基本信息
0平裝:272頁
正文語種:簡體中文
開本:16
ISBN:7505728202,9787505728202
條形碼:9787505728202
商品尺寸:23.4x16.6x2cm
商品重量:399g
ASIN:B004DUNQ3Q
內容簡介
《養生祖師孫思邈的女性養生養顏經》詳解首倡“婦科”概念第一人藥王孫思邈的女性養生養顏秘術：結合女性的生理特點，引入近百種食療、按摩、艾灸、氣功療法，有效解決女人面部萎黃、色斑、乾燥、鬆弛、眼袋、黑眼圈、月經不調等美容大忌……針對現代女性最容易遇到的養生養顏問題，以中醫藥典籍《千金方》為依據，闡明了這些問題的內在原因，並給出了簡單、實用的養顏方法；既有好學易做的食物調理養顏方法，又有功效顯著的養顏穴位按摩。針對現代女性壓力大、情緒易抑鬱等問題，還給出了調節身心與情緒的建議，是現代女性保健、養顏不可或缺的養生養顏經典。編輯推薦
《養生祖師孫思邈的女性養生養顏經》武則天最推崇的養生養顏大師
賣點1塵封千年的藥王養生養顏秘術大公開
賣點2成為不老美女的秘密武器
賣點3尋遍天下養生食材，最行之有效的養顏湯粥
搜羅全身美容穴位，最簡單易行的養顏按摩
博覽藥王典籍，最神奇的駐顏秘術
最通俗的中醫理論、最實用便捷的養生養顏指南
作者簡介
王昕，出生於中醫世家，師從於四川省十大名中醫李孔定教授。曾經出版暢銷書《黃帝內經中的女人養生養顏經》等。黃鈺玲，出生於中醫世家，成都中醫藥大學畢業，碩士學歷。從事中西醫結合工作十餘年，臨床經驗豐富，對中醫養生養顏有獨到的見解。
目錄
孫思邈五行養生篇陰陽五行輕鬆養生
陰陽五行在生活中無處不在/3
1．每個人都能懂五行，用五行/4
2．每個人都是按陰陽五行來生活的/6
3．我們的五臟六腑屬於哪一行/8
4．女性五行體質養生法，事半功倍/11
5．身體不適，五行生剋幫你忙/14
6．四季五行，保養女性肝心脾肺腎/16
懂得陰陽五行的女人不會生病/19
1．陰陽五行按摩降血壓/20
2．身體虛冷，五行藥粥補/23
3．青春重現，補腎不可輕視/25
4．調整五行飲食，防止糖尿病/28
5．拍打身體，助你有效疏通經絡/30
6．指壓經絡穴道，消除食欲不振/33
7．利五行腎水，輕鬆降血脂/35
亞健康原來就是陰陽五行失調/38
1．追究亞健康，原來是陰陽失調/39
2．五行生剋調飲食能治療亞健康/41
3．緩解知識女性產後亞健康/44
4．職業女性辦公室簡易五行靜養功/46
5．指壓穴道調五行，祛除疲勞/49
女性特殊時期保養智慧
像媽媽一樣呵護女人的特殊時期/53
1．五行藥物外敷，中醫治痛經效果好/54
2．經期經絡推拿：遠離隱痛/57
3．月經久而不止，原來是陰陽失調/59
4．經前調五行，教你輕鬆對付經期困窘/62
5．按五行調養飲食，安然過經期/65
女性孕期養生智慧/68
1．孕期五行蔬菜湯，補出光彩準媽媽/69
2．準媽媽妊娠反應消弭法/71
3．孕婦禁忌的食物和藥物/75
4．準媽媽中醫養生孕婦操/78
5．即使終止妊娠，亦有良方調養/80
五行調養做個漂亮媽媽/84
1．年青媽媽美容藥粥/85
2．月子裡的衛生保健/88
3．產後乳汁餵養，大有美體講究/90
4．媽媽乳房五行護養經/93
5．中醫經絡按摩，塑造完美臀部/96
6．五行運動法，舞出漂亮媽媽/98
孫思邈睡眠房中術
養生祖師孫思邈陰陽房中術/103
1．陰陽五行和諧之性，芳華更茂/104
2．房事養生四季有道/107
3．房事腰痛，難言之隱/109
4．中醫房中術，克服性冷淡/112
5．提高女性性功能的中醫食補/114
6．五行不諧縱慾傷氣血/117
孫思邈睡眠養生法/121
1.調陰陽克服失眠術/122
2．睡前頭部經絡按摩/125
3．美麗女人睡眠七法/127
