內容簡介
管理大師賽韋特告訴我們全新、實用的“壓力管理”法則，幫助職場人士輕鬆、有效地面對職場挑戰和生活重壓，在如今高效運轉的社會要放慢腳步，在特定的階段做你認為最重要的事情，重新定義自由的含義，最終實現工作、生活、家庭和自我提升四個領域的平衡。作者簡介
洛塔爾·塞韋特教授，德國在時間管理與自我管理方面最受歡迎的教練和暢銷書作者，首位獲得美國培訓發展協會“傑出實踐獎”的德國人，被德國《資本》雜誌譽為“時間管理教皇。他的書被翻譯成二十多種語言，《時間管理》更是在世界各地熱賣。塞韋特教授在海德堡成立了“賽韋特培訓暨顧問學院”，為世界知名企業在時間管理和領導藝術方面獻計獻策，其中包括戴姆勒-克萊斯勒、德意志銀行、IBM、保時捷等。
已有數百萬讀者把塞韋特教授的書列為時間及生活管理方面的必讀書。
目錄
序言是過程，亦是目標：如何掌控你的工作與生活？第一部分明天我們應怎樣生活？
第一章踏上追尋完美生活的道路
第二章24小時運轉的社會
第三章從被動“受僱”到主動“管理生活”
第四章從被動“應付生活”到主動“掌控生活”
第五章有效的輔助手段：時間管理以及自我管理
第六章時間管理和自我管理不能包治百病
第二部分從容應對工作壓力
第七章尋找真正的自我
第八章渴望實現生活中的平衡
第九章生活平衡的七大基礎
第十章選擇就意味著放棄
第十一章掌握生活的重心
第十二章是加速還是減速？
前言
是過程，亦是目標：如何應對工作壓力？以下的情景你一定不感到陌生：雖然手頭還有許多工作，可你堅信一切都能按時完成，然而就在這時，意想不到的事情發生了：一邊是上司突然站在你的辦公室門前，要求你必須在明天完成另外一個緊急項目；一邊是家裡打電話來說孩子突然生病了。總之，面對突髮狀況，你不得不徹底改變之前的日程安排了。
你的內心陷入了矛盾之中：如果我打電話給妻子，告訴她今天我又要晚些回家，她會怎么想？或者，如果我再次因為自己生病的孩子提早趕回家，上司和同事們會怎么想？
你心裡其實很清楚：“不管我如何高效地利用時間，如何緊湊地安排生活，自己也不可能完全滿足別人對我的要求。我們大部分的人都在過著一種絕對稱不上是‘充實’的生活，因為日子頂多只能算被‘填滿’而已。每天我們都在數不清的日程安排中疲於奔命，絲毫沒有喘息的機會，儘管如此，時間對我來說依然不夠用。我的多數時間都被工作和朋友占據著，退一步講，就算沒有他們，我的內心需求也會把我的時間一點點侵蝕掉：‘為了保持強健的體魄，我要經常進行體育鍛鍊’，‘我需要一份放鬆的心情，不妨舒舒服服地在家裡躺一躺吧’，‘是時候讀一本好書，為自己的大腦充充電，讓思維重新活躍起來了’。”
為什麼越來越多的人都會有這樣的感覺？上面所說的絕非偶然，也不是個別人的表現，確切地說，這是當今時代的一種普遍現象，它的產生主要歸因於那些在我們周圍不斷發生的變化。今天仍然適用的人、事、物，明天可能就被淘汰了。每天我們都不得不面對來自工作、生活的各種新的要求和挑戰。其實，我們應該適時地讓自己放鬆下來，問問自己：
我想要的究竟是什麼？
對我來說，到底什麼才是最重要的？
我要怎樣做才能在未來實現自己的目標？
然而，擺在我們面前的事實是，我們往往既缺少閒暇時間又缺乏輕鬆的心情。如今高速運轉的社會，越發強烈地要求我們時刻與外界保持聯繫，我們不得不保證自己每一秒鐘都能被別人找到。從這樣的環境中脫身談何容易！
與此同時，我們還要具備隨機應變的能力，時刻保持機動性，不管是在職場還是家庭生活中。以工作來說，你要努力使自己的工作節奏與企業的運營步調相一致，同時還要對奔波不定的生活做好充分的準備。現在我們已經處在一個經濟全球化的“地球村”時代，你可能今天去德勒斯登，明天又要趕往芝加哥。這種對靈活與機動的常規要求，不僅是我們自己，就連我們的家人也應該有一定的認識。
