內容簡介
“面不敷粉而自白皙，唇不含丹而自紅潤，膚如凝脂，目若秋水，身材窈窕，神情自若。”這是一個健康美女的真實寫照。這裡的美，不是通過外在包裝加工出來的，而是全身上下透露出來的健康、氣質與美麗。要想擁有這樣的美麗，必須遵循養顏的基本規律。願所有閱讀學習過這本《養顏秘方》的女性都能調理出健康靚麗的容顏。
編輯推薦
“排毒養顏”是個全民話題。不同的人群有著不同的工作壓力和體質，同樣是身體有毒素，但是排毒養顏的方式也是不一樣的。所以在給身體排毒的時候一定要注意看好自己是何種中毒的人群，然後自己對症下藥，找到適合自己的排毒養顏辦法，這樣才會達到排毒養顏目的。
少女排毒養顏
青春少女臉上痘痘們前仆後繼地長，滿面“痘”痕，影響美觀。而處於青春時期的少女們正值自身代謝最為旺盛時期，一般是保證睡眠、多做運動和注意飲食搭配就這樣達到排毒養顏效果。
1.優質睡眠，最好的排毒藥方
長期睡眠不足，熬夜晚睡會讓你的身體代謝減慢，內分泌失調，導致各種肌膚問題出現。而優質的睡眠能促進體內淨化進程，同時優質的睡眠可以加速肝臟造血，補氣養血，全面強健身體器官的各種機能，讓身體循環代謝加速，毒素自然無法停留體內。因此，周末也不要熬夜狂歡，在11點前上睡覺，為一天的排毒行動畫上完美的句點。
2.藉助流汗排除毒素
流汗是排除皮下毒素的好方法，隨著汗液的排除，會加速血液循環，促進新陳代謝，在毒素就會隨著汗液同時排出，因此，不妨加強有氧運動，不愛運動或體質較弱的MM可以進行每周兩次30分鐘以上的慢跑或快步走，而適當泡溫泉，蒸桑拿也可以起到流汗排毒，淨化毛孔和排毒的作用。
3.搭配合理飲食更能排毒養顏
排毒養顏所選擇的食物和食用方法都很簡單。一般來說，正常人每餐吃一份水果、兩份蔬菜、一份紅薯、一份主食，每份大小按個人食量來定，只要比例正確即可。搭配適量運動便可滿足一般美眉的排毒需要，但是對於自身排毒功能略差的少女建議在運動和調配飲食的同時搭配喝些anslim花草茶更有助於腸道蠕動、清理腸道垃圾毒素的作用，達到快速排毒、美容養顏效果。
女性排毒養顏
中年婦女上下拖累，已不堪重負，這還不算，“中間拖累”更傷心。中醫認為婦女衰老的機理無外乎陰陽失衡，氣血失和，氣機升降出入失常，臟腑功能失調。肥胖、便秘、色斑、口臭、體臭、高血脂等疾病時有發生，如果加上心理負擔，則機體衰老就會加速。婦女要學會關愛自己，通暢身體，從而通暢心理，定期的排出體內毒素，調整機體狀態無疑會為今天的美麗和明日的健康打下堅實的基礎。
1.多喝水促進排毒。排泄是人體排毒的重要方法之一，每天喝足2升水可以沖洗體內的毒素，減輕腎臟的負擔，是排毒最自然和簡便的方法。日常生活中，不要等到口渴才去喝水，在工作的間隙，喝杯水休息一下，提提神，接著工作起來也就會更有精神。在早晨起床時喝溫開水，還可以促進大小便排除，有清洗大腸和小腸的作用。
2.多吃纖維素食品促進排毒。便秘是影響排毒的重要因素，而宿便之所以會留在人體內就是因為腸道的蠕動能力不夠，如果平時多吃些富含纖維質的食物，比如糙米、蔬菜、水果，特別是蘆薈、西梅等，就能幫助排便。另外，飲食搭配天然anslim植提纖也可以幫助女人排除宿便，清理腸道油膩，養顏瘦身。富含纖維素或葉綠素的食物也具有解毒功能，多吃有助於消除體內積累的毒性物質，在毒性物質由肝臟排除被小腸吸收之前，讓其附著在纖維食物和葉綠素上，並隨著大便排除體外，能減少毒性物質的積累效應。具有如此效果的食物依次是，米糠、菠菜和蘿蔔葉子。
