基本信息
《從頭練到腳——價值百萬的零成本健康小動作》作者：趙之心著
出版社：中國青年出版社
出版時間：2010-6-1
版次：1
頁數：228
字數：150000
印刷時間：2010-6-1
開本：16開
紙張：膠版紙
印次：1
ISBN：9787500692232
包裝：平裝
內容簡介
本書是國家級社會體育指導員、健康鍛鍊專家趙之心老師20年來將近2000場講座精華，介紹了從頭到腳全身各個部位容易出現的健康問題，教給你怎樣自測健康、預防疾病，講解了上百種簡單易行、隨時隨地都能做的健康小動作，只要堅持做，就會起到四兩撥千斤的健身效果。
作者簡介
趙之心，國家級社會體育指導員原北京體育大學教師、首都體育學院客座教授全國婦聯與衛生部“中國女性健康大講堂”健康大使中國保健協會骨質疏鬆與骨關節病研究會理事國企聯健康工程運動健康專家組首席專家北京市科學健身專家講師團秘書長全國婦聯與衛生部“中國女性健康大講堂”健康大使中央電視台、北京電視台等多家媒體科學健身類節目特邀嘉賓從1997年開始，之心老師成為北京市全民健身專家講師團成員，他通過總結和創新，創立了“有氧健身大步走”、“強身健骨操”、“新編五禽行”、“新編八段錦”等簡單易行、成效顯著的大眾鍛鍊方法。先後在全國演講達2500場，參與人數達百萬人。
編輯推薦
你在看電視、開會、等車、散步、閒聊……時還能做些什麼？
小動作，大健康；不花錢，少吃藥。
隨時隨地從頭練到腳！從18到80都能用的健康書！本書講解了上百種簡單易行、隨時隨地都能做的健康小動作，只要堅持做，就會起到四兩撥千斤的健身效果。附送趙之心親身示範動作光碟。
讀者評論
很奇怪，這么好的書為什麼這么少人買。去做一次頸椎或腰椎的理療的錢都可以買好幾本了。
由於職業的原因，頸椎和腰椎一直不好，這個毛病可是困擾了我十年了，各種方法也試過，都是治標不治本。最嚴重是天天都要到中醫院做頸腰部按摩才行。箇中痛苦只有身在其中的人才能體會。
聽說趙之心老師的名字已經有一段時間了，不過對他的理論一直沒有了解。最近經常在噹噹買健康方面的書，機緣巧合就買了這本書，他的關於頸部和腰部的鍛鍊方法我也就試著做了一下，因為他的方法太多了，所以一開始貪多嚼不爛，鍛鍊的也不到位，好像效果不太明顯。頸椎腰椎的痛苦還是折磨著我。直到有一天無意看了他上湖南衛視的百科全說的節目，尤其是大步健走（每天6000步）、“十點十分走”和腰部鍛鍊法，我就試著每天晚上都去走，並堅持做十點十分走。
現在已經堅持了兩個多月了。我發現我已經愛上每天6000步了，一天不走渾身不舒服。由於十點十分走和腰部肌肉的鍛鍊，脖子和腰都再也沒有以前那種痛苦的感覺，有時一天上班後，也會有脖子和腰酸累的感覺，但是這個跟以前那種痛完全不一樣的，而且晚上出去走完之後就能消失。我就算因為應酬回家都快12點了還要出去走上半個小時。這真的可以說得上是治標又治本的方法，而且還不花一分錢。
而且最重要的收穫是，我因此喜歡上了健走，並因此喜歡上徒步。2010年11月中第一次參加了一個30公里的徒步，2010年11月底又參加了一個60公里的徒步，第一個30公里5小時順利完成，第二個60公里由於腳底磨出水泡6小時只走了半程32公里。但是走完後腰部沒有任何痛的問題，這個在以前簡直是不敢想像的。接下來我還會繼續參加類似的活動，希望能完成60K的徒步。如果膝蓋和腳踝允許的的話，我還想練一下馬拉松。不斷地挑戰自己，超越自己，這種感覺太棒了。
其實我也只是僅僅進行這樣的鍛鍊兩個多月，感受可能還比較膚淺，不過我真的很感謝趙老師。
用人玫瑰，手有餘香，希望你也是下一個有緣之人。
