編輯推薦
《紐約時報》《出版人周刊》《華爾街日報》暢銷書，美國第1勵志大師、心理治療大師菲爾博士最新著作。生活是艱難的。但我們不會低頭，至少我們不需要低頭。
當書中提到的7個人生低谷降臨之時，我希望你們能夠對自己說：“它來了！但我已做好準備。是嚇得渾身發抖，還是盡力抗爭，全看我的了。”
是的，一切全在你的選擇。
——菲爾博士
當你不幸墜入漫長的黑暗之中，急需奇蹟的挽救時，請記住——你就是自己的奇蹟。
內容簡介
生活潮起潮落。記憶最深刻的日子，往往是最艱辛無助的人生低谷。失去親人離世，婚姻結束，或者友情、職業、希望的失守……沒人能躲過這心碎的痛苦。恐懼你發現生活並不屬於自己，你做的一切，只為了不讓他人失望，不讓權貴們不悅——你背叛了自己。無助當你的能力與需求無法再劃上等號，當生活的現實與欲望將你生生吞沒，你開始面對恐慌和無助。
身體疾病因為疾病，因為事故，你或你的愛人，身體垮了。
精神疾病混亂、糾結、抑鬱、焦慮……你的世界破碎了。
上癮無論酒癮、菸癮，抑或毒癮，都意味著一個事實：你的生活陷入了危險之中。
絕望生活沒有目標和意義，你失去了活下去的理由。
人生的低谷會改變人生，但不一定會摧毀人生。只有在經歷了人生的跌宕起伏之後，仍能保持自我的力量與智慧，仍能守住生活的平衡，你才真正擁有了希望、快樂、力量和寧靜。暢銷書作家、熱門脫口秀主持人菲爾博士將告訴你：每一個低谷都是人生中最珍貴的經歷和寶藏。你不能改變人生，保證從此一路坦途，但你能改變自己：擁有正確的態度，掌握正確的方法，帶著自信與力量上路。
作者簡介
菲爾博士，原名菲利普·麥格勞（PhillipC.McGraw），世界頂尖級的人類潛能研究專家，美國當今第一勵志大師、心理治療大師，家喻戶曉的“菲爾博士脫口秀”主持人。他出版有多本心理勵志類圖書，均榮登《紐約時報》的超級暢銷榜：他創辦的生活訓練培訓班，幫助無數人重新找到生活的勇氣和樂趣，改變了無數人的生活；他在參加歐普拉節目時所提供的一套心理測試題目，是現今許多國際大公司人力資源部的面試試題。目前，他與妻子居住在洛杉磯，同居的還有一條名叫麥基的機靈小狗。媒體評論
《紐約時報》《出版人周刊》《華爾街日報》暢銷書，美國第1勵志大師、心理治療大師菲爾博士最新著作。生活是艱難的。但我們不會低頭，至少我們不需要低頭。
這本新書是一本希望與快樂之書，更是一本力量與寧靜之圖書。在經歷人生的跌宕起伏之後，你若仍能守住生活的平衡，仍能為所愛之人遮風擋雨，你才真正擁有了希望、快樂、力量和寧靜所有這些構成美好生活的元素。我寫這本書，就是為了填補這一片在我看來仍是空白的領域，為了告訴人們該如何迎接人生的低谷。當書中提到的7個人生低谷降臨之時，我希望你們能夠對自己說：“它來了！但我已做好準備。是嚇得渾身發抖，還是盡力抗爭，全看我的了。”是的，一切全在你的選擇。
——菲爾博士
當你不幸墜入漫長的黑暗之中，急需奇蹟的挽救時，請記住——你就是自己的奇蹟。
目錄
前言寫在前面
你的處世之道
生活中的壓力
低谷1失去LOSS
低谷2恐懼FEAR
低谷3無助ADAPTABILITYbreakdown
低谷4身體疾病BODYBREAKDOWN
低谷5精神疾病MINDBREAKDOWN
低谷6上癮addiction
低谷7絕望existentialCRISIS
下一步怎么走
前言
