圖書信息
出版社: 內蒙古人民出版社; 第1版 (2010年1月1日)
叢書名: 萬象文畫·助你健康
平裝: 71頁
正文語種: 簡體中文
開本: 24
ISBN: 9787204102747, 7204102746
條形碼: 9787204102747
尺寸: 18 x 16.2 x 0.4 cm
重量: 141 g
內容簡介
《排毒養顏有方法》內容簡介：用最簡單的方法為您排毒清腸，用最科學的方法為您打造養顏方案，用最精彩的文字和圖片為您詮釋排毒養顏的玄機。
編輯推薦
“排毒養顏”是個全民話題。不同的人群有著不同的工作壓力和體質，同樣是身體有毒素，但是排毒養顏的方式也是不一樣的。所以在給身體排毒的時候一定要注意看好自己是何種中毒的人群，然後自己對症下藥，找到適合自己的排毒養顏辦法，這樣才會達到排毒養顏目的。
少女排毒
青春少女臉上痘痘們前仆後繼地長，滿面“痘”痕，影響美觀。而處於青春時期的少女們正值自身代謝最為旺盛時期，一般是保證睡眠、多做運動和注意飲食搭配就這樣達到排毒養顏效果。
1.優質睡眠，最好的排毒藥方。長期睡眠不足，熬夜晚睡會讓你的身體代謝減慢，內分泌失調，導致各種肌膚問題出現。而優質的睡眠能促進體內淨化進程，同時優質的睡眠可以加速肝臟造血，補氣養血，全面強健身體器官的各種機能，讓身體循環代謝加速，毒素自然無法停留體內。因此，周末也不要熬夜狂歡，在11點前上睡覺，為一天的排毒行動畫上完美的句點。
2.藉助流汗排除毒素。流汗是排除皮下毒素的好方法，隨著汗液的排除，會加速血液循環，促進新陳代謝，在毒素就會隨著汗液同時排出，因此，不妨加強有氧運動，不愛運動或體質較弱的MM可以進行每周兩次30分鐘以上的慢跑或快步走，而適當泡溫泉，蒸桑拿也可以起到流汗排毒，淨化毛孔和排毒的作用。
3.搭配合理飲食更能排毒養顏。排毒養顏所選擇的食物和食用方法都很簡單。一般來說，正常人每餐吃一份水果、兩份蔬菜、一份紅薯、一份主食，每份大小按個人食量來定，只要比例正確即可。搭配適量運動便可滿足一般美眉的排毒需要，但是對於自身排毒功能略差的少女建議在運動和調配飲食的同時搭配喝些anslim花草茶更有助於腸道蠕動、清理腸道垃圾毒素的作用，達到快速排毒、美容養顏效果。
女性排毒
中年婦女上下拖累，已不堪重負，這還不算，“中間拖累”更傷心。中醫認為婦女衰老的機理無外乎陰陽失衡，氣血失和，氣機升降出入失常，臟腑功能失調。肥胖、便秘、色斑、口臭、體臭、高血脂等疾病時有發生，如果加上心理負擔，則機體衰老就會加速。婦女要學會關愛自己，通暢身體，從而通暢心理，定期的排出體內毒素，調整機體狀態無疑會為今天的美麗和明日的健康打下堅實的基礎。
1.多喝水促進排毒。排泄是人體排毒的重要方法之一，每天喝足2升水可以沖洗體內的毒素，減輕腎臟的負擔，是排毒最自然和簡便的方法。日常生活中，不要等到口渴才去喝水，在工作的間隙，喝杯水休息一下，提提神，接著工作起來也就會更有精神。在早晨起床時喝溫開水，還可以促進大小便排除，有清洗大腸和小腸的作用。
2.多吃纖維素食品促進排毒。便秘是影響排毒的重要因素，而宿便之所以會留在人體內就是因為腸道的蠕動能力不夠，如果平時多吃些富含纖維質的食物，比如糙米、蔬菜、水果，特別是蘆薈、西梅等，就能幫助排便。另外，飲食搭配天然anslim植提纖也可以幫助女人排除宿便，清理腸道油膩，養顏瘦身。富含纖維素或葉綠素的食物也具有解毒功能，多吃有助於消除體內積累的毒性物質，在毒性物質由肝臟排除被小腸吸收之前，讓其附著在纖維食物和葉綠素上，並隨著大便排除體外，能減少毒性物質的積累效應。具有如此效果的食物依次是，米糠、菠菜和蘿蔔葉子。
3.多吃水果促進排毒。新鮮水果大都有幫助機體解毒和排毒的作用，被稱為體內“清潔劑”，經常吃水果可以將累積於細胞內的毒素溶解，起到中和體內酸性毒素、淨化體內臟器、平衡中性體質的作用。其奧妙在於水果擁有一種“秘密武器”——鹼性成分，鮮果汁進入體內消化系統後會使血液呈鹼性，溶解沉澱於細胞內的毒素，使之隨尿液排泄掉，有助於清除體內堆積的毒素和廢物。而且水果普遍熱量較低，不會有發胖的危險。
男子排毒
