概述
手球運動中，我們可以看到球門前面有兩條扇形弧線。距離球門近的一條是實線，稱球門區線，線與球門之間的區域叫球門區。距離球門遠的一條是虛線，叫自由球線。兩線之間，正對球門處有一條1米長的實線，這條線叫七米線。顧名思義，該線距離球門為7米。它的用途與足球的點球相似，是在罰球時使用的。
手球比賽中，遇下列情況時判七米球：
1、在防守進攻隊員時，如果防守隊員採用了不正當的動作，破壞了進攻隊員的技術動作或身體平衡，造成攻方隊員不能正常完成射門動作。
2、防守隊員在防守時進進球門區，並破壞了對方的進攻。
罰球規則
罰七米球可由進攻隊任何一名球員主罰。罰球時，雙方其他球員都必須退到自由球線以外，球出手之前，進攻球員和防守球員都不得進入，並不許干擾罰球隊員.當裁判鳴笛後，即可射門。在球出手之前，主罰隊員不得踩到罰球線，在整個過程中，必須有一隻腳不得離開地面，在鳴哨後三秒鐘內，必須將球擲出，否則將被判違例，由對方擲自由球。
球出手之前，進攻球員和防守球員都不得進入九米線。
發球戰術
罰球時，是主罰隊員和守門員之間勇氣、智力和心理的較量，主罰隊員可以充分利用3秒鐘的時間，做出各種虛假動作來迷惑守門員，以確定是大力直射還是輕輕吊射，是直接射門還是反彈射門，還有旋轉射門、倒地射門等等；反之，守門員也會突然上前封堵角度，造成罰球隊員措手不及，或採用各種從心理上獲取有利因素的方法。但守門員在迎前封擋時，不能超越守門員限制線，也就是那條距離球門只有四米的一條小短線。
