內容簡介
事業上的成功、家庭的幸福、人際關係的協調，這都是上班族所渴望和追求的。面對現代社會激烈的競爭，很多的上班族精英們成功了，但成功的代價是自己的身體健康。
本書精選了一些適合上班族的小動作，讓您不必花費太多時間，既能緩解工作疲勞，又能活動身體各個關節；即不占用太多時間，也不需要花費大量金錢，就能做到上班、健身兩不誤。
圖書目錄
“頭”等大事
眼保健操開始了
辦公族必做眼保健操
跟著小學生做眼保健操
小動作護眼睛
給眼睛放個假
揉揉耳朵也減壓
全面耳部保健操
耳部也需美容保健
按摩耳部能健腎
鼻子也需要保健
鼻部按摩保健操
刮捏鼻子，呼吸通暢
面子問題
搓臉保養法
簡單面部操，讓你變漂亮
頸椎保健勢在必行
消除“電腦脖”
頸椎早衰“戀上”白領
時刻對抗頸椎病
全方位保護頸椎
上班族頸椎保健錦囊
保護上班族脆弱頸部
頸椎瑜伽促健康
扭頭轉肩護頸椎
牽拉有利頸椎健康
做“胸”猛女人
完美胸部的妙招絕技
O版豐胸操
挺胸做女人
完美胸型，保持有術
修飾胸部有妙招
迅速打造完美胸部
三步四式塑造挺拔胸部
豐胸三步曲，魅力挺起來
四式塑造豐滿胸部
“背”負重任
活動雙肩緩疼痛
O版背部操
肩部保健簡易四式
五分鐘還肩部輕鬆
保護肩肘貼心提示
練就強健肩部肌肉
下班不忘背部保健
自我消除肩部不爽
手臂
Q版臂部操
美美你的雙臂
手臂健美十二招
五分鐘打造輕盈玉臂
三招練就完美臂部曲線
挺直脊樑才健康
美背DIY
居家美背運動
小小啞鈴能美背
兩招緩解背部疼痛
“腰”武揚威
讓腰桿硬起來
白領“腰齡”提前衰老
白領腰部保健莫忽視
上班族腰部保健
腰部越練越健美
練就楊柳細腰
Q版腰部健身操
傷腰五字箴言O
護腰避免不良姿勢
“空調辦公族”易患腰病
空閒伸伸花式懶腰
深入“腹”地
鍛鍊堅實腹部
這樣練腹很有效
腹部減肥六步曲
瑜伽告別“小腹婆”
和腹部贅肉訣別
搭乘公車不閒著
和小肚腩說再見
平坦小腹多迷人
Q版健腹操
減腹其實很容易
床上也能減小腹
臨睡鍛鍊去微凸小腹
久坐瘦腹絕招
八招消滅腹部脂肪
肚子越練越平坦
做翹臀美女
輕鬆練就性感美臀
Q版臀部健美操
輕鬆幫你挺PP
拖把幫你練就性感翹臀
牛仔褲女練就翹臀
緊實美臀有高招
減掉碩大臀部
練就翹臀美女
“肢”言片語
拯救滑鼠手
初識滑鼠手
電腦族不忘手腕鍛鍊
揉按穴位防治“滑鼠手”
小體操甩開“滑鼠手”
簡易瑜伽幫你告別“滑鼠手”
白領麗人忙瘦腿
Q版瘦腿操
“全日制”瘦腿方法
蹲出修長美腿
美眉經典瘦腿操
三招速成修長美腿
美腿全攻略
“肉鬆”腿MM瘦腿小妙招
簡易芭蕾美腿四式
迷人小腿
做個短裙女王
瘦小腿椅子操
輕鬆減掉蘿蔔腿
輕輕鬆鬆瘦小腿
擁有纖細小腿線條不是夢
