版權資訊
作者:邱慧芳
定價:￥35.00
出版社:江蘇科學技術出版社
ISBN:9787534585845
出版日期:2012年1月1日
編輯推薦
《健身國術合集》共收集整理了四種健身國術：八段錦改善神經功能，加強氣血循環；易筋經強健筋骨，疏通血脈；六字訣調息減壓，益壽延年；五禽戲改善心肌供氧量，提高心肺功能。 本書的作者是世界武術錦標賽太極拳冠軍邱慧芳老師，她盡力秉承傳統功法平易寬和的原則，令厚重的經典回歸生活。為方便練習，本書圖文結合，選用主次分明的大小圖。大圖詳細拆解每一個動作，保持練習的完整性；小圖糾正練習中易犯錯誤。本書還詳細介紹了功法中老年人關心的養生功效，將生理、醫理、生活哲學完美地融合。內容簡介
《健身國術合集-八段錦 易筋經 六字訣 五禽戲(附盤)》，本書從健康體質的宗旨出發，根據易筋經、五禽戲、六字訣、八段錦等傳統氣功法的基礎，為我們介紹了一套新的健身氣功法，具有明顯的健身、養生效果，動作簡單，形態優美，是您健身修身的最佳選擇。圖書目錄
八段錦流傳千年的健身功法
不同類型的八段錦
八段錦動作特點
八段錦的習練要領
習練整套八段錦
基本手型
基本步型
預備勢
第1段 錦兩手托天理三焦
第2段 錦左右開弓似射鵰
第3段 錦調理脾胃須單舉
第4段 錦五勞七傷往後瞧
第5段 錦搖頭擺尾去心火
第6段 錦兩手攀足固腎腰
第7段 錦攢拳怒目增氣力
第8段 錦背後七顛百病消
收勢
習練坐勢八段錦
易筋經
源遠流長的易筋經
易筋經的動作特點
易筋經的習練要領
習練易筋經注意事項
習練整套十二式易筋經
基本手型
基本步型
預備勢
第1式 韋馱獻杵第一勢
第2式 韋馱獻杵第二勢
第3式 韋馱獻杵第三勢
第4式 摘星換斗勢
第5式 倒拽九牛尾勢
第6式 出爪亮翅勢
第7式 九鬼拔馬刀勢
第8式 三盤落地勢
第9式 青龍探爪勢
第10式 臥虎撲食勢
第11式 打躬勢
第12式 掉尾勢
收勢
六字訣
辨證養生六字訣
六字訣的讀音和口型
六字訣的習練要領
六字訣的習練順序
習練整套六字訣
