圖書信息
21天卷卷就能瘦作者：科雯 著
出版社：中國青年出版社
21天卷卷就能瘦出版時間：2010-7-1字數：100000
開本：24開
ISBN：9787500694403
定價：￥36.00
內容簡介
一根神奇帶子+21天，卷出凹凸好身材！坐公車能減肥？炒著菜能減肥？洗著衣服也能減肥？
中國現代瑜伽形體創始人科雯最新力作！21天，卷卷就能瘦！
超值贈送2.7米棉質卷卷帶，21天，輕鬆減去贅肉，讓你站著瘦、走著瘦、躺著瘦，隨時隨地瘦不停！
卷卷帶使用方法：
1、纏繞式2、捆綁式3、背背佳式4、牽引式
卷卷帶21天瘦身流程：
1、1～7天“理療卷卷瘦”
2、8～14天“捆綁卷卷瘦”
3、15～21天“纖體卷卷瘦”
4、日常護理“全身卷卷瘦”
5、優雅女人“暖體暖心訓練組合”
卷卷帶的作用：
1、減肥，讓身材凹凸有致
2、矯正脊柱側彎、消除浮腫、運動頸椎
3、疏通全身經絡，矯正骨盆、溫暖子宮，緩解腰痛、痛經等身體不適
4、有效控制食慾、告別肩膀酸痛、O形腿
作者簡介
科雯國際瑜伽研究院中國首席培訓師；國家一級健身指導員；中國現代瑜伽形體創始人；CCTV“聞雞起舞”欄目瑜伽專欄主講導師；體博會首屆瑜伽十佳教練員比賽評判長。多年來致力於為大家詮釋塑身美麗的內涵，出版多部瑜伽塑身專著。目錄
序如何使用本書——21天卷卷就能瘦的訓練流程和注意事項
瘦身寶典1——卷卷帶的七大功效
瘦身寶典2——幫你關閉飢餓感
第一章：理療卷卷瘦（第1～7天“困難期”推薦）
頸部卷卷理療
肩部背背佳
活化肩背
豐滿胸部
溫暖骨盆
柔軟骨盆
輔助練習1：卷卷帶修復脊柱側彎
輔助練習2：卷卷帶形體排毒法
卷卷心語：減肥是一件愉悅的事
第二章：捆綁卷卷瘦（第8～14天“熟習期”推薦）
腹卷卷瘦
臀卷卷瘦
大腿卷卷瘦
單腿卷卷瘦
小腿卷卷瘦
輔助練習：如何延緩衰老
卷卷心語1：女人的美麗與年齡無關
卷卷心語2：瘦身三寶穴
第三章：纖體卷卷瘦（第15～21天“幸福期”推薦）
手臂拉拉瘦
背拉拉瘦
腰拉拉瘦
腿拉拉瘦
全身拉拉瘦
卷卷心語1：感知體式達到專注
卷卷心語2：喚醒對精緻生活的追求
第四章：全身卷卷瘦（持之以恆“鞏固期”推薦）
全身纖體體式
全身緊緻腹部練習
全身緊緻背部練習
卷卷心語１：水是萬能的營養品
卷卷心語２：三種對你有益的好脂肪
卷卷心語３：有點小脂肪其實很幸福
卷卷心語４：瘦身時該吃什麼和不該吃什麼
第五章：暖體暖心訓練（優雅女人“蛻變期”推薦）
優雅是女人的驕傲
暖體暖心訓練組合
完美“小腹婆”偷懶塑身法
和我一起練習笑笑健身法
瑜伽是女人最好的朋友
第六章：愛生活，在路上
生活中的瘦身法
坐坐族瘦身訓練法
身體資源回收筒
我們一起做戶外瘦身運動
後記
