內容簡介
《百姓健康沙龍·不用藥物治失眠》主要內容：常言道“是藥三分毒”，也就是說任何藥物都有一定的副作用：苯巴比妥——可導致睏倦、頭暈、精神不振、過敏反應。唑吡坦——可導致眩暈、嗜睡、乏力、噁心、嘔吐、頭痛。
安定——可導致思睡、乏力、肌張力低、易摔倒，長期服用可成癮。
氟安定——可導致眩暈、頭昏、嗜睡、共濟失調、胃腸道反應。
雖然鎮靜催眠藥物有這么多的副作用，但是我們不能說，藥物有副作用我們就不用它。值得慶幸的是。我們還有行之有效的非藥物療法。這些方法簡單易行，經過長期的臨床驗證，可作為輕症失眠患者的首選治療方法。對於病情較重的失眠患者，在藥物治療的基礎上，非藥物療法可以起到很好的輔助治療作用，並能減少催眠藥物的用量，最大限度地減小藥物毒副作用對身體造成的傷害。
編輯推薦
《百姓健康沙龍·不用藥物治失眠》由北京出版社出版。
食物療法——告訴你吃什麼？怎么吃？藥膳療法——教你辯證用膳保健康，運動療法——指導你練什麼？怎么練？
自然療法，簡便廉驗。
輕症失眠患者，非藥物療法是首選的治療方案，任何藥物都有副作用，這也是每一個患者都擔心的事情。
病情較重的患者，建議在服藥的同時配合非藥物療法。《百姓健康沙龍-不用藥物治失眠》為廣大讀者提供了大量行之有效的非藥物療法，這樣一來可以有效避免或降低藥物帶來的副作用。希望讀者能夠從中受益，減少藥物副作用對身體的傷害。
目錄
1 患者必知
2 食物助眠法
3 藥膳助眠法
4 按摩助眠法
5 調心助眠法
6 其他非藥物助眠法
附錄
序言
隨著社會的發展、人們生活方式的改變，失眠已經成為危害人類健康的一大主要問題，很多人受到睡眠障礙的困擾。而失眠又是導致很多疾病的直接原因，多種身心疾病的發生都和失眠有著千絲萬縷的聯繫。
現代醫學研究證明：睡眠是人類第一健康要素。睡眠不好可導致神經系統和人體內臟器官的長期失調，進而發生病變或加速衰老。世界衛生組織公布：因睡眠障礙引起的疾病占各類疾病總數的80％以上。為此，世界衛生組織規定，每年3月21日為世界睡眠日，以此警示世人重視睡眠！2005年3月21日，聯合國權威調查部門在廣州公布：中國人的失眠發生率為42.5％；2006年3月21日，《人民日報》公布了我國人口失眠情況的調查報告：成人失眠患病率為57％，且約50％的失眠症患者伴有各種精神心理疾病。
失眠的危害是多方面的，青少年長期失眠會導致機體免疫力下降、注意力不集中，嚴重的還會延緩或停止正常發育；女性長期失眠，少女易引起皮膚衰老、面容憔悴、月經不調，中年婦女會加重更年期綜合徵，出現憂鬱、頭痛、易怒，引起家庭矛盾；中老年人長期失眠，會導致精力不足、情緒低落、急躁、易衝動，並會導致多種慢性疾病，如高血壓、糖尿病、心臟病、胃腸病、神經衰弱的發生，嚴重者還可能危及生命。因此，失眠並不僅僅是一個單純的睡眠問題，積極改善睡眠狀況是保證全身健康的重要前提。
目前，關於失眠的治療，很多人還多依賴於藥物，而安眠藥物的依賴性和其他副作用也是盡人皆知的。為了讓廣大失眠患者儘快擺脫失眠的痛苦，本書從失眠症的非藥物療法入手，詳細介紹了飲食、藥膳、按摩、心理、運動等一系列行之有效的助眠方法，希望廣大讀者能夠學有所用，獲得健康的生活。
編者
文摘
1 患者必知
昨夜失眠，冷雨敲窗；披衣四顧，我意彷徨。想你入夢，黯然神傷；只得數羊，一夜到亮。也許很多人都像上面這首詩的作者一樣正在經受著失眠的痛苦。其實，嚴格地講，睡不著覺並不都是醫學上所說的失眠，失眠是有嚴格的定義的。在這一部分，我們將系統地告訴您關於失眠的一些基礎知識。
我們希望通過這一部分的論述，能夠讓您對失眠有一個清晰、透徹的了解，並在此基礎上，讓您在日常調理、選藥用藥、科學預防等方面都更有針對性，而且更有效。
失眠的定義
失眠是以難以人睡、睡眠表淺和早醒為特徵的一種最常見的睡眠障礙，是睡眠障礙領域內近百種疾病中的常見症狀之一。
通俗一點講，失眠就是到了該睡覺的時間，自己也很想睡，但躺在床上又很難入睡（超過30分鐘不能人睡者即為很難人睡），即使勉強入睡，也容易驚醒或反覆憋醒，而且每次醒來的時間都超過了30分鐘。
以上是失眠患者最主要的表現，除了上述表現，失眠還會給你帶來很多“痛苦”。比如，每天早晨起床後的許多不適症狀及精神表現，如頭暈目眩、心悸氣短、體倦乏力、不思飲食、膽怯恐懼、急躁易怒、胸脅脹滿、噁心口苦、腰酸腿軟、注意力不集中、健忘、工作與學習效率下降等。
如果上述這些情況在您身上發生，並持續至少3周以上，對您的生活和工作產生了負面影響，醫生就會告訴您：您患了失眠症。那么，到底有多少人患上了失眠症呢？有一組數字我們可以看一看。這是世界衛生組織在2003年做的一項調查，結果發現失眠症的患者數量相當大（見下表）。而且，在這些患者當中，中老年人的比例還相當高。國外的統計資料表明，老年人失眠者可高達70％。由此可見，失眠已經成為嚴重危害人民民眾生活與健康的重要問題。
失眠的表現
在失眠的諸多症狀中，難以入睡最為多見，其次是睡眠表淺和早醒，有些人還會表現為睡眠感覺缺乏，就是沒有想睡覺的感覺。通常以上情況是並存的，只是在程度上有輕重之別而已。
以上是失眠的主要症狀，當然它也會帶來一些“副產品”。其中，對失眠產生的恐懼和對失眠所致後果的過分擔心就是其一。而這種恐懼和擔心又常常使失眠患者陷入一種惡性循環。就寢時，緊張、焦慮、擔心更加明顯，於是，就愈加睡不著。清晨起來會感到身心憔悴、疲乏無力。如果這種情況持續一周，患者會變得急躁、恐懼、緊張、注意力不集中，嚴重時還可能出現定向障礙（就是指一個人對時間、地點、人物以及對自己本身狀態的認識出現了障礙）或共濟失調（是指肌力正常的情況下運動的協調障礙。肢體隨意運動的幅度及協調發生紊亂，以及不能維持軀體姿勢和平衡），並可能出現幻覺、妄想等嚴重的精神障礙。連續失眠還會使人白天精神委靡或不能保持旺盛的精力，進而影響到社會功能。
