致謝
謹將本書獻給我的父親和母親，因為有了他們的基因，才有我創造這些圖形的能力。
瑪莎·巴特菲德Martha Bartfeld
內容簡介五分鐘曼陀羅彩繪減壓
曼陀羅梵文本意為“圓形”或“中心”，引申為“以圓形代表宇宙；以方形代表地球與人類世界”的圖形。本書內含世界著名曼陀羅設計大師瑪莎·巴特菲德獨創的200個曼陀羅圖形。通過描繪這些圖形，具有神奇的放鬆解壓和自我提升功效，因此這些獨一無二的圖形自13年前出版起就開始風行世界，並為世界500強企業所鍾愛，被用來培訓員工創造力，同時有效緩解員工工作壓力及焦躁情緒。
彩繪曼陀羅，從選擇圖案、決定色彩、著色的過程，能有效地沉澱思緒，摒除雜念而提升專注力；並在凝視圖形與塗繪動作中，開啟潛意識中的創造力，從而以不同的色彩配置提高個人專屬的創造潛能。
目錄
目錄
新書附贈原價18元環保鉛筆編者序I
作者序II-III
迴響與見證IV-IX
彩繪方式小說明X
曼陀羅圖形1-200
編者序
隨著生活壓力的與日俱增，人們在忙碌而茫然的生活中，逐漸喪失自我。日復一日，找不到宣洩的出口——壓力、緊張排山倒海而來；焦慮、失眠、頭痛開始成為生活的常態。
人們不斷在尋找一種有效的方法，如何從忙碌、高壓、困惑、無從解放的現代生活中解脫出來，獲得片刻的輕鬆與安寧。世界著名曼陀羅圖形設計大師瑪莎·巴特菲德的經典作品——《五分鐘曼陀羅彩繪減壓》，對於為現代壓力所苦的朋友們來說是最好的禮物。這本神奇的書，自13年前出版以來，在世界各地獲得了廣泛的肯定與迴響。描繪曼陀羅圖形，具有神奇的放鬆、解壓和自我提升功效，這些獨一無二的圖形也為許多世界500強企業所鍾愛，用來培訓員工創造力。《五分鐘曼陀羅彩繪減壓》已成為送給員工、朋友最好的禮物！
為了方便讀者的使用，我們對本書作了全新的包裝和設計。內文採用厚實、易於著色的 120克純木漿膠版紙，並隨書附送精心定製、顯色度佳的專業繪圖環保鉛筆，以解決讀者拿到書後“好想立刻著色，但手邊又沒有鉛筆”的困擾。
感謝您長期以來的真誠支持，我們期盼本書的出版，能夠為您繁忙的生活注入舒緩、解壓的清泉，幫助更多的朋友自我放鬆與提升，讓您與心愛的家人、朋友分享生命中更多愉悅美好的時光！
打開本書，拿起鉛筆，只需五分鐘，您將能獲得以下神奇的體驗：
1.穩定情緒、緩解焦慮，增強抗壓力。
2.提升專注力、創造力和EQ。
3.充分開發右腦思維。
4.僅僅五分鐘，生活已變得積極和美好。
2011年4月
作者序
曼陀羅是梵語的音譯，它的本意是“圓形”或“中心”。它主要以圓形或方形為主，圓形代表宇宙，方形代表地球與人類世界。在東方印度佛教徒及西方牧師與巫師的眼中，曼陀羅圖形可作為一種心靈治療工具——對著曼陀羅圖形沉思或者給它著色，可以幫助我們和緩釋放混亂的心靈、排解壓力、平衡身心。
曼陀羅的治療效果會隨著使用時間的加長而加深。研究結果表明，這些類似雪花、花朵、海星、海膽及公羊角的幾何圖形所反映出來的永恆思想，存在於世界各民族的智慧之中——無論是在亞特蘭提斯、賴莫瑞亞，或是以後的埃及、伊斯蘭、凱爾特、日本、印度、歐洲及美國原住民文化中都可見其蹤影。
所以，曼陀羅的神奇幾何圖形可以說是一種大眾的語言，使我們能夠了解被遺忘的古老智慧，且仍能與我們的靈魂及夢境相依。與這些智慧接觸，能使我們了解其他世界的生命及次元，並經由此等訊息獲得治療。
