修腰神話

修腰神話是指去掉腰部多餘脂肪，達到纖腰減肥的目的。

轉自 : 千龍新聞
流傳做仰臥起坐（sit-up）等動作，可以針對性的減去腰圍；其實要擁有一條纖腰，並不能單靠仰臥起坐等腰腹運動。
脂肪的消耗
可知令腰間及小腹粗大的元兇是脂肪，要減少腰圍，便得消耗多餘的脂肪，而最有效消耗脂肪的手段，不外乎是適當的飲食，持之以恆的帶氧運動，好令每天身體消耗的能量比攝取的能量為高，而迫使身體消耗多餘的脂肪去彌補不足。　
由於身體在消耗脂肪時會平均從身體不同部位提取脂肪，而不會針對消耗腰腹或身體其他部位的脂肪，所以成功的減肥計畫會令身體整體的瘦下來。
sit-up可改善體態
可是不要誤以為，仰臥起坐等動作，對纖腰行動不會起作用。　
其實當腰及腹部積聚的脂肪在增加運動及控制飲食後得以減少，適當的配合仰臥起坐等動作，可以強化及收緊腹肌，並同時令餘下的脂肪緊貼身體，改善體態，相反沒有接受鍛鍊的腹肌比較鬆弛，於是腹間的脂肪會特別突出及明顯。
腹肌的鍛鍊
很多女士每天做仰臥起坐也得不到預期效果。要知做帶氧運動跟鍛鍊肌肉很不同，成功的肌肉鍛練，在訓練時必需能承受一定的痛楚，對肌肉予以一定水平的刺激，從而改善肌肉的能力。　
若只要一感到肌肉有些微不適便停下來，在訓練量和強度不足的情況下，效果當然不明顯。
總而言之，所以有效的纖腰行動，應包括控制飲食，帶氧運動及有效的鍛鍊腹肌運動。