不要老是驅趕自己

高考已進入倒計時狀態，如何調整心理，順利度過七月高考是每個考生及其家長關心的問題。 華東師範大學心理學系副主任桑標建議，考生在最後的一個月里“不要老是驅趕自己”。 桑標分析，面對壓力學生常常會有這幾種錯誤做法：一種是總給自己設立絕對化的目標，比如要求自己必須考全班前5名，如果達不到這個目標就很容易產生自卑心理；另一種是以偏概全，有些學生因為幾個單詞背不出就認為自己記憶力下降；還有就是因為一些小挫折就完全否定自己的能力。

高考已進入倒計時狀態，如何調整心理，順利度過七月高考是每個考生及其家長關心的問題。華東師範大學心理學系副主任桑標建議，考生在最後的一個月里“不要老是驅趕自己”。
高考對於學生來說無疑會成為其壓力的最大來源。桑標分析，面對壓力學生常常會有這幾種錯誤做法：一種是總給自己設立絕對化的目標，比如要求自己必須考全班前5名，如果達不到這個目標就很容易產生自卑心理；另一種是以偏概全，有些學生因為幾個單詞背不出就認為自己記憶力下降；還有就是因為一些小挫折就完全否定自己的能力。
怎樣做才能調整自己的心理狀態呢？桑標說，首先每個學生可以在老師的幫助下做一個客觀的自我評價，明確自己的優劣學科和實際水平，從而定下一個適合自己的大目標———考什麼樣的大學，再把它分解成幾個小目標分別突破；其次要合理運用學習方法和安排學習時間，比如記憶性的內容可以分成多次完成，每天晚上文理交叉複習，儘量利用多種感官（眼、手、嘴、耳）學習，以提高效率。他還建議考生每天晚上入睡前不妨做一做“放鬆練習”———閉上眼睛，想像遼闊的大海邊有一片柔軟的沙灘，你躺在上面舒服地享受著陽光———這樣可以在一定程度上緩解神經和肌肉的緊張。