內容簡介
運動可以提升免疫力，增強身體排毒功能，還可以內暢氣血，減少體內淤毒，讓我們擁有一個無毒的身體。本書針對不同年齡階段的人群，分別量身打造了適合自身的運動排毒方法，在辦公室及戶外，指導您進行運動排毒，並且配合了飲食排毒方法，讓排毒更有效果，也讓您能夠真正擁有健康的身體。
作者簡介
趙之心，1976年畢業於北京體育大學，原北京體育大學教師，2000年經國家體育總局審批為國家級社會體育指導員。 作為北京市全民健身專家講師團成員，趙之心老師長年活動在全國各地的政府部門、企事業單位、新聞媒體、IT行業等進行演講、宣傳.從1997年開始，在科普巡迴講演中，以《全民健身》《體質與健康》等報告題材在京及全國各地做了二千餘場報告，並在報刊及雜誌上發表了近六百篇文章。應中央電視台和北京電視台邀請，目前在中央電視台（一套、二套、五套、十套），北京電視台（一套、三套、六套）等做科學健身類節目，廣受好評。
圖書目錄
前言
PART 1運動增強體質，改善人體排毒系統
別讓“毒素負荷”壓垮你的身心
你中毒了嗎
加速身體衰老
影響氣血運行
導致內分泌失調
人體性機能受損
產生心理疾病
人體毒素含量有多少
運動激發人體器官的排毒力量
神奇的身體排毒器官
腸道
肺臟
腎臟
肝臟
皮膚
運動提升免疫力加強身體排毒功能
增強免疫力有助於身體排毒
免疫防禦
免疫監視
免疫穩定
適度運動，提高你的免疫力
慢跑
健步走
游泳
瑜伽
太極拳
按摩
快樂運動
運動內暢氣血，減少體內淤毒
氣血不足，大增毒素
運動有助氣血排毒
清晨乾洗面
多玩健身球
健身球三法
排毒千篇不一律
運動排毒講究個性風格——合理運動
傾聽自己的體質，選擇你的排毒項目和排毒強度
排毒運動要講究排毒效益
排毒運動講究規律
PART 2應時而動，甩去積毒
春季：運動排毒的最佳時間
春季運動排毒計畫
熱身運動不可少
排毒地點不隨意
排毒時間：太陽出來排毒好
排毒項目
晨起伸懶腰
散步
夏季：游泳排毒正在進行時
夏季運動排毒計畫
游泳
其他排毒運動
……
PART 3順心而行，清理心毒
PART 4 辦公排毒全時段，運動一天有精神
PART 5居家全地點，簡單排毒動起來
PART 6不同毒素的運動排解“藥方”
PART 7 男女老幼均排毒，各顯風姿靠運動
PART 8 排毒之王，百變瑜伽
PART 9 緝“毒”運動排行榜
附錄：24小時排毒生理時鐘表
