圖書信息
書名:氣藝:養生呼吸術
作 者：徐美芬
出版社：人民衛生出版社
出版時間：2010年8月1日
ISBN:9787117129527
開本：16開
定價:25.00元
內容簡介
《氣藝:養生呼吸術》首先介紹了“氣藝”的概念，它有別於氣功的修煉，只要通過簡單的練習即可以有效地提高呼吸質量。書中以大量篇幅講解氣藝的練習和套用'配上附帶的DVD光碟，便於廣大讀者自學。按照徐美芬老師的經驗，長期練習她的呼吸養生術，可以使自己身體產生一種內力，而且你在主觀上能夠駕馭並引導這種內力，從而對身體、心理需要做出最適當的反應，諸如建立自信、改善儀容、緩解緊張情緒、準備順利分娩、止痛和加速各種疾病的康復等。除此之外，第四篇是此次出版新增加的問題與解答，作者根據《氣藝:養生呼吸術》前面幾版世界各地讀者的提問給予詳細的解答。如果讀者希望更廣泛地了解氣藝，讀過第一篇之後請接著讀第四篇中感興趣的問答。《氣藝:養生呼吸術》先後翻譯成十幾國文字，總印數達幾十萬冊，可以說徐老師的書和她的養生呼吸術已經傳播到世界的主要地區，並得到全世界主流社會的歡迎和認可。
作者簡介
徐美芬女士是一位歌唱家，1930年生於美國，在中國度過了少年時代，之後去美國學習並定居，從事聲樂教學30多年。她對人們每日每時進行的呼吸進行了深入的研究，上升到藝術的高度。研究的成果不但有助於她的歌唱事業，還可以強身健體，簡單到人人都可以掌握。徐老師創造的“氣藝”養生呼吸術首先使自己受益，她雖已年近八十高齡，可容貌、體態、語速及動作看上去與中年人無異，這使所有知道她實際年齡的人都感到不可思議，自然他們也會對徐老師的養生呼吸法產生濃厚的興趣。20多年來本書已經以十多種文字在世界各地出版，徐女士願更多的人們掌握呼吸的藝術。徐美芬女士是一位歌唱家，1930年生於美國，在中國度過了少年時代，之後去美國學習並定居，從事聲樂教學30多年。她對人們每日每時進行的呼吸進行了深入的研究，上升到藝術的高度。研究的成果不但有助於她的歌唱事業，還可以強身健體，簡單到人人都可以掌握。徐老師創造的“氣藝”養生呼吸術首先使自己受益，她雖已年近八十高齡，可容貌、體態、語速及動作看上去與中年人無異，這使所有知道她實際年齡的人都感到不可思議，自然他們也會對徐老師的養生呼吸法產生濃厚的興趣。20多年來本書已經以十多種文字在世界各地出版，徐女士願更多的人們掌握呼吸的藝術。
圖書目錄
第1篇氣義的功效
一、氣藝：為現代服務的技藝
二、氣核
三、意象練習簡介
1.意象練習眼藥滴管
2.意象練習手風琴
3.意象練習漏斗和氣球
4.意象練習滾小石子
四、氣藝的裨益
1.建立自信、改善儀容
2.增強毅力、幹勁和協調
3.改善氣色
4.消除口臭
5.準備分娩
6.減輕疼痛和不適
7.加速康復
8.減輕老年化後果
9.改善發聲
10.靜坐時集中呼吸
第2篇氣義的練習
一、練習須知
1.默數
2.姿勢
3.培養內感和肌肉控制
二、第一課引導呼吸
練習1A伸展腹肌
練習1B伸展下背肌
練習1C伸展軀幹底部肌肉
練習1D伸展下軀幹前部和背部
體會
三、第二課協調呼吸
練習2A將舌和舌根的緊張轉移至氣核
練習2B活躍舌肌
練習2C控制舌尖和舌根
練習2D伸展下軀幹側肌
體會
四、第三課控制呼吸
練習3A向下腹和下背部運氣
練習3B消除頸部緊張
練習3C消除頸部和肩部緊張
練習3D向氣核運氣
體會
五、第四課變換和延長呼吸
練習4A屈仲下腹肌和下背肌
練習4B屈伸下側肌和背肌
練習4C培養下腹肌和下背肌的敏捷性
練習4D擴張軀幹基部
體會
六、第五課運用呼吸增強氣核功能
練習5A進一步擴展下圍
練習5B培養對氣核的感覺
練習5C在氣核擴張並穩定氣息
練習5D增強對氣核的感覺
前五課體會
七、第六課呼吸的套用
練習6A向軀幹基部運氣
練習6B增強腹肌和下背肌
練習6C增強橫膈膜和氣核
練習6D將氣藝運用於原地跑步”
體會
第3篇氣義的套用
一、運用氣核活力
二、做套用法的幾項建議
1.[套用法之一]促進放鬆
2.[套用法之二]早晨清醒法
3.[套用法之三]用氣核激發動作
4.[套用法之四]培養運動技能
5.[套用法之五]彰顯個人風度
6.[套用法之六]克服疼痛
7.[套用法之七]消除手指、手及手臂的不適
8.（套用法之八]調理四肢
9.[套用法之九]塑造神采奕奕的形象
10.[套用法之十]克服失眠
11.[套用法之十一]消除胃部脹痛
12.[套用法之十二]解除鼻道堵塞和鼻竇不適
13.[套用法之十三]解除暈動病（暈車、暈船、暈飛機）之困擾
14.[套用法之十四]自我按摩療法
三、對套用所學技能的幾點建議
第4篇關於氣義的問題與解答
一、對話氣藝
二、問題與解答
1.氣藝的原理
2.什麼是“氣”
3.“氣”和宗教
4.呼吸是一種自然本能嗎
5.人們呼吸時常犯的一個錯誤
6.淺度呼吸者的特徵
7.呼吸與呼吸之間有間隙嗎
8.解析正確的深度呼吸法
9.解析不正確的提肩呼吸法
10.用鼻呼吸還是用口呼吸
11.空氣污染
12.舌頭緊張阻礙氣息流動
13.對付牙齦過敏
14.領、頸部緊張
15.清理鼻塞
16.上了年紀，身體不適
17.下背部痛
18.坐輪椅
19.肺氣腫
20.哮喘
21.吸菸者
22.育兒與“氣”
23.屏氣呼吸的孩子
24.聽力衰弱者
25.職業病
26.沙啞的嗓音
27.肢體語言
28.軀體緊張
29.按摩師
30.呼吸驟停
31.不夠氣
32.正確呼吸增強運動能力
33.堵車的焦躁
34.清理肺部
35.失眠
36.恢復期
37.芳香與吸氣
38.氣藝與常規運動的分別
39.心身集中
40.語音大小
41.怕羞
42.人老話少
43.倒抽氣
44.姿勢
45.大口和小口深呼吸
46.歌手與怯場
47.小號演奏者
48.笑
49.迅速提神法
50.給作者的一個問題
尾聲
“氣”和生命力形態
呼吸與兩種形態
