內容簡介
《生活坊66:養生專家推薦的老爸老媽養生操》內容簡介：運動是天然的防病祛病療法，活化細胞，疏通全身經絡，強化生理功能，調節內分泌，加快身體的新陳代謝，延緩衰老，益壽延年。
目錄
長壽的秘密：生命在於運動
堅持運動，有效對抗衰老
認識衰老，才能有效延緩衰老
運動是延緩衰老的最佳手段
老爸老媽運動須知
運動前的準備工作
運動後的注意事項
平時多運動，爭取一生病
晨起常鍛鍊，越活越年輕
全身拍打操
舒展操
隔牆看戲操
小鳥展翅操
壓腿操
金雞獨立
單腿支撐操
靠牆健肌操
太極柔力球
踢毽子
傍晚做做操，輕鬆保健康
揉腹健身操
空中抓捏操
反臂散步操
頭部搖擺操
划槳操
肩背扭動操
睡前養生操，晚上睡眠好
雙腿盤坐操
足心按摩操
腋窩按摩操
腰部按摩操
從頭動到腳，全身養生操
頭部養生操，健腦排毒又養顏
搖頭健腦操
乾洗臉保健操
面部皮膚運動操
動眉護眼操
鼻部按摩操
嘴部按摩操
乾漱口養生操
臉部消腫操
額部按摩操
肩頸養生操，祛除炎症還降壓
伸頸舒適操
頸項平移操
下頜畫圓操
雙手托天操
握拳擺肩操
手、臂養生操，釋放壓力調五臟
手、臂保健操
四八手指操
一四手指操
手槍式
拇指擦繞
舉臂翻掌
翻壓手腕
握拳翻腕操
胸部養生操，健心利肺也抗癌
胸部保健操
胸肌鍛鍊操
收緊兩肋操
腹部養生操，健胃清腸又固元
揉腹保健操
抬腿收腹操
收腰練習操
脊椎養生操，調節中樞利骨髓
脊椎保健操
仰臥尾椎操
強椎操
雙手摸地
上下拉腰
坐式移膝
蹺腳畫圈
腰臀養生操，補腎昇陽防痔瘡
摩腰護腎
俯身伸臂
轉腰操
髖關節運動
抬腿提臀
腿、腳養生操，確保全身氣
血通
腿部熱身操
下肢保健按摩
腳尖運動操
腳踝旋轉操
腳踝擺動操
腳踝伸勾操
腳踝抬落操
以踝行走
祛病又防病，特效健身操
簡易健腦操，延緩大腦衰老
手指伸展操
手指分開併攏操
勾指操
手指運動操
眼珠轉動操
眨眼操
動眉健腦操
拉耳健腦操
鼻子按壓操
舌頭活動操
動嘴健腦操
仰身哈欠操
頭部運動操
上肢運動操
全身運動操
保養脾胃操，調理“老胃病”
抱膝壓腹操
摸頸收腹操
跨腿扶膝操
仰臥伸腿操
仰臥起坐操
抱腿呼吸操
體前屈觸摸操
摩胸腹
抱頭扭轉
腸道養生操，消炎排毒防癌變
蹲式扭腰操
大腸運動
脊柱按壓操
養肺運動，調養“老慢支”
呼吸操
通鼻運動
養肝運動，恢復肝臟功能
抱頭轉身
健肝操
補腎運動，壯骨補鈣永葆年
輕態
男性強腎操
女性強腎操
