健臂操

操作方法1、雙手握拳，將大臂抬起於地面平行，小臂上曲與大臂垂直，單手呈字母“L”狀。 同時注意保持大臂與地面的平行，單手呈字母倒“L”狀。 同時仍舊保持大臂與地面的平行。

基本簡介

手臂肥胖或者手臂松垮讓人很是煩惱，如何將手臂上的贅肉減去便是很多人所追求的了。健臂操應運而生，能幫助人們通過簡單的練習，很有效地達到健美瘦臂的作用。

操作方法

1、雙手握拳，將大臂抬起於地面平行，小臂上曲與大臂垂直，單手呈字母“L”狀。
2、將小臂向前做180°擺動，垂直於地面。同時注意保持大臂與地面的平行，單手呈字母倒“L”狀。
3、保持倒字母“L”狀約5分鐘後，雙手握拳，拳心對準腋下做推送運動。同時仍舊保持大臂與地面的平行。

操作次數

重複3個基本動作10-20分鐘。