如果你讀書喜歡跳過開頭，先讀結尾，這一回就大可不必。我正打算在開頭用一些篇幅講講這本書的結尾。本書結語如下：你可能會以為，在對人生種種低潮的深入探討之後，我會變得消極起來。但事實恰恰相反！生活也許波折不斷，但我們絕不是生活的受害者——至少，不必把自己看成受害者。這本書是希望之書、快樂之書、力量之書，最重要的是，它能讓你找回心靈的寧靜與祥和。希望、快樂、力量、寧靜——這些優質生活的構成元素，只有在你面對生活的跌宕起伏仍能守住“生活的平衡”，並幫助所愛之人做到這點之時，才會顯現出來、為你所擁有。而本書的問世則是為填補這一空白——我們該以何種方式迎接人生的低谷。
生活總不如人所願，更多的時候，還會帶來極大的痛苦。但我仍然真切地愛著它，仍然期待著未來。我活了大半個世紀，可謂是見識頗豐——用“頗豐”一詞其實還有些謙虛。和你一樣，我的生活並不常有快樂環繞。生活不是易事，我也不能每次都應付自如，尤其是在生命中的早年時光。可我真心地愛著這個世界，並為自己能夠置身其中而感恩。事實上，在經歷過某些事情之後，能夠活著就足以令我感恩不已。
到現在，我已經活了兩萬兩千多個日子。期間細節大多已從腦中溜走，但也有一些畫面，或是妙不可言，或是激動人心，給我留下了極為深刻的印象。能夠擁有這些美妙的回憶，大多得益於強健的體魄、美滿的家庭、虔誠的信仰，以及一份幹起來帶勁的工作——說實在的，就算不給我發工資，我也願意繼續幹下去。
精彩書摘
何為恐懼主宰的生活當你發現或最終承認恐懼影響著你所做的決定，影響著你與他人的交往，便會發現理想與真實的自我之間似乎出現了裂痕。真實的自我便是你的內心，它是你獨一無二的天賦、能力、興趣、才能、見識、智慧、力量以及價值的統一體，有待於你的表達與顯露。與之相對的，則是另一個受制於他人意志的自我。
真實的自我是你內心悄然涌動的暗流，在快樂與充實之時繁盛成長。它一直存在著，直到有一天，當你被別的孩子疏遠，當你聽見別人取笑你的體型，當你在父母離異後留下了難以磨滅的傷痕，當你的伴侶和羽翼漸豐的孩子離你而去，當你奮力爭取卻一敗塗地，伸出雙手卻被一口回絕，當你正準備參與到生活這項職業運動之中，大門卻在你面前重重關閉……真實的自我永遠都在追求成長與進步，永不停止，永不背叛自己。在你內心深處，真實的自我正在等待你將其喚醒，重建你們之間的聯繫，回歸最初那真實無畏的生活——無畏是一種激情，但與莽撞無關，它為我們指點方向，讓我們擔負起一切責任。
失去“真實的自我”
你也許還記得曾經按照自己想法生活的日子——那時的你跟隨自己的心去愛、決定重回課堂、放棄朝九晚五的工作，一心追逐自己的表演夢、寫作夢、經商夢。那時的你全心投入夢想的追求之中，對未來充滿憧憬，充實無比，活力四射。但不想由於種種原因，這一切只能半途而廢。你為自己規劃的藍圖換成了他人對你的要求。這時，你便失去了真實的自我。
也許最初的跡象並不明顯。在你與最真實的自己決裂之時，內心便不再平和如初。也許你厭惡上司的獨斷專行，卻無法與其正面抗衡，而將一切轉化為壓力積壓於心頭。也許你一直無法釋然對自我的背叛，最後將自我救贖演變為酗酒、暴食、自暴自棄，而這些稍縱即逝的安慰令你欲罷不能。