3.多吃水果促進排毒。新鮮水果大都有幫助機體解毒和排毒的作用，被稱為體內“清潔劑”，經常吃水果可以將累積於細胞內的毒素溶解，起到中和體內酸性毒素、淨化體內臟器、平衡中性體質的作用。其奧妙在於水果擁有一種“秘密武器”——鹼性成分，鮮果汁進入體內消化系統後會使血液呈鹼性，溶解沉澱於細胞內的毒素，使之隨尿液排泄掉，有助於清除體內堆積的毒素和廢物。而且水果普遍熱量較低，不會有發胖的危險。
男子排毒養顏
男人工作壓力、生活壓力都非常大，平時也缺少淚腺排毒，所以定期通暢排毒，調理身體，應相信“通必有利”的原則，系統通暢調理一下身體，不但可以高質量地過好你所處的年齡段，而且將有利於整個人生。
主要應該注意以下幾點：
1.首先要注意飲食。
飲食方面包括3個部分，第一飲食的量，注意飲食要節制，拒絕暴飲暴食，吃飯只吃八分飽，防止消化不良。第二在食物加工上，儘量選擇新鮮的食品，減少加工食品攝入，離餐桌越遠的食品其中的添加物質就越少。避免油膩厚味，保持少鹽多醋等。第三在食品種類的選擇上，一定注意保持食品的多樣，保證能經常吃一些粗糙的食物，幫助消化系統排毒。
2.第二就是保持大便通暢。
養成每天定時大便的習慣，時間到了，不管有沒有便意，都要去解大便，每天1到3次都是正常的。要保持大便通暢，注意飲食是最重要的。常吃多吃粗糧和富含纖維素的蔬菜和水果。纖維素是最好的清腸通便劑。纖維素高的蔬菜很多，例如韭菜、菠菜、蓬蒿、莧菜、大白菜、通菜、馬鈴薯、山芋、南瓜、竹筍等等。特別注意的是水果不能代替蔬菜。
3.第三多喝水、多運動、多出汗。
人體重量的約60%是水。水喝多了，尿就會多，就可以稀釋血液中的毒素，減輕腎臟的負擔；運動多了，出汗就會多，出汗可以排毒。當然喝anslim花草茶也可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。如果條件許可，本身又沒有高血壓、心臟病等，有時候去洗洗桑拿出出汗也是可以的。
第四戒菸、節制飲酒，避免刺激性的食物。
菸酒是造成男士體內積毒最主要最直接的原因了，男士排毒養顏最好的辦法就是儘量避免和節制飲酒，戒菸，減少刺激性食物攝入。
老年人排毒養顏
根據老年期的生理和病理的變化特點，單純的補益會使氣機壅滯，氣血不通，並加重毒素在體內的存留。老年期科學的治病、養生、保健的方法是“排”、“解”、“調”、“補”四法一體的有機配合，科學的配伍方法，切中了老年期的生理病理特點，更適合老年期的養生與保健。
人體的毒素來自三個方面：一是來自外來因素，如病毒、細菌、放射線、電磁波、空氣污染、水污染、食品污染(這包括糧食、蔬菜、瓜果等)。二是人體內部產生的毒素，人體在新陳代謝過程中會產生毒素，如毒素氨、硫化氫、亞硝胺、糞臭素等。三是內外因素相互影響所產生的毒素，不良的外界環境影響，干擾了生理的正常功能，引起神經系統紊亂和內分泌失調，使體內產生了毒素。
毒素侵襲了人體，人要學會自我排毒，排毒要像天天洗臉、打掃衛生一樣。
1.每天清晨到戶外呼吸新鮮空氣，並排除肺中的痰液，做一次肺部“清掃”工作。
2.養成天天排便的習慣，使飲食的殘渣排泄出去。便秘會使糞便在大腸中停留過久而產生毒素，易患腸癌。
3.多喝水，使體內毒素從尿中排出。早上空腹喝一杯白開水，稀釋血液，使血液中的毒素排出，同時可以防止老年人的腦血栓。老年人由於生理反應差，在不感到口渴時也應多喝水。
4.堅持體育運動，在運動中出汗，使毒素從汗液中排出。
5.多吃排毒食品，如白菜、菠菜、韭菜、胡蘿蔔、南瓜、蕃茄、山芋、大豆、大蒜、海帶、綠豆等。
人人都必須學會自我排毒，減少體內毒素的滯留，從而減少疾病，提高健康水平，達到延年益壽的目的。
圖書目錄
飲食養顏——由內而外的呵護
第一節 營養均衡是女性健康的基礎
什麼是“營養均衡”
合理飲食對人體的重要性
營養失衡的危害
第二節 日常食物是女性健康美麗的源泉
五穀雜糧，熱能和蛋白質的主要來源
