三餐三點

周歲寶寶的生理狀況發生很大變化，身體快速發育使得消化器官向成熟階段過度，對營養的需求更多也更全面，此時的流質飲食已經不能滿足孩子的需要，但類似成人的食物結構也不符合孩子的生理結構和發育，因此，育兒專家們研究後提出了“三餐三點”的飲食方案。

何為“三餐三點”

所謂三餐三點是指： 7點喝奶加些小點心；9點半：蒸雞蛋，補魚肝油（10個月前的孩子不吃全蛋）；11點半：午餐　；2點半：午睡後喝白開水、吃水果，補鈣（偏瘦的孩子可以加半瓶奶）；5點半：晚餐；8點半：睡前奶　夜晚不提供奶。

注意：中午11點半左右和晚上5點半左右，是孩子的正餐時間，主要提供菜粥或是爛麵條，而不是餵奶，喝奶的時間儘量安排在早上、午睡後和臨睡前。

周歲寶寶的飲食建議

寶寶1歲後正處於學習走步的階段，活動量增多，對各類營養的需求量明顯加大，每天攝取的營養中有1/3用於生長發育，這時應給寶寶吃足量的蛋白質，比如雞蛋、瘦肉、魚類、奶製品等。適量多吃含鐵豐富的食物，比如豬肝、雞鴨血湯、瘦肉、魚蝦等，同時搭配富含維生素c的食物，會增加人體對鐵的吸收能力，而蔬菜水果中一般都含有豐富的維生素c，在做菜時可以通過葷素搭配或者餐後20分鐘進食水果的方式來做到食物的科學搭配。

寶寶的腸胃消化能力還比較弱，提倡少食多餐，實行三餐三點制，以滿足寶寶身體發育對營養的需求。同時，要讓寶寶養成良好的用餐習慣，吃飯時不說笑打鬧，做到細嚼慢咽，不挑食、偏食。