基本介紹
內容簡介
《健康正能量:中國人正能量養生的智慧》中我們不難看出，這部經典的中醫學著作從頭到尾講的也就是精、氣、神。中醫學認為，精、氣、神為人身的三寶，生命物質起源於精；生命能量有賴於氣；生命活力表現為神。精、氣、神，構成了我們身體的健康正能量。
作者簡介
李富玉，男，1952年1月出生，主任醫師、教授、博士生導師，享受政府特殊津貼。現任濟南軍區青島第一療養院國家中西醫結合老年病重點專科主任。
媒體推薦
“精、氣、神不可損也，損之則傷生。”
——藥王·(唐)孫思邈
“人之血氣精神者，所以奉生而周於性命者也。”
——《黃帝內經》
圖書目錄
第一部分
第1章了解精氣神，我的健康我做主
精氣神三位—體——榮俱榮，一損俱損
帶你認識藏起來的精氣神
精氣神三者如何相互化生
五臟安康關乎精氣神的命運
五志有節度，精氣神才會好
精氣神充足是健康長壽的關鍵
第2章養足精氣神，活到天年不是夢
養足精氣神，笑是最便宜的靈丹妙藥
寡慾以養精，寡言以養氣，寡思以養神
四季養生，泡腳泡出精氣神
搞好睡眠，精神煥發乾勁足
魚生火，肉生痰，蘿蔔白菜保平安
按摩人身十要穴，精氣與神皆不缺
從小養成好習慣，精滿氣足神也旺
第3章天人合一才能養好精氣神
順應陰陽變化，精氣神自然不差
跟著十二時辰走，身康體健精神好
順應六氣節奏，抵禦疾病侵襲
天地有污濁，人體有毒素，養生莫忘排毒
第二部分
第1章人始生，先成精，無精則形難立
養精蓄銳保健康一‘精”是生命的本源
先天之精受之父母，後天之精源於脾胃
精能生血，血能化精，養肝就是養腎
經絡通順，人體之精方能充盈不虛虧
女人要漂亮，男人要強壯，養精最重要
第2章腎藏精，精生髓，養精才能身強體健
陰陽相合是自然，養精不是戒欲
節慾保精，切記“色字頭上一把刀”
睡前鳴天鼓，保腎又固精
打坐是不費力不傷神的養精妙法
壯陽補腎，就試試兜腎功和冬季養腎
按摩腰眼，護腰有高招
經常提肛，精足防百病
胃養好了，五臟之精才充盈
第三部分
人活一口氣一氣是生生不息的火種
第四部分
養生貴在養神——神強必多壽
序言
鼓足“精氣神”，激發健康正能量
健康對我們如此重要。如果人們平日多掌握一些對抗疾病的方法，也就儘可能能少地被疾病所侵襲，從而過上健康快樂的生活。
也許有人會問世上真有這樣的方法嗎？這些方法都是什麼呢？這些都是在後面的篇章中要給大家詳細介紹的。但在掌握這些方法之前，我們首先應該弄明白我們生病的原因。
影響我們身體健康的歸結起來無非就是“精、氣、神”。翻閱《黃帝內經》我們不難看出，這部經典的中醫學著作從頭到尾講的也就是精、氣、神。中醫學認為，精、氣、神為人身的三寶，生命物質起源於精；生命能量有賴於氣；生命活力表現為神。精、氣、神，構成了我們身體的健康正能量。
精，就像土壤中的各種元素和水分一樣，植物若想成長就要時時刻刻從中汲取自己所需的元素，否則的話，植物就會枯黃，最終死亡。我們人類也一樣，成長、生存也離不開各種各樣的營養物質。我們所需要的營養物質有一部分是生來就有的，是我們的父母在孕育我們的時候就贈予我們的，那就是和我們繁衍後代息息相關的生殖之精。其餘的營養物質則是來源於我們的飲食。這也就是我們為什麼要吃飯的根本原因。平時大家都說吃五穀雜糧，為什麼要吃五穀雜糧呢，原因也就在於此。
氣，是維護人體生命活動所必需的精微物質，是推動人體臟腑組織機能活動的動力，它既是物質的代稱，也是功能的表現。氣在人體有推陳出新、溫煦臟腑、防禦外邪、固攝精血、轉化營養等重要職能。“人之有生，全賴此氣”、“人活一口氣”這些都是民間的俗語，民間流傳下來很多東西都很經典，這些關於氣的總結也是如此。可以說簡簡單單的一句話，卻道出了氣的真諦。
神，是指人體的一系列精神意識、思維活動，為心(相當於現代醫學的大腦)所主。心為人體的最高司令官，神則居其首要地位，心健則神氣充足，神氣充足則身強，神氣渙散則身弱，故《黃帝內經》說：“心者，五臟六腑之大主也，精神之所舍也……心傷則神去，神去則死矣。”因此，清心寡欲以養神，人體就能保持健康，益壽延年。白居易詩云：“憂極心勞血氣衰，未到三十生白髮。”這是神耗而早衰的真實寫照。可見，“神安”，我們才會健康，才會充滿活力。
因此中國人養生有三大法寶：養精、養氣、養神。我們防病養生，防的就是精氣神受損，自然養的也就是精氣神。精氣神一旦出問題了，運行在經絡中的氣血就會在我們的身體裡面橫衝直撞，氣血流通出現障礙，身體五臟六腑中的陰陽平衡就會被打破，我們的身體自然就不能安享太平了。《呂氏春秋·達郁》篇指出：“血脈欲其通也……精氣欲其行也。若此，則病無所居，而惡無由生矣。”傳統的養生方法，如太極拳、五禽戲、八段錦以及按摩、針灸等等，其主要機理也都在於促進精氣流通，以使病體康復。精氣流通作為傳統養生理論指導原則之一，其本質要義不外乎協調陰陽氣血，使機體各種功能處在最佳狀態，從而有益於健康長壽。
因此，若想健康長壽，活到天年就要養好精氣神，讓我們的身體充滿著健康正能量。所以，我們不能把自己身體的全部交給醫生。每個生命都蘊含著自愈的能力，這種能力源於我們生活的方式，源於我們的家庭，也源於我們的朋友。
說了這么多，我們只是想告訴大家一個奧秘，不要迷失在各種各樣的養生方法裡，要學會傾聽你內心深處的聲音，選擇最有感觸的一種，並且投入到其中經營自己的健康。經營健康就像經營生意一樣，要有耐心，也要有高瞻遠矚的眼光。這樣，我們才能真正成為一個精氣神十足的人。
健康需要正能量！
編者
