自己的生活節奏，安定你的免疫力
真正的健康是生命處於最佳狀態
給自己的心靈放個假
十種快樂的心情
靜思冥想
做做按摩
開懷一笑，百病消
前言
長久以來，有病求醫、治病吃藥，已經成了主導著我們的健康觀念。在西方和當今中國的社會現實中。人們只要一生病。不管病的輕重大小。首先想到的是去看醫生，然後便是吃醫生給開的一大堆藥品。如果醫生和藥品再治不了.那就只好求教於哲學、心理學，最後一切實在都不行了，就只能去求助於宗教，期望得到上帝或神的救贖。而在昔日的中國.只要找到一個好的中醫就行了。這是因為，中國的醫學最可貴之處就在於：它涉及全方位的拯救，宇宙的大天對應著身體的小天。儘管天地之神不可見，但人體裡的五臟神明卻是真實不虛的，所以佛道兩家都宣稱“即身成佛”，當下覺悟才是生命的真諦。
從《黃帝內經》至今，上千年的時光已悄然逝去，也許我們的心靈對自然的感悟正在退化.也許我們又要試圖尋找一種方式——一種重新解放自己、平靜自己、感受生命喜悅的方式。萬物與生命，生生不息，順應它、尊重它、靜思它，這便是傳統的醫道教給我們的虔誠。在中醫眼裡.人不是僵死的機器，而是“內景”，生命就如同一棵樹，在自然光影的明滅中，從枝杈在四季風雨的變化上.我們就可以知道它深埋在地下的根部的情況。
