圖書信息
出版社: 山東人民出版社; 第1版 (2005年9月1日)
平裝: 748頁
開本: 32開
ISBN: 7209038450
條形碼: 9787209038454
尺寸: 20.2 x 14.1 x 3.4 cm
重量: 780 g
內容簡介
這是四冊套的中老年健康自助小百科。內容主要涉及了四個方面：飲食營養、常見疾病預防、科學運動、心理問題。全書語言通俗，內容易懂，操作性又強，即使是學歷不高的老年人閱讀，也不會覺得辛苦。
目錄
《一日三餐重營養》
序
平衡飲食助長壽
1 一日三餐巧搭配
2 預防衰老的10種食物
3 養生飲食有方
4 五穀雜糧的優勢
5 吃魚的學問
6 豆類——植物蛋白皇后
7 維生素——呵護生命
8 不可缺少的鈣
9 膳食纖維很重要
10 喝水必須適度
11 健身抗衰話大棗
12 明目益智說核桃
13 從蔬菜中獲取營養
14 嘗遍百果能成仙
科學飲食能健身
1 合理膳食——健康基石
2 四季飲食的原則
3 紅黃綠白，各有千秋
4 素食常伴你我他
5 飯前喝湯，苗條健康
6 菌類的免疫功能
7 人參的日常妙用
8 合理食用甲魚
9 蜂蜜的藥用價值
10 學會適當吃“苦”
11 常用黑色食品
12 話說健康吃蛋
13 牛奶豆漿，男女有別
14 大蒜——天然消毒
傳統飲食有誤區
1 中老年人的消化功能
2 中老年飲食存在的問題
3 中西方飲食有差異
4 八種不宜多吃的食物
5 吸菸百害無一利
6 適量飲酒益健康
7 茶的保健功能
疾病患者重食療
1 十個長壽偏方
2 食物助你降血脂
3 降血壓從飲食做起
4 冠心病的食療
5 降糖食品有講究
6 慢支患者的飲食搭配
7 飲食改變脂肪肝
8 治療便秘的良方
9 骨折病人的飲食調理
10 腫瘤更要重飲食
11 飲食與前列腺增生症
12 失眠的飲食調節
13 “天然偉哥”話食療
後記
《用心防治常見病》
序
中老年疾病重預防
1 心腦血管疾病的預防保健
2 代謝性疾病的預防保健
3 消化系統疾病的預防保健
4 呼吸系統疾病的預防保健
5 泌尿系統疾病的預防保健
6 常見腫瘤病的預防
7 骨骼和運動系統疾病的預防保健
8 夏日季節病的預防
9 十月常見病的預防保健
各種疾病有徵兆
1 高血壓是否都有症狀
2 心絞痛不一定胸痛
3 心肌梗塞的常見體徵
4 痛風不是關節炎
5 腦卒中是怎么回事
6 腫瘤的危險信號
7 尿路感染的判斷
8 腰椎間盤突出症臨床表現
9 頸椎病的類型及不同表現
1O 骨質增生的臨床及治療
11 股骨頭壞死的分型、分期及臨床表現
12 前列腺肥大絕不是長壽病
13 性機能障礙與性無能
常見疾病需治療
1 高血壓病的家庭自助及治療
2 冠心病的急救
3 糖尿病的飲食及治療
4 血脂異常的合理治療
5 痛風的治療
6 骨質疏鬆症的治療
7 腦卒中的治療
8 便秘的治療
9 支氣管哮喘的治療
10 癌症的綜合治療
11 尿路感染的治療
12 感冒的治療
13 肩周炎的治療
14 骨關節炎的治療
15 藥源性疾病的治療
後記
《量力而行做運動》
序
科學運動益健康
1 生命在於運動
2 運動使人年輕
3 中老年人的運動特點
4 中老年人的運動原則
5 切實掌握運動強度
6 講究運動的時間、地點
7 運動中的自我監護
8 運動後的保養
運動項目要選擇
1 有氧運動和無氧運動
2 太極拳
3 太極劍
4 散步
5 慢跑
6 倒走
7 爬行
8 椅上健身術
9 徒手健身術
10 柔性健身
11 手指操
12 皮筋操
13 游泳
14 防老體操
15 鍛鍊減肥法
傳統運動有誤區
1 老年人不宜穿高跟鞋
2 幹家務等於體育鍛鍊
3 運動後馬上洗熱水澡
4 夏日飯後游泳健身
5 劇烈運動後馬上喝冷飲
6 步入中老年運動已晚
7 超負荷鍛鍊效果好
8 黃昏鍛鍊不如早晨鍛鍊
9 冬季晨煉有益身體
10 飯後百步走，活到九十九
11 減肥運動的誤區
12 骨質疏鬆患者藥物代替運動
13 走跑後“急剎車”
14 晨跑後再睡覺
15 睡前跑步影響睡眠
16 跑步後立即用餐
17 運動時不必飲水
18 運動前吃糖提高精力
19 游泳前不可進食
20 運動後立即穿上運動衫
21 爬山百利無一害
22 糖尿病人不宜多活動
23 睡眠時間長就休息得好
24 勤洗澡有益無害
25 出汗才算鍛鍊得好
26 釣魚不屬於體育運動
27 肌肉酸痛說明收效顯著
28 飯後立即運動才有勁
29 游泳時間越長越好
有病在身巧運動
1 慢性支氣管炎
2 肺氣腫
3 冠心病
4 高血壓
5 糖尿病
6 肥胖症
7 高脂血症
8 骨質疏鬆
9 胃下垂
10 肝膽病
11 便秘
12 腎病
13 腦血管病偏癱
14 頸椎病
15 肩周炎
16 腰腿痛
17 失眠
18 更年期綜合徵
19 神經衰弱
20 老年抑鬱症
後記
《平平常常一顆心》
序
中老年人欣理現象掃描
1 心理老年期
2 心理健康的標準
3 心理衰老的特點
4 老年人心理健康的原則
5 老年人心理健康保健
6 豐富老年人的精神生活
7 說話嘮叨與老年人
8 老年人的“返老還童”
中老年人常見的心理問題
1 中老年人心理性格變化
2 老年期慢性疼痛
3 性功能衰退的心理反應
4 老年人的性教育
5 繼父母的認知偏差
6 再婚家庭成員間的相處原則
7 老年期適應障礙
8 空巢現象
9 離退休綜合症
10 老年喪偶的心理
11 家庭和睦與代溝
12 克服自戀，融入社會一
13 平衡心理，提高生命質量
附：生活質量問卷
常見心理疾病的防治
1 防治老年期抑鬱症
2 防治焦慮症
3 老年性痴呆的預測
4 防治老年期痴呆(1)
5 防治老年期痴呆(2)
6 預防老年人“夜間迷糊”現象
7 防治老年期的軀體形式障礙
8 防治更年期綜合症
9 做夢與睡眠
10 如何有效防治失眠
11 確診惡性腫瘤後的心理反應
12 注意老年人住院手術前後的心理變化
13 臨終過程與臨終關懷
後記
