三心並站樁

①小指帶動，指掌慢慢上翹，成掌心向下，指尖向前，與臂鹹直角，意想掌心與地中氣相接。 ②小指帶動，松腕，轉掌心相對，虎口向上，臂放鬆，與肩等寬從體前向上捧氣，至手與臍平。 頂心向下，腳心向上，手心向內，意念“三心”向丹田併合。

三心並站樁是氣功大師龐明自創的智慧型氣功中的一種站樁功法。
三心並站樁是以意引氣(意念外放和大自然融為一體)到內混元階段以形引氣(神與自己的“形”合，不外放)的過渡階段。
一、姿勢要求
1．兩足併攏，周身中正，兩手自然下垂，目視遠方天地交界處，兩眼輕輕閉合，目光回收。口微閉，自然呼吸(鼻吸鼻呼)，意念中鼻與頂部通天穴(百會前五分、外開一寸五分)相連。
2．踩氣。兩足跟不動，兩足尖外撇成90度角，再以兩足尖為重心，兩足跟外撇90度，兩足呈後“八”字形。此動作後，氣即貫至兩腿外側陽經中。由於足內扣，足三陰經自然放鬆，故能加強經脈之陰昇陽降的功能。此動作舊稱踩氣。
3．起式
①小指帶動，指掌慢慢上翹，成掌心向下，指尖向前，與臂鹹直角，意想掌心與地中氣相接。以肩為軸，雙手做前後拉氣三次。向前推，手臂與身體的夾角約15度；向後拉至體側。
②小指帶動，松腕，轉掌心相對，虎口向上，臂放鬆，與肩等寬從體前向上捧氣，至手與臍平。以小指帶動向肚臍貫氣，同時轉掌心向下，意想兩臂延伸到天邊，在天邊處兩臂向兩側外展至背後(與肚臍同高)，小臂微收，掌心微含，回照腰部命門穴。而後小臂上提，順勢內收掌腕至兩肋旁，掌心向上，用中指端向大包穴(屬脾經，在第六、七肋間)貫氣。而後兩臂向前伸出與肩平。
③掌臂微收，掌心微含，中指回照兩眉間印堂穴。而後，轉肘外撐，帶動兩臂向兩側展開(意想沿天邊展開)。至左右成一字肩平，小指帶動轉掌心向下，逐漸轉掌心向上，意想掌臂延伸至天邊，沿天邊向上劃弧，至頭頂上方兩掌相合。沿頭正前方下降至胸前呈合十手。
4．坐腕，帶動臂下落，兩手掌根慢慢分開掌心內含，十指尖輕輕相接，兩手呈半個球狀，置於腹前，掌心對肚臍。屈膝下蹲，膝不能過足尖。大腿根部空虛，臀部不能撅，腰部命門穴向後突，小腹不能癟，呈似坐非坐狀。站莊姿勢的高低依練功者的體質而定，約站半小時。
5．身形要求。頭要中正，虛凌向上，似懸空中。目似垂簾，含光默默，目光隨眼瞼閉合而內收，與意念合而為一。舌抵上齶，展眉落腮，似笑非笑。含胸，含胸是將胸骨柄與兩乳頭之間的三角地帶放鬆。拔背，拔背是大椎穴向上領直通百會，使脊骨伸直，同時需注意兩肩胛骨自然放鬆下沉。含胸拔背的目的是使胸腔開擴，胸背放鬆。松肩空腋。肘墜而懸。坐腕、含掌、舒指。松腰，腰椎及其韌帶，腰兩側肌肉等都放鬆，逐步改變腰部的自然彎曲狀態。松胯，包括髖關節和骶髂關節的放鬆。尾閭下垂指向地面，兩足跟的連線為一邊，向後劃一等邊三角形，等邊三角形的中心即為尾閭的指地點。調襠提會陰。松膝，輕輕內扣，稍向前屈，但髕骨要有微微上提之意。踝放鬆，足平鋪。
6．收式。身體慢慢直立，兩腳併攏(按預備式踩氣逆動作)，兩手轉指端向上，胸前合十繼續上舉至頭頂上方(見捧氣貫頂法)，意想舉向天頂。兩手沿天邊慢慢分開，掌心向前，兩臂由兩側下落與肩平。逐漸轉掌心向上，沿天邊向體前合攏，與肩等寬。掌心微含(同時用意念)中指回照印堂穴。兩臂下落，回抽，用中指端向第六、七肋間大包穴貫氣，向後伸出，向兩側外展，兩臂展至兩側時順勢轉掌臂，使兩掌心斜相對，向體前合攏。兩手重疊放在肚臍上(男左手在下，女右手在下)，揉腹，左右各轉九，靜養片刻。兩手分開置體側自然下垂，慢慢睜開雙眼。
二、意念活動
本庄法多守下丹田。方法是意念從周身各部向丹田集中。頂心向下，腳心向上，手心向內，意念“三心”向丹田併合。“三心並”即由此命名。初學功者，意念頂心、腳心、手心可以分別逐個向丹田並。向丹田併合後，意念即可放開、安靜、放鬆地站莊。當意念從丹田跑掉時，再重新向丹田併合。
三、功效
本庄法發動真氣快，富力強身作用明顯。很快即可出現身體微晃動或微顫，身有熱感，兩手之間出現吸力與張力，兩手難以外分與內合之感……。此莊法不僅適於病人的鍛鍊，而且是武功基本功，是練動功松腰胯、松尾閭的捷法。站此莊只要姿勢正確，不會出現自發動作。微晃或微顫是身體放鬆的表現與自發功不可同語。但要注意：切不要把意念專注在“晃”、“顫”上，否則也會因意念的強化作用而呈現自發動作。