基本信息
作者：施俊
ISBN：10位[7535238831] 13位[9787535238832]
出版日期：2008-1-1
定價：￥28.00 元
內容提要
本書分上、下兩編。上編主要闡發傳統養生理論，側重在窮理悟性；下編主要介紹養生方法，側重在防病治病。在下編中，篩選了經過歷史檢驗、操作簡便、功效顯著、且無副作用的幾種功法；闡述了日常生活中養生方法；也介紹了長壽老人各具特色的養生經驗。但是，請讀者千萬不要以為只有這些才是最重要的，而把上編給忽略過去。
養生學是研究養生活動的一門學科，是在研究人類生命規律、衰老機理的基礎上，闡述促進健康、預防疾病，以達到延年益壽、提高生命質量的理論和方法的學說。 本書匯集了傳統養生精華及筆者多年教學心得和研究成果，在內容上力求全面翔實，通俗易懂，論述清晰，易於操作。全書分為上、下兩篇，上篇主要論述傳統養生的理論，簡述了傳統養生學的概念、發展簡史以及基礎理論(養生之道)；下篇是傳統養生方法篇，主要介紹養神法、四季養生、飲食養生、環境與養生、起居養生、形體養生和運動養生；最後介紹一些有關養生的名人名著、格言諺語等。
目錄
上編 傳統養生基礎理論
第一章 傳統養生學概述
第一節 養生與養生學
第二節 中國傳統養生學的原則
第三節 傳統養生學的特點和分類
第四節 健康、壽命(天年)及影響因素
第二章 傳統養生學的發展概況
第一節 傳統養生學的起源與萌芽
第二節 傳統養生學的形成
第三節 傳統養生學的發展
第四節 傳統養生學的完善
第五節 傳統養生學的衰落與復興
第三章 傳統養生學基礎理論
第一節 氣一元論一
第二節 太極陰陽五行說
第三節 形神合一論
第四節 性命學說
第五節 天人相應論
第六節 精、氣、神學說
第七節 氣血津液學說
第八節 經絡學說
第九節 臟腑學說
第十節 病因學說
下編 傳統養生方法
第四章 精神調攝
第一節精神養生法
第二節 情志養生法
第三節 清靜養神法
第四節 安心養神法
第五節 四時調神法
第六節 以情勝情法——心理治療
第五章 四時養生
第一節 四時養生的理論依據和原則
第二節 春季養生
第三節 夏季養生
第四節 秋季養生
第五節 冬季養生
第六章 飲食養生
第一節 飲食養生源流
第二節 飲食養生的作用
第三節 飲食養生的原則和方法
第四節 飲食衛生與進餐要求
第五節 “飲”的養生方法
第六節 弘揚傳統飲食養生文化
第七節 煙、酒、茶與養生
第八節 飲食養生雜論
第七章 環境與養生
第一節 地理環境與養生
第二節 居住環境與養生
第三節 居室環境與養生
第四節 社會環境與養生
第五節 環境與養生的辯證關係
第八章 起居養生
第一節 起居有常
第二節 睡眠與養生
第三節 衣著與養生
第四節 謹防勞傷
第五節 沐浴養生
第六節 二便養生
第九章 形體養生方法
第一節 頭髮保養法
第二節 顏面防皺法
第三節 固齒養生法
第四節 咽唾養生法
第五節 健腦養生法
第六節 腿足養生法
第七節 眼、耳、鼻的養護
第八節 養生十六宜
第十章 養生氣功概述
第一節 氣功的概念
第二節 氣功練習的特點
第三節 氣功的功能
第四節 氣功的流派
第五節 氣功練習的基本要領
第六節 氣功練習注意事項
第十一章 養生功法簡介
第一節 八段錦
第二節 六字訣
第三節 華佗與五禽戲
第四節 易筋經
第五節 太極拳與養生
第六節 放鬆功
第七節 站樁功
第八節 其他功法簡介
第十二章 養生名人名著及諺語
第一節名人與養生
第二節 養生名著簡介
第三節 養生詩詞
第四節 養生諺語
第五節 養生格言簡介
主要參考文獻
