俯立臂曲伸
俯立臂曲伸1、準備：雙膝微屈站立，腰部前屈，背部挺直，手持啞鈴，上臂緊貼體側，屈肘90度
2、動作：吸氣，伸直手臂
3、結束：動作完成時呼氣
4、人人健美網提醒鍛鍊目的：這一練習有助於鍛鍊肱三頭肌，重複此動作至肌肉有酸脹感，鍛鍊效果會更明顯
1、準備：雙膝微屈站立，腰部前屈，背部挺直，手持啞鈴，上臂緊貼體側，屈肘90度
2、動作：吸氣，伸直手臂
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俯
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功夫百科全書
系帶﹐足穿翹頭鞋﹐2人在比賽﹐1人雙手前伸作裁判。漢時﹐有了劍舞...手足﹐便器械﹐積機關﹐以立攻守之勝”的武術專著。兩晉南北朝時期...
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《古今詞話》
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形神莊
的基礎上，繼續深入鍛鍊的功夫。形神莊共十式：鶴首龍頭氣沖天、寒肩縮項通臂肩、立掌分指暢經脈、氣意鼓盪臂肋堅、俯身拱腰松督脈、轉腰涮胯氣歸田、平足開...、督脈的運行、任脈的運行也都有了。第二、三節：寒肩縮項，有個左右通臂。峨嵋...
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雙世寵妃
們打開，裡面光芒四射，曲檀兒將頭伸了進去，想一探究竟。突然就到了夢裡...，鏡心俯身為曲檀兒揉腳。剛才曲檀兒將墨連城兩位霸道蠻橫的侍妾好生修理了...劇情介紹一股來自玄靈大陸的神奇引力，改變了東嶽國曲府二小姐 （梁潔飾...
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石頭拳
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少林內功
立掌化俯掌下按，兩臂後伸，同於馬襠或指定的襠勢。仙人指路(1)站好並襠...)兩手後伸，肘直腕曲，拇指分開，四指併攏，上身挺胸，收腹微微前傾，重心放在...著地，為前弓後箭之勢。(2)上身略向前俯，重心下沉，臀須微收，兩臂後伸，挺...
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詩詞律韻探微
配音樂的，所以稱為“樂府”或“樂府詩”。這種樂府詩稱為“曲”、“辭...的一個過渡時期，配新樂曲的歌辭即採用近體詩。象王維的《渭城曲》、李白的《清...
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易筋經[武功名]
第一勢 少林易筋經韋馱獻杵 兩臂曲肘，徐徐平舉至胸前成抱球勢，屈腕立掌...向外，隨勢腳跟著地。吸氣時，兩掌用暗勁伸探，手指向後翹；呼氣時，臂掌放鬆...練習該功法之後，“從骨中生出神力，久久加功，其臂、腕、指、掌，迥異尋常...
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