*洗個冷熱交叉的晨浴
以飽滿精神開始一日的Top法是，早上起床後立即進行一次冷熱交叉淋浴。它促進血液循環，加速氧氣和養料輸入細胞中的速度。不過要記住，淋浴始於熱水，終於冷水。淋浴噴頭的水要先噴射手和腳，然後再至心臟部位。
*嘗試玫瑰香精
早上起來匆匆忙忙，哪有時間進行冷熱交叉淋浴？不妨早起10分鐘，用玫瑰香精塗擦身體，然後再進行淋浴，這樣可提神，晚上用玫瑰香精油按摩身體有同樣功效。
*晨練解睏乏
睏乏的最佳剋星是運動：由於人的有機組織細胞分裂，需要充足的氧氣，氧氣一旦輸入不足，便會感到疲乏和睏倦。在戶外空氣新鮮的地方進行晨運，能加速氧氣輸進肺中，騎腳踏車、步行、慢跑或散步都是不錯的運動方式。所以，記住，晨練可以幫助你戰勝睏乏。
*吃一頓含鋅早餐
鋅可以幫助我們保持免疫系統的年輕，鋅是除鈣以外女性常攝入不足的微量元素。除魚類之外，燕麥片是鋅的最佳提供者，所以每日最好能吃一碗燕麥片粥早餐，因為它內含色氨酸，生成血清素。但更簡易可行的辦法：可以隨身帶一些白瓜子和葵花子做零食，兩者均提供微量元素鐵和鋅以及礦物質鈣和鉀。
*補充維生素B1
維生素B1有神經維生素之稱。通過食物補充維生素B1，除了每周至少吃兩次米飯之外，補充維生素B1最簡單的方法是，在早晨將一茶匙蜂蜜倒在舌頭上，讓它慢慢地融化吸收。
*必食新鮮蔬果
維生素可以加強人體免疫系統，維生素與酶一起，成為細胞的捍衛者和新陳代謝的促進者。夏季是新鮮蔬果豐富的季節，新鮮蔬果都富含維生素，尤其是木瓜和鳳梨都是名副其實的強力劑。
*衣著巧打扮收穫奇效
“身材好不好，還看穿的少不少”，夏季正是你顯露迷人的身體季節。夏季的摩登時裝和化妝，色彩濃重。你也應趕上這潮流：抹上色彩濃重的口紅、穿上色彩鮮艷的時裝上班去——這會令你的精神一天都保持飽滿。
也許你你身上發胖的脂肪尚存。該是向它宣戰的時候了。你不一定有空到健身房鍛鍊身體，但只要你日日堅持以步代車，如上班時以騎腳踏車代替乘公共汽車，以上下樓梯代替乘電梯，同樣能收到減肥的效果。
*充分享受陽光和花香
陽光對於整天在寫字樓的Office Lady尤其重要。太陽促進維生素D的生產，這對人體骨骼、牙齒和肌肉尤為重要。切忌從早到晚都躲在屋子裡不出來。工休時應視作享受戶外陽光浴的大好時光，與同事們到戶外散散步，同時，不要忘了抹防曬霜喔。
夏季是百花盛開的季節。燦爛的陽光、絢爛的鮮花，人腦接收的光線越充足以及接收的顏色信號越頻繁越多，它發出的好情緒的信號也就越頻繁越多。能量的最佳提供者非芬香氣味莫屬，芬香給你力量。所以，用鼻子嗅聞一點百花爭艷所散發出的各種清新的花香氣味，在身上沾一點回歸自然的各種各樣的香水香氣；或是在辦公室噴一點各種提神清香劑——這都能使疲乏和睏倦一掃而空，重新煥發你身上的活力。
*多喝水保持思維敏捷
每日喝2～3升水。飲水過少，變濃的尿毒素會傳到腦部，妨礙人腦進行積極的思維。
茶是提神醒腦劑。如果非常乏困，可以茶代水，茶是最佳的興奮劑，有刺激興奮和提神醒腦的作用。
*午餐吃麵條
午餐主食你不妨首選麵條。因為它含有碳水化合物，能促使血糖水平提高，從而使人保持精神飽滿。
