《得意時瞧得起別人，失意時瞧得起自己》

《得意時瞧得起別人，失意時瞧得起自己》

《得意時瞧得起別人,失意時瞧得起自己》自出版以來，僅在美國就銷售了70萬冊，還被翻譯成十多種文字全球發行，近百萬人從中受益。此後，一系列關於自信的作品問世，自信學成為一個學科分支。作為自信心理學的開山之作，《得意時瞧得起別人,失意時瞧得起自己》不僅率先提出了不自信的根源在於人內心深處負面的聲音，而且還提出了超越自卑的有效手段——運用觀想等技巧將負面的聲音趕出我們的內心，重塑一個強大的、自信的內心世界。

基本信息


內容簡介

或許，在當今的心理學作品中，沒有哪一部能在提高自信方面超越《得意時瞧得起別人,失意時瞧得起自己》。《得意時瞧得起別人,失意時瞧得起自己》還會告訴我們，自信的本質在於真正認識自己。一個真正自信的人，不會把金錢、成功、聲望等外在條件等同於自己，也不會用這些標準來評價他人。所以，一個真正自信的人，得意時瞧得起別人，失意時瞧得起自己。

作者簡介

馬瑟·麥凱，舊金山HAIGHTASHBURY心理服務中心臨床主任，著有13本暢銷書，如《自信伴侶》《日常放鬆法》《放鬆與減負手冊》《生氣要當心》《夫妻生活技巧》等。帕瑞克-范寧心理健康專家，著有《想像變化》《我形我塑》《思想與情感》《意圖》《作為男人》《嗜好手冊》等，多部著作成為風靡一時的暢銷書。

媒體評論

“一本自信心理學的開山之作。”——《社會心理康複雜志》“細膩的文筆，精闢的分析，實用的技巧，作者為讀者提供了一套系統的自信成長方式。”——羅伯特·阿爾伯蒂　博士，《你的天賦權利》作者“沒有哪本書能像這本書一樣，影響了我的一生，讓我積極、自信地面對生活。”——亞馬遜讀者　塔娜“我從書中學到了太多的東西，我從未像現在這樣充滿自信，和過去的我似乎截然不同了。”——亞馬遜讀者　詹姆新“書中的技巧和策略都非常實用，對於不自信的人來說是一個福音。”——亞馬遜讀者　米切爾

目錄

導言自信是一種態度第一章改變認知，提升自信一、認識你內心“負面的聲音”二、驅逐你內心“負面的聲音”第二章重新認識你自己一、自我形象一覽表二、你有哪些不足三、別忘了你的優點四、全新的自我評價五、讚美你的優點第三章謀殺你自信力的罪魁禍首一、九種常見的認知扭曲二、挑戰“認知扭曲”的思維模式第四章自信的精髓一、同情的含義二、肯定自我價值的練習第五章理性的價值觀一、價值觀的形成二、理性的價值觀VS病態的價值觀三、尋找理性價值觀的練習四、價值的困惑五、肯定自我的價值第六章自信與完美無關一、重新定義錯誤二、錯誤——不止你一個人在犯第七章自信地回應你的批評者一、你的感覺並不是事實二、大腦中的電視——你從這兒看事實三、電視輸入信號四、電視造就的醜惡現象五、回應批評六、融會貫通，理性地回應批評第八章提出你的要求一、你有哪些正當需要二、需要VS要求三、要求一覽表四、說出你的要求五、完整意圖六、要求也講原則第九章自信力訓練教程：觀想一、觀想有那么神奇嗎二、觀想練習三、觀想的原則四、自信力訓練教程第十章自信力訓練教程：催眠一、催眠的作用二、什麼是催眠三、催眠能增強人的自信四、催眠誘導詞的製作五、提升自信的催眠誘導詞第十一章直面內心的痛苦一、將痛苦一帶而過二、錨定美好時光第十二章改變你的核心信條一、獨白日記二、尋找核心信條三、你都有哪些原則四、驗證你的原則五、新的核心信條六、新信條意味著新原則七、跟蹤調查日誌第十三章培養孩子的自信一、父母的影響二、了解你的孩子三、傾聽四、接受孩子的不滿五、自信和鼓勵六、有規矩，成方圓七、適合的懲罰方式八、對孩子要有一個合理的期望值九、解決問題，給孩子參與的機會十、生活的真諦——任何行為都有後果十一、自主能提升孩子的信心

精彩書摘

第一章　改變認知，提升自信要想提升一個人的自信力，首先要從這個人的觀念人手，過濾掉內心負面的聲音。我們不妨為“負面的聲音”起一個名字，eked“鯊魚”“小混混”“牢騷鬼”“潑菲先生”等等。將“負面的聲音”擬人化，是為了賦予它一個形象，讓人們了解這個聲音來自外部，而不是自然流露的自身意識。這樣我們更易於克服它。同時，我們還要為自己引入一種“正面的聲音”。這一聲音是我們理性思考問題的能力。通過強調和強化這一能力，讓我們能夠反擊“負面的聲音”。　“正面的聲音”的典型名稱有：“我理性的一面”“我仁慈的一面”“我關愛的一面”“我的好老師”，等等。將內心的聲音一分為二，我們就可以直面內心負面的想法，從而提升自己的自信力。下面，我將用幾組醫患之間的模擬對話來演示這一討程。

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