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面對激烈的競爭、節奏過快的生活、無法迴避的壓力，抑鬱情緒常常悄然而至，但常被忽視。世界衛生組織預測，抱有症將成為21世紀人類的主要殺手，嚴重威脅著人類的心身健康。《抑鬱情緒調節手冊：十天改善你的自尊》不僅可以幫助那些飽受抑鬱、焦慮障礙的患者，而且可以使公眾有望找到一種調節情緒的方法，同時還可以供教育工作者及家長使用，幫助青少年建立健康的自尊。內容簡介
戴維·伯恩斯博士是一位認知取向的心理學家，同時還是一位傑出的自助書籍作家，他的著作——《好心情：新型的情緒治療》連續多年位於自助書籍銷售的榜首，並經常被北美精神科醫生及心理學家推薦給有情緒障礙的患者閱讀。《抑鬱情緒調節手冊》是伯恩斯博士的又一本力作，集伯恩斯博士20餘年臨床研究之精華，向讀者展示了快速、有效地克服不良情結的治療技術，是一本操作性很強的實用性書籍。媒體評論
《抑鬱情緒調節手冊》是一部學術性、套用性、操作性很強的力作，它將成為我國廣大心理衛生工作者、教育工作者從事臨床和研究工作的重要指南，成為廣大讀者的良師益友。——首都醫科大學附屬北京安定醫院精神病學和精神衛生學教授中國心理衛生協會理事長 蔡焯基
抑鬱就是沒有快樂，抑鬱就是喪失獲得快樂的能力。很多時候我們要面對自己的抑鬱情緒。這本書能幫助你在此時重新審視自我，尋找快樂。
——北京大學精神衛生研究所教授 叢中
作者對抑鬱情緒的透徹見解及詳實的具體操作內容，使本書當之無愧地成為全世界最暢銷書籍之一。
——蘇州廣濟醫院院長 李鳴
目錄
改善自尊的十個步驟步驟一 快不的代價
如何評定你的情緒
伯恩斯抑鬱量表
伯恩斯焦慮量表
關係滿意度測量
自尊訓練小組的個人目標
快樂的代價
步驟一的評估
步驟二 你的想法決定你的情感
情緒測繪
觀點1：你的想法決定你的情感
觀點2：大多數不良的情緒來自於不合理的思維
觀點3：你能改變你的情緒
歪曲的想法練習1
歪曲的想法練習2
