目錄
第一章 查問自己我真正想要什麼
行動
你需要如何理清思路
自尊和自敬
鑑定自尊心的等級
自信測驗
為成功而計畫
13個成功的結果
自我破壞
你自我破壞到什麼程度
第二章 選擇你的價值觀
你的價值觀是什麼
選擇你的價值觀
價值觀列表
價值觀測驗
運用你的價值觀
運用價值觀：作出決策
道德基礎
道德原則
第三章 時間、壓力、焦慮、放鬆
你需要知道的所有關於壓力和時間管理的知識
管理自己的時間
早晚必答
尋找正確的問題
壓力
應對生活的壓力
你受無形內在壓力的影響嗎
你接受過哪些關於解決壓力的教育
說“不”
關於“不”問題的問卷調查表
什麼是焦慮
理解焦慮
你有沒有因為焦慮而出現身體症狀
焦慮在精神和感情上的表現
你有沒有在精神和感情上出現焦慮症狀
你有焦慮的行為表現嗎
你確實知道怎樣放鬆嗎
有關放鬆的問題
中止壓力
正念
你在多大程度上做到正念
認可正念
一個想像練習
第四章 走出過去的陰影
你仍生活在過去的陰影當中嗎
移情的陷阱
痛苦或不安的回憶
痛苦回憶的測試
繼續前進的秘密
回憶過去
消極的生活宣言
確認並改寫消極的生活宣言
陷入困境
沮喪
沮喪測試
逐步地走出沮喪
損失和痛苦
你在承受未解脫的或隱藏的痛苦嗎
創傷後的心理傷痛
怎樣確認PTSD的症狀
第五章 愉快、喜悅、創新力
自由
好奇心
喜悅
鑑定你的喜悅程度
你不愉快嗎
建立愉快的基石
你有多愉快
堅持寫愉快日記
探索和樂趣
創新力
創新型提問
創新問卷調查表
奇蹟的問題
解決問題的創新方法
幸福
幸福的標準
第六章 感情關係和感情溝通
探索夫妻關係的問卷調查表
感情關係階段的周期
你處於哪個階段
評估戀愛雙方的溝通技巧
期望
你對自己的感情有哪些期望
鑑定你和你的伴侶
有益的反抗
解決矛盾
可以接受和不可接受的行為
寬恕與和解
個性的不同
你屬於性格外向者還是內向者
安全和依戀
你屬於哪種依戀類型
依戀問卷調查表
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精彩書摘
第一章 查問自己我真正想要什麼
我想要什麼？這是一個令人啞口無言的問題。有多少人知道自己想要的並為之奮鬥，並且對自己的現狀已經非常滿足。為什麼有些人最後得到了他們真正想要的，而其他人始終感到茫然，別說得到自己想要的，就是自己究竟想要什麼也沒有弄清楚。試問這個“簡單的”問題，你就會發現很多人已經很久沒有思考過了。
詳細說明真正想要的是什麼確實讓人感到困難。你可能會得到或冒險去爭取得不到的東西。也許你能成功，但需要作出改變。安於現狀不做任何改變是再容易不過的事情。你沒有去爭取能夠得到的，你沒有意識到機會就在身邊，直到它一次又一次從眼前溜走你才追悔莫及；你沒有珍惜現在擁有的，直到最後失去它。但你只是在短時間內容易有失敗感，從長遠來看未必如此。
“我真正想要什麼？”是個令人恐懼的問題，將它束之高閣可能會更好些。然而它不會消失，它是一個“沒完沒了”的問題，就和“人死後還有來生嗎？”這個問題一樣。它會一直跟隨著你，就像一隻忠實的小狗，它每時每刻都存在著。如果你沒有意識到這個問題的答案，你就會陷入極度的混亂和苦惱中。你選擇了不想要的東西，卻放棄了想要的東西，這只是因為你沒有意識到必須關注每天生活中的這個關鍵問題。
現在就問：“我想要什麼？”