在市場經濟的奴役下，我們開始相信好的生活就是穿設計精巧的高級時裝、開引人注目的高檔汽車、去豪華餐廳吃飯、與體面的人交往，卻忽略了這一切的真正意義。也許你寧願將自己的價值與選擇交予他人決定，總是擔心別人眼裡的自己“不夠好”。你壓抑內心最深處的願望，即便是雞毛蒜皮的小事，也足以改變你，扼殺那個表象之下的真實自我。久而久之，你越來越忽略內心的聲音，你出賣了堅持自我的勇氣，放棄了一生的夢想，換回左右逢源的人際關係和一帆風順的生活。小小的謊言漸漸長大，最後欺瞞一生。你所做的一切都在維持自己創建的假象，最終你淪為了自己的叛徒。
也許你至今已記不起自己曾真實地活過。也許你太長時間不曾回顧自己的內心，以至無法再獨立做出任何決定——從擇偶、擇業、擇友、擇鄰，到個性、喜好、髮型、汽車、穿衣打扮，再到政治局勢、價值觀、道德觀、行為準則甚至居住的城市，無一能夠自行決定。也許你成長於蜜罐之中，生平最怕得不到他人認可，最怕失敗、失望、受傷，從不敢開口說“等等，為什麼不問問我？為什麼不問問我想要什麼，需要什麼？”
這一天，你失去了應有的驕傲與成就感，心中一片翻騰，就像在高速公路上以90邁的速度疾馳時，突然發現方向錯了，但前方根本看不到轉向的標誌。不同之處在於，你的燃料是時間。一日日過去，一周周過去，一月月過去，一年年過去，你若是還不回頭，便再也沒有回頭的可能。
你感到如此失落，原因在於你扼殺了內心的真相——在無人干擾時內心真實的想法，也背叛了最為真實的自我。你生命中每一次做出背離自我、背離信仰的決定時，也就是在一點點扼殺掉那個真實的自己。生命越發空洞，恐慌便乘虛而入。於是你在照鏡子的時候，開始對自己說：“你又弄砸了，全都怪你。”
你不會知道，曾有多少人告訴我，他們此生最不想承認的事情，便是得到的並非自己想要的。這是他們最大的恐懼，因為一旦承認則需要改變，而改變會帶來更大的壓力。如此，便又回到最初的狀態：害怕失敗，害怕不被認同，開始新一輪的循環。因此，人們就算意識到了最初的錯誤或恐懼，仍會一味等待，不作任何行動，到最後，是否改變已無關緊要。情況往往是，不但沒有得到自己想要的，還被捲入極高的風險之中，隨著時間流逝，全盤皆失的可能性也越來越大。
恐懼無處不給人使絆。一旦聽任恐懼主宰你的決策，你將眼睜睜地看著自己陷入以下兩種常見情況中的一種：“生活在謊言之中”，或“噩夢成真”。
生活在謊言之中
在這種“虛偽”生活中，你就像戴著假面，似乎下一秒便會被別人看破。你選擇的道路不為自身成長，不為探索未知，卻是為了與莫須有的敵人抗爭——而你的目標並不是為了取得全勝，只要不輸就行。不少與我一起長大的姑娘最後嫁給了老男人，就為能從父母家中搬出去。她們說：“我才不在乎他是誰，反正沒到我爸爸的年紀就行。他肯定不是最適合我的人，但至少現在我沒更好的人選。”有些人在工作中一遇到不順便說：“我再也不想幹下去了。做什麼都行。我還沒有好的計畫，先從這裡出去再說！”他們的決定都只是出於逃避，而非追求自己想要的東西。到最後，他們往往再也看不到最初激勵自己的夢想與希冀。
我這一生也總是面臨這樣那樣的選擇。當年我在研究生院進修碩士學位，在千辛萬苦獲得學位之後，我找到自己的導師談話——我對他有十分的了解，而更重要的是，他也同樣了解我。但當我隨口問他，我能否繼續進修博士學位時，導師看著各科成績均為A的我，眼都不眨便說道：“我看很難。你考不上博士的。”當時我就愣住了，隨即提高音調說：“怎么不行？我還不夠聰明嗎？我不具備博士的素質嗎？”他搖著頭說：“不是聰不聰明的問題，但你肯定接受不了其中的灰色交易。說實話，你有很多選擇，
