《瑜伽的贈予》

瑜伽的贈予

作者：　張蕙蘭　著
出 版 社： 人民體育出版社
出版時間： 2007-4-1 　版　次： 2
頁數： 178 　 包　裝： 平裝
I S B N ： 9787500931652

定價：￥55.00

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　目　錄
前言
出版緣起
第一章　瑜珈導淪
瑜伽是一份贈予
瑜伽：易學有效終身受益
瑜伽的歷史
瑜伽：一門世界性的科學
四個主要的瑜伽步驟
1.姿勢扮演的角色
2.瑜伽呼吸術
3.瑜伽放鬆術
　 放鬆術本身就是一種技法
　 放鬆術配合瑜伽呼吸
　放鬆術配合語音冥想
4.瑜伽語音冥想：內在的安寧和喜悅
　 壓力破壞您的健康
　 精細的神經系統
　8個重要的氣輪
第一章　在開始之前　如何使瑜珈練習安全有效
體驗瑜伽
家居習練——安然舒泰
營造理想的瑜伽小天地
瑜伽為您節省了時間
瑜伽的實踐
每日瑜伽
清晨瑜伽
傍晚和睡前的瑜伽
日間瑜伽
三個簡易單元
使瑜伽姿勢安全有效
姿勢練習安全指南
　 諮詢醫生
　 要聽從身體的感受
　對自己負責
　 不可攀比
別過度拉扯
不要勉強
要有耐心
新興的“混合瑜伽”
　其他建議和預防事項
　一般原則
讓身體活動自如
放鬆
呼吸
從簡入手
為自己度身定製
第三章　姿勢課程（一）
風吹樹式
蜂雀式
摺疊三角式
繞臂扭轉式（雙生龍）
跳水式
克爾史那式
瑜伽姿勢對精細神經系統的作用
磨豆式
簡易箭式
回飛棒式
簡易輪式
簡化扭脊式
簡化弓式
迷你坐
頭轉動式
炮彈式
放鬆與冥想（一）
手指契合法
結合呼吸的瑜伽語音冥想
第四章　姿勢課程（二）
增強精力呼吸法
頸部練習
踮腳蹲式
　……
第五章　姿勢課程（三）
第六章　其他姿勢
第七章　瑜珈的基礎
第八章　自我認知
第九章　瑜珈語音冥想
結束語