睡眠管理手冊 內容簡介
這是一本最完整詳盡，深具實用性的睡眠指南。作者在這本有趣的書里，以多年的實踐經驗，結合國際上的最新研究成果，為現代人朝九晚五的都市生活，量身擬定了一套睡眠管理方案；本書告訴我們一種自助式創意生活方式，參考書中所介紹的步驟，調整出適合自己的節奏，你就能有效的縮短睡眠時間，提高睡眠質量，戰勝失眠困擾，在改善身心狀態的同時，邁進活力流沛生活，從而享受更加豐富多彩的人生。睡眠管理手冊 本書目錄
目錄第一章 最好的休息方式
第二章 十分鐘睡眠自修課程
第三章 從睡眠中創造時間
第四章 睡眠需求自我評估
第五章 睡眠改造計畫
第六章 高效率睡眠
第七章 化解的眠煩惱
第八章 睡眠與飲食
第九章 睡眠與年齡
第十章 睡眠與健康
第十一章 睡眠與其他
第十二章 夢的遊戲