4．不覓仙方覓睡方/130
5．夜貓子睡眠保養/132
6．做個美夢，不再失眠/135
孫思邈女性五臟保養法
《千金方》五臟保養/139
1．養心，做個身心健康的女人/140
2．養肝，氣血充足顏面更倩美/143
3．養脾，胃口好皮膚才能好/145
4．養肺，呼吸暢通活力常相伴/148
5．養腎，根基牢固容顏不會老/150
孫思邈女性養顏篇
孫思邈由內而外養顏法
善用陰陽五行的女人，就會越來越漂亮/157
1.少女的美，要有孫思邈的“精、氣、神”/158
2．五行情志調養，做超越年齡的美人/161
3．按五行調飲食，體重不是大問題/164
4．辦公女性的五行自我保護/166
5．偏方，讓嗓子無比清亮/169
6．擁有美麗牙齒，做健康女性/171
7．針灸調陰陽，減肥不禁食/174
8．孫思邈養性氣功，做內外皆美的女人/177
孫思邈童顏養膚術
顏面五行養護，做個有“面子”的女人/181
1．調陰陽趕走痤瘡，還我豆蔻本色/182
2．千金方本草食療，消化困擾青春的痘痘/185
3．調陰陽氣血，“黃毛丫頭”變身“閃亮佳人”/187
4．養脾“土”益肝“木”，讓眼睛“電”力十足/190
5．美頸修長和鎖骨迷人之訣竅/193
6．由內而外，告別黑眼圈/195
7．調五行，女性美唇計畫/198
8．可愛的雀斑有時也是煩惱/201
9．完美而白淨的鼻子是可以煉成的/203
陰陽氣血充足的女人，才有好肌膚/207
1．青春期陰陽平衡，奠定一生好膚色/208
2．少女皮膚的中醫五行護養/211
3．睡眠健膚術，輕鬆調陰陽/214
4．孫思邈鶴髮童顏的肌膚保養術/217
5．四季肌膚護養有道/219
6．藥膳排毒，不老肌膚的保護神/222
五行養生，塑形有方
五行體質豐胸術，做個自信的女人/227
1．做個“挺好”女人，先要了解自己/228
2．經絡按摩，呵護正在發育的“蓓蕾”/230
3．美胸五行藥膳，吃出來的美/233
4．五行運動法，豐胸有訣竅/235
5．肝經氣血充足，輕鬆讓罩杯升級/238
6．五行養腎功，保護女性卵巢/240
7．美麗曲線，源自雙重捍衛/243
8．消除腿部酸痛，保持良好腿型/245
序言
生活節奏越來越快的現代女性，非常喜歡做足療。靜靜地躺在按摩床上，拋開一天的辛勞和疲憊，放鬆全部身心，讓按摩師用一雙靈巧的雙手，揉、按、摩、捏造我們足下的每一處穴位，一陣陣的酸麻脹痛的感覺過後，是全身的舒坦和快樂。大家都知道，足療有非常好的養生作用，但是很少有人知道，早在幾千年前就有人使用足療的方法來進行養生了，這個人就是養生的祖師孫思邈。孫思邈的養生十三法中，就有一個足常搓的養生方法。他認為足部按摩能夠疏通全身的經脈，使人體氣血通暢，就能百病不生。其實很多我們現代的養生方法可以說都是從孫思邈那裡學來的。比如，梳頭養生法，吞口中津液養生法，以及很多的養生氣功，都是他發明的。
很多人都知道孫思邈是藥王，但這僅僅是他在中醫學方面的成就。了解道教的人就知道，其實孫思邈最重要的成就是道家的養生學說。
據正史記載，孫思邈卒於唐代永淳元年（即公元682年），也就是活了102歲。但是在民間，還有很多種說法，有人說他活了141歲，還有人說他活了160歲。
而且，孫思邈在活到100歲時，還能鶴髮童顏，膚如少女，這都是他長年進行養生的結果。孫思邈懸壺濟世時，沒有經濟利益，所以他的養生方法大多簡便實用，卻效果明顯，就連現代的很多養生方法都是從他那裡傳承下來的。現代女性要像他一樣的養生養顏，只需要掌握一些簡單實用的方法就可以了。
孫思邈的著作十分豐富，而他的養生方法主要在《千金方》裡面，這是一本集治病、養生、美容為一體的醫學巨著，是我國最早的一部臨床實用的“百科全書”。他的養生方法最重視精、氣、神，認為這是人身的“三寶”，是祛病延年的重要決定因素。他主張的陶冶性情、生活有常、飲食有節、導引按摩等等養生方法都已成為現代人養生的基礎。
