內容簡介
有句話：敏感和神經質的人不易長胖，性格好的人卻易長胖。這是過去的玩笑話。但在身材和容貌已成為競爭工具的當今社會，肥胖的人可能會聽到懶惰、自我管理不好等等的評價。富裕的、人口多的地區，肥胖率比不富裕地區低，現在體重不光是健康問題，也是威脅自己競爭力的殺手。在韓國，以成人女性為研究對象的調查表明：89%的女性認為體重（身材）影響性格或自信心；90%的女性認為身材好的女性比肥胖的女性在社會生活中更有利。
比起經常做管理的女性，肥胖的女性更容易失去自信心，嚴重時會得抑鬱症。減肥的壓迫感或無數次減肥失敗引起的壓力，成為妨礙減肥的要素之一，也威脅到精神健康。壓力過大，分泌的荷爾蒙把脂肪堆積在體內引發肥胖，或食慾大增引起肥胖。為了解決因壓力導致暴食飲暴食後發胖，又因肥胖感到有壓力的惡循環，要從根本上分析受到壓力的原因，系統化地治療肥胖。
這本書里，韓國模特大賽冠軍、IQ148的理學博士韓政樹首次分享十年私家美容秘笈，奉獻關於五行、血型的美容秘密。每天只需5分鐘，從女孩到女人都將受益一生。
作品目錄
開篇我們為什麼需要減肥
有句話：敏感和神經質的人不易長胖，性格好的人卻易長胖。這是過去的玩笑話。但在身材和容貌已成為競爭工具的當今社會，肥胖的人可能會聽到懶惰、自我管理不好等等的評價。富裕的、人口多的地區，肥胖率比不富裕地區低，現在體重不光是健康問題，也是威脅自己競爭力的殺手。在韓國，以成人女性為研究對象的調查表明：89%……
1.身材好的女性性格也好
2.相同體重，為什麼我看起來更胖
3.這樣減肥肯定失敗
4.毀身體的減肥法
韓博士減肥小測試
1.日常生活中的減肥小常識
2.現在的減肥方法是否正確
3.測測你的飲食習慣
4.測測你是否受到肥胖壓力
第一篇打造屬於自己的減肥秘籍：減肥呼吸法和五行血型法
■我們生活的地球，陰陽二體相生、相剋。隨著木、火、土、金、水五行的運動變化，萬物相生相剋，重複著生死滅亡。我們身體裡陽性的精神和靈魂，陰性的肉體也相互作用，使生命活動進行，相互維持，我們稱之為心靈或心氣。屬於臟腑的五臟主管精、神、魂、魄、意。可分解為腎臟屬精，心臟屬神，肝臟屬魂，肺臟屬魄，脾臟屬……
一、減肥呼吸法
1.冥想呼吸法
2.抱肩呼吸法
3.腹部呼吸法
二、陰陽五行減肥
1.什麼是陰陽
2.陰陽的套用
3.什麼是五行
4.五行的相生相剋
三、五行的體質的分類
1.木型體質
2.火型體質
3.土型體質
4.金型體質
5.水型體質
四、血型和五行體質的1：1減肥
1.A型和木、火、土、金、水
2.B型和木、火、土、金、水
3.O型和木、火、土、金、水
4.AB型和木、火、土、金、水
第二篇做皮膚好的小臉美女：減肥最終目的是漂亮的臉和身材
減肥時，減少脂肪容易使皮膚產生皺紋，嚴重時候導致下垂。如果同時進行減肥和美容就可以預防這種現象，成為真正的美人。減肥和美容就像針和線一樣有著密切不可分割的關係，減肥也屬於美容的一部分。……
一、清潔是美容的基本
1.美容清潔的步驟
2.洗臉
3.泡沫清潔
4.全方位的保濕
二、送自己一張好看的臉龐
1.什麼樣的臉龐才算漂亮
2.五分鐘打造小臉美女
3.每天十分鐘，巧變瓜子臉
4.對痘痘的錯誤常識
三、皮膚好才是真美人兒
1.皮膚的結構
2.減肥時管理皮膚的方法
3.測試你的皮膚年齡
4.保養皮膚的十個方法
5.三招幫你預防皺紋
6.消除皺紋的七大肌肉運動
7.有益皮膚的32個方法
第三篇韓博士減肥小百科：我們會成功地減肥
“上大學就會減肥”已是過去的玩笑話。從進入大學開始，連續不斷的聚會，那些高卡路里、高脂肪食品和酒類就妨礙我們的減肥。跟考生時期不一樣，平時可以按時用餐，時間上相對自由，常吃漢堡等食品或快餐類食品、高熱量的咖啡或飲料等。所以最不容易減肥。要是決定了減肥，定好目標了就得努力改變現在的環境，需要堅強的毅力……
一、分年齡段減肥
1.大學生減肥
2.結婚前減肥
3.更年期減肥
二、不同季節減肥方法
1.春季減肥
2.夏季減肥
3.秋天減肥
4.冬季減肥
三、有助於減肥的飲食療法
1.進餐時的注意要點
2.抑制食慾的小妙招
四、有助於減肥的認知
1.實踐就能成功的十大減肥細節
2.遠離暴食和壓力
五、幫助減肥的運動療法
1.解答減肥運動的五點疑問
2.為什麼需要運動
3.怎樣開始做運動
4.運動時一定要遵守的原則
5.調整體重的運動量是多少
6.如何預防運動中受傷
7.走路也能減肥
8.利用上下班時間減肥
9.能維持長久減肥的行為準則
10.開始減肥的時候是否無須運動
六、女性生理周期與減肥
1.一周前
2.月經期
3.經期結束
4.排卵期結束
七、懷孕和減肥
1.有懷孕計畫，必須減肥
2.懷孕期“王妃行為”肥胖之路
3.懷孕期間的分期管理
4.孕婦八戒健康守則
八、產後肥胖和減肥
1.產後體重會減多少呢
2.產後不容易減肥的原因
3.產後熱量攝取標準
4.產後日常生活也是運動
5.產後減肥十大注意事項
九、減肥誤區的常識
1.感冒時會發胖嗎
2.瘦削肥胖是指什麼
3.我是飯量少的人，為什麼還是發胖
4.對低卡路里食品的誤解
5.對卡路里高的食品的誤解
6.吃了變美的食品
7.喝水是減肥的捷徑
8.你是喝水也發胖的體質嗎
9.肥胖是遺傳嗎
10.咖啡伴侶（奶精）的重大秘密
11.萬病通治的洋蔥對減肥的好處
12.減肥要喝綠茶
13.抽菸可以減肥
14.日常生活中消耗的驚人的卡路里量
15.喝酒肚子真的出來嗎
16.想要減肥就開始戀愛吧
17.無反彈減肥方法
18.模特減肥七大法寶
19.減肥時常出現的問題和解決方法
20.減肥小常識22問