此外，這些幾何圖形可以增強我們塑造自己未來的能力，並且加速我們的進步。它喚醒我們在出生前靈魂細部記憶的洞察力，而覺醒的記憶將有助於我們了解今後所需學習的課程，從而使我們的靈魂得到安頓。
所以，人們將藉由思考曼陀羅而領略到前所未有的放鬆體驗——就像開始耕種純淨的農田及流動運行的詩篇一樣，有條理的設計就像它們通過中心點，並且趕上萬物的節奏。
本書中的每個曼陀羅，都是以中心點為基準建構的幾何圖形，並借著特殊的形狀搭配，體現人類衡量地球的需求。
在彩繪曼陀羅之前，請先將你的左手放在圖形的上方，閉上眼睛，保持此姿勢幾秒鐘，你會很快在頭腦中產生有關能量、運行、想法及溫暖的印象。假如沒有這種現象發生，也沒關係，並不是所有的曼陀羅都會馬上對你產生訊息。假如沒有立刻對你產生訊息，記住你所使用的顏色，它們仍會激發出你的潛能。
一位精神導師告訴我，他有一位學生在彩繪其所選擇的某一曼陀羅時，得到對她而言很重要的治療訊息；幾天后，她仍選擇同一個圖案，但這次使用了不同的彩繪顏色，從而發現並解決了困擾她的另一個問題。由此，他發現不同的彩繪顏色，可以獲得不同的治療效果。 彩繪曼陀羅時，必須注意使用彩色鉛筆或蠟筆，因為彩色水筆墨水量大，可能造成紙張濕透，而模糊不清。
我把這本書推薦給任何年齡的成人，尤其是退休老人及病人，以及醫生、律師、精神治療師及按摩師。它對孩童也有同樣的作用，能降低孩童的焦慮次數，特別適用於孩子無聊、旅行或行為被限制時。本書亦適用於自閉、過動或有學習障礙的孩子們。此外，曼陀羅圖案本身也可用在設計理念中，例如有色玻璃、珠寶、瓦片、被子、紡織品、織景畫及刺青等設計圖形，堪稱一體多用。
我希望這些曼陀羅能帶給您更多放鬆與雀躍的快樂時光！
瑪莎·巴特菲德謹識
1999年
作者簡介
瑪莎·巴特菲德Martha Bartfeld
1916年出生於美國紐約，1937年於紐約航特學院取得化學學士學位；其後取得心靈學碩士學位。於1968年以天賦及興趣創作200個曼陀羅圖形，自1994年公開、1998年出版首集迄今，已出版五集。此外，瑪莎·巴特菲德也接受顧客委託製作個人曼陀羅，並撰寫如何創造曼陀羅圖形之教學手冊，直至今日95歲高齡仍創作不輟。
迴響與見證
榮獲COVR VISIONARY AWARD
美國遠見夢想獎1999年度最佳自我提升書
“這本書很神奇，曼陀羅是一種純粹以普通方式創作的放射幾何圖形，但它卻能表達四維空間，甚至能將天地萬物反映出來。”
——José Argüelles, Author of Mandalas（曼陀羅作家）
“我向以下人群推薦此書：家有小孩的父母親、渴望探尋真實內心世界以及想要不斷提升自我的人。”
——reverendWilliam Rainen, Cofounder of the Universal Life Alliance.（宇宙靈氣聯盟會長）
“美與智慧在這本書中得到了盡情地體現，曼陀羅喚醒了我們反觀真實內心感受的勇氣，對其進行彩繪時，你將會感受到它們在對你訴說愛及萬物之盡善盡美。”
——Cindy Oriente,ReikiMaster（靈氣大師）
“我六歲的女兒很喜歡這本書，她願意花很多時間認真地給每個曼陀羅圖形上色，並且驕傲地展示，這是她最喜歡的一本書。”
——Elaine Bontempo, Reiki Master and Healer（靈氣治療大師）