養顏秘方蔬菜
、水果，富含纖維和礦物質
牛奶，營養成分的集大成者
第三節 女性的健康美麗離不開營養素
維生素
膠原蛋白
番茄紅素
羊胎素
脂肪
蛋白質
碳水化合物
大豆異黃酮
第四節 自然界中的美容養顏佳品
紅棗，益氣補血
核桃，健腦益智
枸杞，明目護肝
百合，安神祛病
黃瓜，美白消斑
白木耳，潤膚佳品
當歸，活血養顏
蓮子，滋補脾胃
荷葉，纖體減脂
靈芝，延年益壽
第五節 女性不同階段的營養調理
均衡營養青春期少
女營養需求
青年女性注重營養均衡
中年飲食應低脂高鈣
更年期飲食要有原則
老年膳食結構最重要
護膚調養——美麗肌膚為女人增色
第一節 不同性質的皮膚怎樣保養
小測試：測測你是乾性皮膚還是油性皮膚
乾性皮膚如何護理和保養
中性皮膚如何保養
皮膚保養油性皮膚如何保養
混合性皮膚如何保養
敏感型皮膚如何保養
第二節 不同季節怎樣保養皮膚
春季如何保養皮膚
夏季如何保養皮膚
秋季如何保養皮膚
冬季如何保養皮膚
第三節 做個水嫩美人
小測試：你的肌膚缺水嗎
皮膚補水的重要性
堅持內外雙重補水
補水的同時還要鎖水
護膚品，會用才管用
不同肌膚有不同的補水方法
正確使用肌膚的營養大餐——面膜
第四節 白皙美女惹人愛
黑色素是影響美白的罪魁禍首
最好防曬工作防曬
工作要到位
天然滋養面膜DIY
日夜美白有區別
不同膚質的美白方案
美白的七個誤區
第五節 只留青春不留痘
“防痘”是祛痘第一步
長了痘痘怎么辦
祛痘，控油是關鍵
淡化痘痕的妙方
第六節 遠離皺紋，永遠年輕
皺紋形成的原因
去皺不如防皺
不同年齡去皺原則
為什麼護膚品能夠幫你抗皺
面部除皺按摩法
重點防皺的部位
全面排毒——讓你輕輕鬆鬆做女人
第一節 全面認識體內的“毒”
體內的“毒”是什麼
“毒”從何處而來
毒素對健康的危害
毒素聚集體內的表現
小測試：測測你體內究竟有多少毒
第二節 合理飲食是排毒的最佳選擇
有利於排毒養顏的食物
排毒養顏宜喝的果蔬汁
美容茶排毒養顏宜喝的美容茶
健康排毒靚湯
食醋排毒法
第三節 排毒養顏按摩法
按摩對養顏的好處
鹽水按摩法
面部排水按摩法
精油按摩，幫你迅速燃脂
用刮痧進行排毒
按摩通便排毒法
自我面部按摩法
肝臟按摩能增強肝臟排毒功能
腎臟按摩能增強腎臟排泄功能
足部按摩有清潔尿道的作用
全身乾刷健膚法
排毒要有針對性
第四節 排毒的幾個誤區
通便等於排毒
排毒就不能進補
服用瀉藥可有效排毒
突擊排毒就能終生無憂
認為節食、禁食是萬能排毒法
運動健美——讓你動出健康與美麗
第一節 有氧運動與健康
小測試：運動之前的健康小測試
運動對皮膚的好處
有氧運動
有氧運動自我抗力練習
有氧運動與皮膚保養
第二節 運動讓你擁有窈窕身材
頸部健美操擁有修長美頸
怎樣才能擁有健康迷人豐滿胸部
如何才能擁有玲瓏的雙腿
讓臀部曲線更完美
第三節 運動使你擁有強健體魄
身體柔美打造強健體魄第一步
頸椎保健操
脊椎保健操辦公室頸椎保健操
多種運動有益緩解背痛
多蹲少坐有益健康
第四節 瑜伽訓練健體又養顏
女性練習瑜伽的好處
練習瑜伽常見的誤區
瑜伽10大經典動作
提神瑜伽養顏防衰老
嫩白肌膚瑜伽三式
瑜伽緩解失眠
睡眠養顏——讓你越睡越美麗
第一節 每天睡得好八十不見老
選擇適合自己睡眠的床上用品
睡覺要有正確的姿勢
什麼時間睡覺最好
中午小睡是女人最佳的滋養方式
女性裸睡的好處
睡眠無夢並非好事
第二節 趕跑與你糾纏不清的失眠
小測試：關於失眠的小測試
別拿失眠不當病
如何治療失眠
誘導睡眠的小辦法
失眠食譜
第三節 女人的美麗是睡出來的
會睡的女人美到老
睡眠能撫平肌膚
睡眠睡出好身材
深睡眠，不花錢的美容補藥
女人睡眠養顏的四大關鍵
幾種睡眠養顏法
