乳健美操

乳健美操--是一套也有助於乳房再發育的體操，這套體操就簡便易行，非常有助於婚後的婦女施行。

（據人民健康網）首先需要準備好椅子、拉力器和啞鈴。
1．四肢著地，腳尖放在椅邊上，雙手按節拍1—4一步步向前，漸漸離開椅子，伸直雙腿。按節拍5—8再回到開始狀態。
2.腳尖放在椅邊上，雙手著地，雙手和全身挺直，做伏地挺身6—16次。
3．跪地，雙手分開比肩寬撐地，小路彎曲向上抬起。彎曲胳膊時，做伏地挺身動作，胸部著地。伸直雙臂儘量拉長胸肌，做6—16次。
4.仰臥。雙手握拉器。緩慢上舉，然後雙手緩慢放下。做6—10次。
5.雙腳開立比肩寬，腳尖朝外。雙手握2—2．5公斤重的啞鈴放胸前。雙臂向兩邊分開，再收回於胸前。逐漸加大動作難度。例如，在雙手分向兩邊的同時，做半蹲的動作。
6．準備姿勢同上。雙手分向兩邊齊肩高，胳縛肘稍彎曲。伸展肩腫骨，雙手繼續後伸。做6—16次。
7．橫躺在椅子上，雙手彎曲握3—5公斤重的啞鈴放頭的兩邊。舉起雙手，向大腿貼近。再回到開始狀態。做3—10次。
8．直立，雙手彎曲放胸前，手掌相對。用全力擠壓手掌，再放鬆、每個狀態保持2—3秒。
9.操練結束洗個澡。乳房塗抹維生素的浸潤軟膏後，先順時針後逆時針輕輕按摩。
10.暖乎乎的美容湯