內容簡介
《中國人必知的120條養生老經驗》為每一個中國人量身定做的身體調養方案，永不生病的第一智慧是懂得調理和養護自己的身體學，長命百歲的根本途徑是掌握流傳千年的著重老經驗。調理臟腑，讓我們的身體固若金湯、補足氣血，身體自然風平浪靜、滋陰補陽，保持陰陽平衡最長壽、排除毒素，享受清福一身輕鬆、疏通經絡，保持健康就在彈指問、暖體妙法，必能行動輕便、耳聰目明、四季養生，調養體內的“生、長、收、藏”、長壽有道，像名醫、名人那樣越活越年輕。
長命百歲並不難，調養身體最關鍵。
《中國人必知的120條養生老經驗》為您獻上：
一、臟腑調理法：心、肝、脾、肺、腎、膽、胃、腸等人體核心部位的日常調養秘訣，讓您的身體固若金湯、平安無恙。
二、氣血調理法：氣虛調養宜重“五養”，血虛調養要遵循“五部曲”，調理好氣血等於為您的健康打下了堅固的基石。
三、陰陽平衡法：春夏養陽，秋冬養陰，保持陰陽平衡的人更長壽。
四、身體排毒法：用簡單易行的方法輕鬆排除體內毒素，祛除腫、熱、痛、煩等上火症狀，讓您享受清福一身輕鬆。
五、經絡疏通法：認識人體“經絡地圖”，按摩祛病養身的十大名穴，保持健康就在彈指間。
六、暖體妙法：阻斷寒氣入侵的五條通路，服用讓身體快速變暖的靈丹妙藥，提升體溫就能增加生命的能量和長度。
圖書目錄
前言學會調養，人人都能活到天年
第一章 健康一線牽，從頭到腳的養生智慧
1．頭部常見病症的自我防治
2．五官保養——五官清明，身體康健
3．頸部保養，養好人體最脆弱的交通要道
4．擁有健康雙肩的幾個好辦法
5．呵護乳房，享受專屬於女人的性感美麗
6．安撫腹部，撫慰五臟六腑之宮城
7．腎在腰，健腰就是在養腎
8．手的智慧：知健康，善養生
9．擁有結實的雙腿才是長壽的必要保證
10．養腳，養護人體的“第二心臟”
第二章 調理臟腑，讓我們的身體固若金湯
1．心為君王，君安人體才健康
2．保證肝功能正常是重中之重
3．糖尿病、啤酒肚是脾臟功能變弱的重要信號
4．“命懸於天”，就是命懸於肺
5．少年白髮、牙齒鬆動是腎虧的表現
6．壯“膽”，保護人體陽氣生髮的起點和動力
7．調攝胃氣，防病治病的根本
8．大腸為傳道之官，小腸為受盛之官
9．呵護膀胱，驅除體內之毒
10．調動運化人體元氣的三焦
第三章 補足氣血，身體自然風平浪靜
1．“氣”和“血”對人體有什麼意義
2．我們的氣血，跟自然界的樹是一樣的
3．病痛是血氣水平升降的結果
4．氣血淤滯是人體衰老的主要原因
5．十招教你測試自己的氣血是否充足
6．讓氣血暢行無阻的養生方式：導引
7．養生的根本就是常留一份氣血能量給自己
8．越細碎的食物越補氣血
9．山藥薏米芡實粥：養好脾胃才能為氣血開路
10．補氣養血的十全大補湯
11．氣虛體質者宜重“五養
12．血虛調養“五部曲
13．遠離氣血養生的四個誤區
第四章 滋陰補陽，保持陰陽平衡最長壽
1．陰陽不平衡，人就會生病
2．出汗，幫你檢測自己是否陰陽平衡
3．運動可以生陽，靜坐可以生陰
4．讓陰陽平衡的補排方案
5．拐好中年陰陽失衡這道彎
6．滋陰就是滋養身體裡的陰液
7．熟知食物的四氣五味是養陰的關鍵
8．掌握陰不足的警訊，及時阻止疾病的入侵
9．補陰，吃早飯就像沐浴貴如油的春雨
10．控制性生活，減少對元精的損耗
11．我們的生命依賴於陽氣的溫煦
12．曬太陽就是最好的養陽方式
第五章 排除毒素，享受清福一身輕鬆
1．腫、熱、痛、煩，都是上火的表現
2．祛除體內虛火，泥鰍是不錯的選擇
3．消胃火滅口臭，試試蘿蔔、和生薑
4．鬱悶、煩躁，去心火苦瓜是味良藥
5．內分泌失調，找五穀雜糧來解決
6．牙疼有何難，花椒立刻緩
7．滋肝補腎去火氣，枸杞自有神力
8．銀耳勝燕窩，對付火氣還得要靠它
9．三招讓你清爽享受炎炎夏日
10．毒素積累的過程就是人衰老的過程
11．排毒大戰，從清除體內“三濁”開始
12．全身排毒保健的三大方式
13．膳食、飲水、運動：清腸通便三重奏
14．居家簡易運動，輕鬆排出毒素
15．早鹽晚蜜，最適合女性的排毒養生法
16．腹式呼吸法，調動身體能量排毒的效果最好
17．郁就大聲喊，悲就放聲哭，排出心理毒素
第六章 疏通經絡，保持健康就在彈指間
1．經絡是人體的醫魂，可決生死，處百病
2．經絡是臟腑和五官的鏡子
3．經絡是預測疾病的最佳選擇
4．認識你身上的經絡地圖
5．按摩經絡時一定要“因時之序”
6．經絡養生常用的三大方法
7．祛病養身的十大名穴
8．十種常見疾病的經穴療法
9．與人體生命息息相關的湧泉穴
10．人中：救治暈倒的英雄
11．百會穴：調節大腦功能的要穴
12．氣海穴：人體性命之祖
第七章 暖體妙法，必能行動輕便，耳聰目明
第八章 駐顏真經，從內到外魅力永不減
第九章 益心寧神，不生病的情緒調節法
第十章 藥食同源，食物是最好的靈丹妙藥
第十一章 水是良藥，學會喝水健康有保證
第十二章 四季養生，調養體內的“生、長、收、藏”
第十三章 長壽有道，像名醫、名人那樣養生
……