“翻開這本書，請拋開你的想法，靜靜地感受曼陀羅圖案，它們將會打開你記憶的閥門，讓你看到不同的自己，然後你會發現自己有所改變。”
——Edward Rice, Multidimensional Healer（綜合治療師）
“世界上所有對心靈治療有幫助的細微事物在這本書上都出現了，它們直達您的靈魂，喚醒您體內的能量，並帶領您深入了解事情之整體性。”
——Jason Taylor Morgan, Multidimensional Spiritualist
“對於那些渴望提升自我、嚮往美好世界的人而言，本書有絕對的貢獻。”
——Mignon Lawless, PHD.（博士）
“《五分鐘曼陀羅彩繪減壓》幫助我們找到失落一世紀的真理。幾何圖形曾被先知們用來引導和啟發人們，而瑪莎·巴特菲德也正試圖通過曼陀羅帶領人們接觸這項訊息。當人們看到這些神奇的圖形時，訊息將會產生，它們會給人們帶來全新的感受，並幫助人們改變自我。”
——Sister Arlene Einwalter
“《五分鐘曼陀羅彩繪減壓》一書對醫學界有很大的參考價值，尤其對職業療法、復原療法及社會福利事業部門來說更是如此。這本書對有心理障礙的成年人來說是放鬆身心的驛站。另外，它對外傷患者、慢性病患、自閉者、過動兒及情緒不佳者，亦能提供很大的幫助。”
——Karen Sigel, MD,internist（內科醫師）
“我母親患有老年痴呆症，她利用所有清醒的時間彩繪這本書。讓人驚喜的是，她比以前對生活更充滿期待與希望。”
——Ann Katz
“每翻過一頁，《五分鐘曼陀羅彩繪減壓》都顯示出了它的神奇治療力量。彩繪曼陀羅，讓我們進入幾何圖形世界，獲得鬆弛狀態並釋放個人心靈感受，這些喚醒我們記憶與能量、促進人類發展的神奇幾何圖形不得不讓我們驚嘆——無論是花朵、雪片，還是身體細胞或DNA構造，原來我們生存的世界都是由它們互相交織搭配而成的。精神治療醫生、心靈醫師藉助它們療愈病人疾病，但事實上它們不僅僅限於這方面的病人。根據作者的觀點，曼陀羅甚至能幫助人們抵抗潛在的疾病，防止疾病的產生，我們可以稱它為維他命M。”
——Ellen Kleiner, Editor（編輯）
“這是一本值得注意的書，彩繪曼陀羅是一種安眠、放鬆及快樂的旅程。這個過程能夠讓我們自身的情緒很自然地反應，讓我們變得更加有智慧。在晚上，彩繪這些曼陀羅，讓我擁有舒適的睡眠，有時也會做一些有意義的夢。”
——Elizabeth Upton Longmire, Author of Secrets of a Nun（《修女的秘密》作者）
“這不是一本普通的彩繪書，它給我提供了心靈、身體及靈魂的深層治療原料。《五分鐘曼陀羅彩繪減壓》是一本給予成人及兒童，以及啟發教化心靈深處的書。我常常用它來訓練智障孩童的知覺，它是一本結合視覺、動覺觀點並能改善學習力和創造力的優秀工具。從這些充滿和睦氣息的完美幾何圖形中，我獲得了生命中簡明、安寧的力量。”
——Douglas S.Johnson, Reviewer, The New Times（The New Times評論家）
“賓州大學癌症中心極力推薦《五分鐘曼陀羅彩繪減壓》，此書的設計理念被使用於賓州大學癌症中心計畫中。”
——Gianna Volpe,Director
