內容介紹
內容簡介
奧普拉・溫弗瑞在1992年贏得艾美獎時，她為自己不得不拖著重237磅的身體上台領獎而感到羞愧。她年復一年一次次地節食，一次次地失敗，像一隻悠悠玩具，忽上忽下，她曾在自已的節目裡推著裝滿脂肪的獨輪車大談自己減肥的成功，卻很快又一次被重新長出的脂肪拖入黑暗的深淵……但是到了1992年，奧普拉的生活發生了變化：她遇到了鮑勃・格林，他教她如何正確飲食，如何運動，如何健康地生活。現在，奧普拉的體重減掉了85磅，她成功地把這一效果保持到現在。這本書中，鮑勃和奧普拉用簡潔明了的語言，告訴你每周運動幾次，每次多長時間，如何飲食以及如何飲水等等。教你如何正確地運動，配有詳細的圖解。你會取得意想不到的減肥效果，你會像奧普拉一樣，飲食健康，堅持運動，珍惜每一時刻，具有更強的自我意識。
作者介紹
作者簡介
奧普拉・溫弗瑞，電視漫談節目（俗稱“脫口秀”）主持人，著名演員、慈善家、成功的商人、芝加哥Harp0娛樂集團主席。她是漫談節目領域的一號人物，全球有121個電視頻道轉播她的節目。鮑勃・格林，運動生理學家、著名私人健康、減肥教練，在耶萊佐那大學取得碩士學位，是美國運動醫學院和全美運動委員會成員。
作品目錄
目錄
奧普拉的故事
鮑勃的介紹
為何進食
完善自我意識
脂肪的作用
體重的科學
減肥“十步”
第一步
有氧運動 每周5－7次（時間最好在早晨）
第二步
劇烈運動（達到7－8個指數）
第三步
每次運動20－60分鐘
第四步
保持低脂、均衡的飲食
第五步
每日三餐，加餐兩次
第六步
控制飲酒
第七步
入睡前2―3小時停止進食
第八步
每天喝6－8杯水
第九步
每天至少吃兩份水果和三份蔬菜
第十步
創造新的生活
