圖書信息
出版社: 吉林科學技術出版社; 第1版 (2009年8月1日)
叢書名: 漢竹·健康愛家系列
平裝: 117頁
正文語種: 簡體中文
開本: 20
ISBN: 7538441913, 9787538441918
條形碼: 9787538441918
尺寸: 22 x 22 x 1.4 cm
重量: 499 g
作者簡介
邱慧芳，全國武術錦標賽冠軍體育教育學碩士。
北京理工大學體育部講師，台灣國立體育學院客座教練，在美國、德國、日本等多個國家進行太極拳教學，積累了豐富的教學經驗，對套用中國傳統武術、養生術進行健身和養生有著獨到的體會和見解。
多次獲得全國武術錦標賽冠軍和世界武術錦標賽冠軍，並受邀參加中央電視台《太極操》的拍攝、示範、教學工作。曾受《中華武術》之邀，參與講座《太極名家講堂》；受中央電視台之邀，參與2008年春節聯歡晚會太極拳表演。
內容簡介
《健身國術:六字訣(時尚健身版)》內容簡介：中國傳統武術集中國傳統文化、中國傳統醫學理論、中國傳統哲學思想於一身，具有強身健體、祛病強身、延年益壽的功效，在減脂塑形及美容方面也有特殊的效果，受到了全世界的關注，也在全世界掀起了不斷高漲的學習熱潮。
傳統武術還具有廣泛的適用性，幾乎每個人都能在其中找到適合自己的練習方法，並且取得非常好的健身效果。
科學健身運動倡導人，國家級社會體育指導員趙之心推薦。
專家指導動作要點，每勢分解動作示範，易犯錯誤動作糾正，健身養生功效詳解。
目錄
健身養生六字訣
調息、調身、調神
調息自然
調身松體
調神人靜
適合所有人，尤宜中老年
塑形，預防肥胖
改善生理功能
提高運動能力
健腦，抗衰老
六字辨證養生
與中醫五行相對
與人體臟腑相應
順應四季節氣
辨證養生
習練要領和習練順序
氣息勻細柔長
形體鬆柔舒緩
意、氣、形相合
補與瀉
六字的習練順序
循序漸進地堅持習練
三步練好六字訣
模仿動作
精細學習
形神合一
形、息、意合一，習練六字訣
預備勢
中醫養生堂
快速入門
起勢
中醫養生堂
快速入門
噓字訣——春噓明目木扶肝
氣息調理
中醫養生堂
快速入門
如何提高習練效果
呵字訣——夏至呵心火自閒
氣息調理
中醫養生堂
快速入門
如何提高習練效果
呼字訣——四季常呼脾化餐
氣息調理
中醫養生堂
快速入門
如何提高習練效果
呬字訣一秋咽定收金潤肺
氣息調理
中醫養生堂
快速入門
如何提高習練效果
吹字訣——腎吹惟要坎中安
氣息調理
中醫養生堂
快速入門
如何提高習練效果
嘻字訣——三焦嘻卻除煩熱
氣息調理
中醫養生堂
快速人門
收勢
中醫養生堂
快速入門
如何提高習練效果
附錄
六字訣習練問答
人體經絡及常見穴點陣圖