女人如花朵般美麗，從青春的花蕾，到結出成熟的果實。青春和美麗是如此短暫，就像流星從天空一划而過，怎能不抓緊時間為了美麗容顏而努力？奔波於職場的現代女性，不得不面對生活的艱辛，工作的壓力。當青春姿容慢慢地逝去，沉沉的倦意湧上心頭，才發現生活中最美的已經不再擁有。
本書由師出名老中醫門下的醫者王昕和黃鈺玲，潛心研究多年，在親身的行醫過程中總結出孫思邈養身養顏之精華，以輕快細緻的筆調，不知不覺間帶我們走上了內外平衡的美容養生之道。當我們觸摸到美麗生活的本真，體味到古代天然美人的震撼，也就發現了屬於自已的完美人生。
文摘
身體虛冷，五行藥粥補我有一個女性朋友，每到秋冬季節，就感手腳冰涼，即使身著羽絨服，也不能緩解手足的寒氣。她跑遍了各大醫院，做了各種檢查，也查不出什麼毛病，這到底是什麼原因，該如何治療呢？
其實現代醫學不能解釋的現象，有時運用中醫思維很好理解。這位朋友除了手腳冰冷外，還有形體發胖、疲倦乏力、容易感冒、食欲不振、大便稀溏等症狀，這在中醫稱為“脾陽虛”，因“陽虛”而生“寒”，又因為脾主管四肢，所以表現為四肢寒冷。
這種寒冷實際上是“虛冷”，中醫術語叫做“虛寒”。“脾陽虛”導致的身體虛寒在臨床常見於愛好冷飲、冰淇淋等的青年女性，寒冷的食品直接損害了脾胃的陽氣而出現以上的症狀。因此告誡大家，夏季切不可貪涼而埋下禍根。
剛剛生產過後的女性，如果調養不當，也可能出現身體虛冷的現象，這時的“虛”在於“氣血”。生產可是一件傷耗氣血的大事，以前老一輩總教導大家要好好“坐月子”，其實就是說要好好保養氣血，為今後的操勞奠定基礎。
中醫認為氣、血、津、液為人體的四大營養物質，“氣為血之帥，血為氣之母”。
氣血充盛則肌膚光澤紅潤有彈性，精力十足，胃口好；氣血不足則面容蒼白無光，精神萎靡，肢體不暖，頭昏心慌，月經稀少甚至閉經。所以，產後年輕的媽媽們一定要記住保養氣血！
而老年女性身體虛冷還有另外一種原因，那就是“腎陽虧”。中醫有句話叫做女子“七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭”，說明女性到了七七四十九歲時任脈虛空、腎陽虧損，其直接的表現是停經、不能再生育，同時出現身體怕冷、腰酸腿痛、夜尿頻多、失眠多夢、記憶力下降等症狀。
由以上可以看出，女性身體虛冷有各種各樣的原因，因為還沒有發展到器質性病變的階段，所以通過儀器檢查不出來。我們應該防微杜漸，有針對性地預防和治療。西醫無藥可治，中藥又太麻煩，這時我們可以選擇藥粥來調養。
藥粥，顧名思義，就是將適量的中藥和五穀同熬成粥，既有粥的營養滋補，又有藥物的治療作用，可謂一舉兩得。藥粥是食療的一種，養生大師孫思邈早在《千金要方》中就說過：“夫為醫者，當須先洞病源，知其所犯，以食治之，食療不愈，然後命藥。”可見食療的作用。下面介紹一些治療女性身體虛冷的藥粥。
1.大棗粥做法：大棗10個，粳米50克，用文火熬成稀粥，早晚服用。功用：該方出自《聖濟總錄》，能健脾胃，補氣血，對於產後或者病後
氣血虧虛者尤其適用。
2.羊肉粥做法：新鮮羊肉100克，洗淨切成拇指大肉塊，加入大蒜一個、生薑兩片，一同煮爛，再加粳米100克煮成稀粥。
功用：該方出自《飲膳正要》，具有補虛損、益氣血、暖脾胃等功效，適宜老年女性陽氣不足而惡寒怕冷、腰腿酸軟等。
3.山藥粥做法：山藥30克，大米200，熬成粥。功用：該方出自《薩謙齋經驗方》，能補益脾胃，對脾胃虛弱引起的四
肢不溫、消化不良有良好效果。
4.益智仁粥
做法：益智仁6克，糯米50克，精鹽少許。糯米煮成粥，把益智仁研為細末，調入糯米中，加鹽少許，煮熟即可，溫熱食用。