男人工作壓力、生活壓力都非常大，平時也缺少淚腺排毒，所以定期通暢排毒，調理身體，應相信“通必有利”的原則，系統通暢調理一下身體，不但可以高質量地過好你所處的年齡段，而且將有利於整個人生。主要應該注意以下幾點：
1.首先要注意飲食。飲食方面包括3個部分，第一飲食的量，注意飲食要節制，拒絕暴飲暴食，吃飯只吃八分飽，防止消化不良。第二在食物加工上，儘量選擇新鮮的食品，減少加工食品攝入，離餐桌越遠的食品其中的添加物質就越少。避免油膩厚味，保持少鹽多醋等。第三在食品種類的選擇上，一定注意保持食品的多樣，保證能經常吃一些粗糙的食物，幫助消化系統排毒。
2.第二就是保持大便通暢。養成每天定時大便的習慣，時間到了，不管有沒有便意，都要去解大便，每天1到3次都是正常的。要保持大便通暢，注意飲食是最重要的。常吃多吃粗糧和富含纖維素的蔬菜和水果。纖維素是最好的清腸通便劑。纖維素高的蔬菜很多，例如韭菜、菠菜、蓬蒿、莧菜、大白菜、通菜、馬鈴薯、山芋、南瓜、竹筍等等。特別注意的是水果不能代替蔬菜。
3.第三多喝水、多運動、多出汗。人體重量的約60%是水。水喝多了，尿就會多，就可以稀釋血液中的毒素，減輕腎臟的負擔；運動多了，出汗就會多，出汗可以排毒。當然喝anslim花草茶也可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。如果條件許可，本身又沒有高血壓、心臟病等，有時候去洗洗桑拿出出汗也是可以的。
4.第四戒菸、節制飲酒，避免刺激性的食物。菸酒是造成男士體內積毒最主要最直接的原因了，男士排毒養顏最好的辦法就是儘量避免和節制飲酒，戒菸，減少刺激性食物攝入。
老年人排毒
根據老年期的生理和病理的變化特點，單純的補益會使氣機壅滯，氣血不通，並加重毒素在體內的存留。老年期科學的治病、養生、保健的方法是“排”、“解”、“調”、“補”四法一體的有機配合，科學的配伍方法，切中了老年期的生理病理特點，更適合老年期的養生與保健。人體的毒素來自三個方面：一是來自外來因素，如病毒、細菌、放射線、電磁波、空氣污染、水污染、食品污染(這包括糧食、蔬菜、瓜果等)。二是人體內部產生的毒素，人體在新陳代謝過程中會產生毒素，如毒素氨、硫化氫、亞硝胺、糞臭素等。三是內外因素相互影響所產生的毒素，不良的外界環境影響，干擾了生理的正常功能，引起神經系統紊亂和內分泌失調，使體內產生了毒素。
毒素侵襲了人體，人要學會自我排毒，排毒要像天天洗臉、打掃衛生一樣。
1.每天清晨到戶外呼吸新鮮空氣，並排除肺中的痰液，做一次肺部“清掃”工作。
2.養成天天排便的習慣，使飲食的殘渣排泄出去。便秘會使糞便在大腸中停留過久而產生毒素，易患腸癌。
3.多喝水，使體內毒素從尿中排出。早上空腹喝一杯白開水，稀釋血液，使血液中的毒素排出，同時可以防止老年人的腦血栓。老年人由於生理反應差，在不感到口渴時也應多喝水。
4.堅持體育運動，在運動中出汗，使毒素從汗液中排出。
5.多吃排毒食品，如白菜、菠菜、韭菜、胡蘿蔔、南瓜、蕃茄、山芋、大豆、大蒜、海帶、綠豆等。
目錄
身毒之害
不可不知的身體毒素
身體排毒重在飲食
健康排毒餐
記住這些有名的排毒“雙嬌”
最健康的排毒早餐
48小時排毒攻略
七天飲食排毒療程
具有排毒功效的水果
嘗一下這些排毒養顏蔬果汁
排毒清腸的蔬果汁
素食者很少與毒素沾邊
排毒養顏最有效的食物
“排毒食品”里的黑名單
排毒養顏茶方
花草茶養身之道
排毒養顏西式茶療
排毒美顏要飲茶得其法
簡便易得的美容食物
吃出一張美麗的臉
吃出白嫩肌膚
治療粉刺的食療
治療酒糟鼻的食療
治療蝴蝶斑的食療
雀斑與食療
美容護膚食養方
祛除不良體臭的食療
消除口臭的食養
運動排毒
伏地挺身排毒法
倚牆屈蹲排毒法
排酸食鹼排毒法
鹼性浴療排毒法
按摩排毒法
面部排毒的訣竅
簡單有效的排毒手指操
“睡眠排毒”全攻略
排毒清體除便秘食譜
清宿便按摩排毒法
清宿便飲食排毒法
除尿酸飲食排毒法
除乳酸排毒法
祛除水毒與淤血的保健茶
明星們的排毒清腸絕招
敷紅糖排毒養顏法
食鹽蜂蜜排毒美肌法
自製滋補美顏水
簡單、有效的排毒法
戒掉咖啡——排毒小秘訣
戒除烈酒——排毒小秘訣