我們的生活是由四個不同的領域構成的：工作/成就，身體/健康，家庭/交際，思想/文化。要想成功地處理好這四個方面之間的關係，是相當不容易的，特別是在當今社會。因此即使看到有越來越多的人無法在它們之間找到合適的平衡點，我們也不會太過驚訝。處在人生的不同階段，特定的生活環境總會迫使我們把注意力集中到該時期相對來說更為重要的領域。這種情況在每個人身上都會出現。可是，一旦這種不平衡的狀態長期持續下去，就很可能導致心理危機，使人心力交瘁、不堪重負並最終放棄自己的夢想。有些時候，它甚至還會引發心肌梗塞等疾病。每個人在滿足別人要求的同時，心裡都會有自己的願望和需求。然而大多數情況下，兩者是難以協調，甚至根本無法同時滿足的。像一對事業蒸蒸日上的夫妻，往往在家庭和諧方面就很難兼顧。再者，根據我們的經驗，不同的需求之間始終會存在一些難以調和的因素。你很可能就曾經夾在上司和父母的雙重要求之間，不知如何是好吧？面對這些矛盾，即使是最好的時間管理及自我管理方案也會無法順利實施，因為你忽視了一個非常重要的問題：在規劃自己的生活時，我們必須對身邊的某些人做出一定程度的讓步與妥協，尤其是那些我們認為十分重要或者我們一直依賴的人。不過不要忘了，他們同樣有自己的利益需要顧及。
由此可見，我們的人生在未來很可能會被一道道裂痕分割成一塊一塊的。造成這些裂痕的原因有很多，比如工作、住所、僱主的變動或是離婚等其他一些重大事件，不論它們是否在你非自願的情況下發生，結果都無法改變。但越是如此，我們就越要有清晰的概念，知道自己應該如何積極地構建屬於我們自己的生活，如何以睿智的決策避免可預見的危機，並最終實現獲得完美生活的夢想。
本書介紹的“壓力管理法則”將會在上述方面給你提供切實有效的幫助。只要你相信自己的能力，同時願意獨自承擔起構建生活的責任，這項法則就能幫助你在這個瞬息萬變的世界中保持生活的平衡。此外，這項法則還能夠引導你認清自由與獨立的區別，教你接受自己在心理上對他人的依賴。因為只有當我們開始有意識地維護、處理自己與他人的關係時，我們才能夠獲得迎接外部挑戰的無窮力量。
首先，在第一部分中，我將向你粗略地介紹我們正面臨著怎樣的挑戰，為什麼保持生活的平衡變得越來越難，以及我們必須從容應對壓力的原因。有關具體內容，我將在第五章和第六章里告訴你，為什麼傳統的時間管理及自我管理方法已經達到了它們的極限，為什麼當我們在今天渴望高效地利用時間、有效地進行自我管理並追求完美生活的時候，它們卻已經不再靈驗了。另外，我還將向你闡明，為什麼為了有朝一日能夠享受完美的生活，我們必須首先處理好生活中四個領域之間以及我們自身和社會之間的關係。當然，時間管理及自我管理方法在這裡依舊是非常重要的輔助手段，不過為了不破壞本書自身的框架結構，我不會對其具體內容進行過多的介紹。如果讀者朋友們對時間管理及自我管理方面的內容感興趣，可以參閱我的另一本書《時間管理》（該書中文版已由中信出版社出版。——編者注），其中有對這方面更加詳盡、實用的敘述。
在第二部分中，我將詳細地描述作為生活領導者所應具備的能力和才幹，以及他在日常生活中所應表現出的行為舉止。走在生活之路上，生活的領導者不會邁著沉重的腳步緩慢地向前行進，相反，他們總是顯得步履輕盈。你是否也希望變得像他們一樣輕鬆？為了達到這種境界，你的腦海中必須有一段清晰的生活旋律，同時內心還要擁有全新的生活感受。此外，我們還要學著接受：失敗也是生活的一部分，學著從以往的錯誤中獲得前進的動力。要知道，失敗至少意味著我們敢於嘗試，與那些不曾嘗試就放棄的人相比，我們的收穫要多得多。最後，在這一部分中我還會告訴你令內心更沉著穩重的方法，從而令你泰然自若地應對未來的挑戰。
在本書的第三部分中，我們會最終涉及具體的做法。有關如何展望未來的生活，如何達到及保持生活平衡這些問題，你將會在這一部分中得到具體的指導。其中重要的一點是，你必須清楚：對平衡的追求是一個漫長、持久的過程，因為在這個過程中，不僅是我們周圍的環境，就連我們自身也會不斷發生改變。接下來，等待你的將是一段艱苦的歷程，不過你要相信，最終我們的生活會變得異常精彩、有趣。
精彩書摘
第一部分明天我們應怎樣生活？第二章24小時運轉的社會
生活中許多有影響的變化，由於其進展緩慢，我們常常不容易察覺。當我們真正感受到這些變化的存在時，我們會覺得，這種情況僅僅發生在我們身上而已。所有的這一切，我們都是站在自己的立場進行觀察的，因此有時我們會忽略這樣一個事實：不僅是我們的生活，我們身邊的環境也在發生變化；不僅是我們，周圍的人也越來越感到不安。其實，各種全新的挑戰並不單單擺在我們面前，我們的朋友、同事和親人同樣也要不斷迎接這些挑戰。
如果我們想成為一個能夠管理壓力的人