“這是純粹的詩篇，不能用語言形容！這本書能讓人獲得特殊的右腦體驗。它能帶領您進入其他次元空間，感受到世界萬物的博大與完整。在給曼陀羅著色時，對其他次元的感受將會一直刺激著您身體中的每個細胞。”
——Barbara J.D.Kimbro
“這本書雖然主要被推薦到精神療養院、心靈診所等地方，事實上，它適合於每個團體。曼陀羅幫助彩繪者自我尋求治療能量。作者告訴我們，在這個世界上，這些神奇的幾何圖形擁有喚醒人們細部記憶及加速人類發展的力量，所有的好處都在這本彩繪書里。”
——Matthew Gilbert,Editor, Napra Review（Napra Review編輯）
“這本書帶給您全新的體驗。也許人們沒有辦法對生命作更深入的了解，但是彩繪這些曼陀羅確實可以放鬆我們一整天緊張的心情。”
——Nature Health Magazine（天然健康雜誌）
“這本書是一個非凡的診療工具，它能幫助人們進行自我療愈及自我提升。選擇曼陀羅圖形，思考著色方案，能夠讓彩繪者清醒地面對自我的潛意識。深入了解現實問題、深度治療以及深度放鬆，是這本書對讀者最大的好處。它適用於成人、孩童以及與個人成長相關的活動。”
——Karen Crane, Reviewer,New Age Retailer（評論家）
“我在醫院急診室上班，我通常要和同事們通宵工作。在忙到清晨五點時，每當病人只是等候檢查報告時，我們會花點時間彩繪《五分鐘曼陀羅彩繪減壓》，它是極好的慰藉，讓我們更加清醒和專注。”
——Vivien Newbold, MD.（急診室醫生）
“我是一位在洛杉磯工作的電視製作人，當我為劇情煩惱時，我會拿出《五分鐘曼陀羅彩繪減壓》進行彩繪。它能讓我冷靜下來，幫助我更好地思考和理清複雜的劇情。有時候，我會對自己所繪的色調感到沮喪，但是我會原諒我自己，並勇敢地繼續彩繪下一張，渴望得到好的成果。在擁有這本書以後，我發現我克服了過分的苛求與恐慌，並能更好地處理我的工作及生活，因此，非常感謝這本書的創作者。”
——Lynne Litt
“學校巴士發生車禍後（在聖大菲的一條陡斜山路，三輛載滿小孩的學校巴士發生車禍，造成兩死及多名兒童受傷），部分孩子因為心靈受創而無法上課。教師們藉助這本書，指導孩子們對這些曼陀羅圖形進行彩繪。現在，這些曼陀羅就展示在學校里，希望作者能來看看，並給予一些指導。”
——Anhara Lovato,Arttherapist（藝術治療師）
“我擁有這本書已有一些時間，但我無法用語言來形容關於這本神奇的幾何圖形對心靈覺醒及其治療力量的功效。這200個圖形充滿神聖的使命，能帶領您到達生命的嶄新階段。作為一個心靈學者，我非常欣賞這些美麗的作品，也建議您繼續使用它們。這是—本關於多次元現象的書，能讓人們在創作時尋找真理，並在每個瞬間，經由精神感應傳達，不斷地引領自我。這本有200個圖形的曼陀羅書，是一本偉大的書，希望藉由本書，能使每一個人的生活更健康、更美好！”
——William Donald Schulz-“Starchild”
彩繪方式小說明
彩繪方式小說明
●請先選擇一個圖形。
●將你的左手放在圖形的上方。
●深呼吸，閉上你的眼睛，沉澱心情。
●慢慢感覺是否產生了“能量、運行的想法及溫暖的印象”。
●拿起彩色鉛筆，開始彩繪吧。
祝您擁有輕鬆、愉悅的彩繪時光！
