簡介
休息位，就是處於最放鬆的狀態。顳下頜關節休息位的最終結果是：輕輕閉上你的嘴巴，舌頭填滿你的口腔，撐開上下牙齒，距離2-3mm，讓牙齒不咬在一起。其中的關鍵在於舌頭！它要足夠的放鬆，不能用力，將舌頭平平展開，貼在上顎，特別是靠近舌根部位，就像吸盤一下，相互貼緊，舌尖放在牙齒後面，收緊下巴，臉部肌肉放鬆，用鼻子呼吸。
保持
手的休息位尤其是頸椎，對於脊柱來說，人從四肢著地到到直立行走，所有椎骨由原先的水平排列直接到豎直排立，就好比許多個盤子摞起來，穩定性自然差，但進化讓這整個脊柱弧度有了最完美省力的結構。但電腦手機的出現，讓現代人不自主地就改變了這些結構關係，哪怕只有一點，不良的姿勢就足夠讓脊柱出現更加不穩定的狀態。長期以往，脊柱周圍的小關節會錯位，肌肉不對稱，出現各種各樣的問題。正確的姿勢應該是挺胸收腹，整個人非常挺拔，不撅臀不駝背，肩膀放鬆，脖子挺直，下巴微收，側面看耳垂應該和肩膀在一條線上。整個人的感覺像是頭頂有繩子拉著，背部平整放鬆可以貼到牆。(長頭髮的女孩子站牆時記得把馬尾或髮髻放下來)
第2點:口腔內牙齒和舌頭的擺放
正確的休息位可以讓整個咀嚼肌放鬆，可以這樣開始：讓舌尖放在下牙的牙根部，舌頭微微隆起，正好抵住上齶，上下門牙微微分開2-3毫米，下巴自然下墜，再抿唇。咽掉多餘的口水，此時口腔里就是一個密閉的空間，既不透氣也不漏氣。我們自我檢查這步要求做到：後方的上下板牙是鬆開的，放鬆的舌頭可以填充這部分空隙。（注意是填充，而不是咬住舌頭，就是說牙齒並未用力去咬，舌頭上應該是無齒痕的。）這個狀態下，關節周圍的肌肉和舌肌都處於最放鬆的狀態，關節也處於內部壓力最小的狀態。仔細體會下，會覺得舌下開始分泌口水(中醫上講的"金津玉液")，就是很放鬆的狀態。此時將口水吞掉，再將舌頭放回，貼住上齶。
第3點：呼吸
做好前兩點之後，口部就基本與呼吸無關了，我們強調用鼻呼吸，並且是腹式呼吸。要求：鼻子吸氣，腹部隆起；鼻子呼氣，腹部癟下去。尤其是女孩子，剛開始時腹式呼吸不會做，建議將手放腹部輔助感受。或是平躺時，放個小沙袋在腹部，練習吸氣鼓腹，呼氣收腹。
以上，是基本休息位的擺放。只有放到休息位上，那些緊繃的肌肉、錯誤的姿勢才能得到緩解和糾正，肌肉和韌帶才有了復原的機會，病程才會有好的發展。而不光光是顳下頜關節，相關的肌肉和關節都會受益，包括人的氣質上的改變。
